Մարդիկ, ովքեր պարզապես անցել են հում սննդի, որպես կանոն, սկսում են պարզապես մրգեր, բանջարեղեն եւ ընկույզներ ուտել իրենց բնական ձեւով: Սակայն, ժամանակի ընթացքում ստացվում է, որ այս սնունդը արագ տհաճ է, եւ նորեկը փնտրում է հում սննդի համեղ բաղադրատոմսեր: Մենք ձեզ առաջարկում ենք մի շարք ապացուցված բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են հաջողությամբ դիվերսիֆիկացնել ձեր դիետան: Ամբողջ ճաշատեսակների պատրաստման համար խորհուրդ է տրվում ունենալ հզոր բլենդեր եւ դեզիդրատոր տանը:
Լավագույն հում սննդի բաղադրատոմսեր. Հում բիսկակներ
Բաղադրությունը `
- ընկույզ - 300 գ;
- մեղր - 250 գ;
- կիտրոնի հյութ - 1 tbsp.
- դարչին `1 թեյի գդալ;
- քնջութը, բանջարեղենի համար - 0.5 բաժակ:
Նախապատրաստում
Հզոր բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորների մեջ միացնում են բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ քնջութի: Երբ զանգվածը համաչափ է, խառնուրդը կարող է հեռացվել: Roll the գնդակներ ստացված զանգվածից եւ roll դրանք քնջութ. Թարմացրեք պատրաստի կերակուրը կես ժամով սառնարանում: Կատարված
Խոհարարական դիետայի բաղադրատոմս `քաշի կորստի համար. Phali
Բաղադրությունը `
- ընկույզ - 1 բաժակ;
- սխտոր - 1 մեխակ;
- կորիան - 1 փունջ;
- սպանախ կամ շագանակագույն գագաթներ - 1 փունջ;
- կիտրոնի հյութ - 2 tbsp. լ.
Նախապատրաստում
Կոմբինատի օգնությամբ կոտրված ընկույզը, այնտեղ միացրեք նույն թակած կալանթոնները, սեղմեք սխտորը, կիտրոնի հյութը եւ աղը: Խառնել բոլոր բաղադրիչները կրկին համադրությամբ: Դրանից հետո ավելացնել սպանախը կամ գագաթները
Ձմռանը հում սննդի բաղադրատոմսը `նուշ հաց
Բաղադրությունը `
- կտավատի սերմ - 2 բաժակ;
- ջուր - 1 բաժակ;
- սոխ - 1 հատ;
- նեխուրի ցող - 3 հատ:
- սխտոր - 4 մեխակ;
- քեմին - 1 թեյի գդալ;
- կոկորդ - 1 թեյի գդալ;
- լոլիկ - 2 հատ: (ընտրովի):
Նախապատրաստում
Բլենդերի մեջ խառնել ջուրը, սոխը, նեխուրը , սխտորը, լոլիկը, քեմինները, կոկորդը եւ ավելացնել մի գդալ աղ: Միեւնույն ժամանակ փոխեք մի կտավատի սերմը ալյուրի մեջ, օգտագործելով կաղապարի հավաքող: Ալյուրը եւ այլ բաղադրիչները խառնել խոշոր ամանի մեջ, ծածկել սրբիչով եւ մեկ գիշերում թողնել: Եթե ժամանակը սեղմում է, կարող եք անմիջապես պատրաստել: Դեզիրարարի թերթերը յուղով ծածկում են, վերեւի կամ քառակուսի բլիթի տեսքով խառնուրդով: Դրանք հացի պես դարձնելու համար ջրազրկիչը պետք է անմիջապես անջատված լինի, շուտ որ չորանա: Այս ապրանքը պահվում է ընդամենը մի քանի օր: Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան գնել չոր կոտրիչների համար, արժե ավելի շատ չորացնել: Այս տարբերակը պահվում է երկար ժամանակ:
Հում սնունդ: նուշի պանրի բաղադրատոմս
Բաղադրությունը `
- նուշ - 2 բաժակ;
- ջուր - 1-2 բաժակ:
Նախապատրաստում
Լցնել գետնանուշը գիշերը սենյակի ջերմաստիճանում ջրի հետ, լվանալ եւ լցնել դրանք առավոտյան: Դրանք խառնել եւ խառնել, աստիճանաբար ավելացնել ջուրը մինչեւ միատարր զանգվածը: Այնուհետեւ խառնուրդը մի բաժակ տոպրակի մեջ դնել եւ այն կախել է ապակու ավելցուկային հեղուկին: Թափահարել տոպրակը սենյակային ջերմաստիճանում 8-12 ժամ: Դրանից հետո պանիրը կարող է խառնել ձեր սիրած համեմունքներով, կիտրոնի հյութով, սխտորով եւ կանաչներով, որպեսզի ստացվի անսովոր համ: Այն կարելի է պահել 5-7 օրվա սառնարանում:
Պարզ recipes համար հում սննդի: cutlets է բանջարեղենից
Բաղադրությունը `
- աղացած կտավատի սերմ - 3 ճաշի գդալ;
- չոր գազար - 1 բաժակ;
- արեւածաղկի արեւածաղկի սերմեր - 1 բաժակ;
- Նյութի մանր թակած նեխուր - 1/2 բաժակ;
- թակած սոխ - 6 ճաշի գդալ;
- թակած մաղադանոս - 2 ճաշի գդալ;
- Նյութի մանր թակած քաղցր պղպեղ - 2 ճաշի գդալ;
- աղ - 1/2 թեյի գդալ:
Նախապատրաստում
Բոլոր բաղադրիչները պետք է խառնել խորը ամանի մեջ, զգուշորեն մանրացված, ձեւավորված խեցեղենի խառնուրդից եւ չորացնելով ջրազրկիչով 40 աստիճանով 6-8 ժամ:
Այս հումքի սննդի բաղադրատոմսերը թույլ կտան ոչ միայն դիֆերենցիալ ձեր դիետան, այլեւ առողջության եւ երկարատեւության համար անհրաժեշտ շատ օգտակար եւ սննդարար նյութեր ստանալու համար: