Myopia կամ myopia շատերին ծանոթ խնդիր է: Այս ախտորոշումը կատարվում է ավելի շատ մարդկանց համար: Մարմնամարզության աչքերի մարմնամարզությունը կօգնի վերականգնել տեսլականը: Հիմնականում դա ճիշտ է, ժամանակին եւ պարբերաբար: Բոլոր վարժությունները պարզ են, եւ դրանք կատարում են առնվազն ազատ ժամանակ:
Արդյոք աչքի վարժությունները արդյունավետ են:
Յուրաքանչյուրը հասկանում է, որ մոոպիայի կանխարգելումը շատ ավելի հեշտ է, քան բուժումը: Հատուկ մարմնամարզություն աչքերի համար կարող է արվել մոոպիայի կանխարգելման եւ բուժման համար: Իսկ առողջ վարժությունները առավելագույն օգուտ բերելու համար հարկավոր է միավորել մի քանի պարզ կանոնների պահպանմամբ.
- Եթե դուք արդեն ունեք ակնոցներ, ապա դրանք պետք է առնվազն հեռացվեն դասերի տեւողության համար: Իդեալում, դուք պետք է փորձեք ծախսել որքան հնարավոր է, առանց ակնոցների, խթանելով աչքերը գործելու համար հարյուր տոկոսով իրենց սեփական.
- Մարմնամարզությունը պետք է ամեն օր առնվազն օրական մեկ անգամ անցկացվի: Հնարավորության դեպքում դուք պետք է կատարեք զորավարժությունները յուրաքանչյուր երկու ժամում `երեք ժամ: Սա թույլ կտա աչքերը հանգստանալ եւ ազատել անցանկալի լարվածությունը:
- Աշխատանքները եւ կարդալը խորհուրդ է տրվում միայն հարմարավետ պայմաններում, լավ լուսավորությամբ, որպեսզի ձեր աչքերը չխանգարեն:
Աչքերին մարմնամարզական վարժությունների մեթոդ
Տարբեր զորավարժություններ, որոնք օգնում են վերականգնել տեսողության խանգարումները, զարգացրել հսկայական գումար: Բոլորը, իհարկե, չեն կարող կիրառվել: Լավագույն տարբերակն այն է, որ ձեզ համար ընտրեք մի քանի վարժությունների համալիր: Դուք կարող եք դա անել, որոշ դատավարական դասընթացներ կատարելով:
Թերապեւտիկ մարմնամարզության համալիրում ընդգրկված ամենատարածված զորավարժությունները հետեւյալ տեսքն են `
- Որպեսզի աչքերն արագորեն հանգստանան, շեղեն շատ խիտ եւ հետո բացեք լայն կոպերը: Կրկնել կարգը մինչեւ տաս անգամ:
- Երբ миопия օգտակար է, հաճախակի սեղմում է, 5-6 վայրկյան տեւողությամբ:
- Զգույշորեն մերսել ձեր կոպերը ձեր մատների հետ:
- Փորձեք նկարել աչքերով ութ թվով: Դա արեք ձեր թարթիչների հետ:
- Կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ ձեր աչքերի հետ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Ձեռք բերեք ձեր ձեռքը եւ ամրացրեք ձեր աչքերը ձեր մատնանշանի բարձի վրա: Սկսեք դանդաղ ու սահուն, որպեսզի ձեր մատը քիթը բերեք: Շարունակեք դա անել, մինչեւ աչքերը սկսեն կրկնապատկվել: Միակ պայմանը `մարմնամարզության ընթացքում այս գործողությունը կատարելը, ավելի քան երկու անգամ, խորհուրդ չի տրվում:
