Քաշի կորցնելու ժամանակ շատ կանայք չեն սիրում ուտել իրենց սիրելի արտադրանքը, քանի որ, իրենց կարծիքով, նրանք բարձր կալորիականություն են եւ խթանում են քաշը: Դրանք պարունակում են մրգեր , չնայած մարմնին օգուտները անգնահատելի են: Դրանք ներառում են մի շարք նյութեր, որոնք դրական ազդեցություն ունեն առողջության վրա եւ նպաստում են քաշի կորստի:
Մրգերի առավելությունները եւ վնասները
Միայն այդպիսի ապրանքները օգտագործելու համար անհրաժեշտ է հետեւել որոշակի կանոններին.
- Առավոտյան ավելի շատ ածխաջրեր ունեցող քաղցր պտուղներ ավելի լավն են: Ընթրիքից հետո խնձորի, տանձի, ցիտրուսի եւ այլ թթվային տարբերակների նկատմամբ նախապատվություն տալը:
- Պտուղը չի առաջացնում ախորժակը, միացրեք դրանք հացով: Լավագույնն այն է, որ աղցանները դուրս գան ու ուտեն դեսերտ:
- Բանան, խաղող եւ այլ քաղցր պտուղներ պետք է սպառվեն սահմանափակ քանակությամբ, օրինակ, որպես խորտիկ:
- Կատարել բացառապես մրգային դիետա, խորհուրդ է տրվում ոչ ավելի քան 2 շաբաթ: Սննդաբանները սովորաբար խորհուրդ չեն տալիս ներգրավվել այսպիսի քաշի կորստի մեջ եւ կազմակերպել միայն բեռնաթափման օրեր:
- Մրգերի եւ հատապտուղների օգուտները քաշի կորստի համար կարող են ձեռք բերել նաեւ թարմ քամած հյութեր: Կարեւոր է նաեւ չհամաձայնել այն, 1 tbsp. ամեն օր բավարար կլինի:
- Քաղցրավենիքի սիրահարների համար խորհուրդ է տրվում փոխարինել քաղցրավենիք չորացրած մրգերով, հիմնականում չարաշահել դրանք, բավարար չափով 5 կտոր:
- Մարմնի օգտագործումը մարմնի համար սառեցումից հետո պահպանվում է, միայն այն պետք է կատարվի ճիշտ: Եթե դրանց մեջ մեծ քանակությամբ սառույց եւ ձյուն կա, ապա նման ապրանքներից ոչ մի օգուտ չի լինի:
- Դիվերսիֆիկացնել տարբեր մրգերի դիետան, դադարեցնել ցանկացած տարբերակ, խորհուրդ չի տրվում:
- Որպեսզի անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ստանալու համար անհրաժեշտ է օրական ոչ պակաս 0,5 կգ միրգ ունենալ, սակայն հիշեք, որ այդ գումարը ներառում է մրգեր եւ բանջարեղեն :