Ճարպի եւ վազքի ժամանակ ամենաշատ բեռը ընկնում է ոտքերի վրա: Հատկապես, եթե կան degenerative փոփոխություններ, ոսկորների եւ հոդերի դեֆորմացիաներ: Ոտքերի մերսումը նախատեսված է հոգնածության եւ ցավը թեթեւացնելու, մկանային հյուսվածքի բարելավման համար: Բացի այդ, կան այս մեթոդի հատուկ մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս ազդել ներքին օրգանների եւ համակարգերի գործունեության վրա:
Ոտքով մերսման օգտագործումը
Ձեռնարկի ֆիզիոթերապիայի նկարագրված տեխնիկան արտադրում է հետեւյալ հետեւանքները.
- նվազել լարվածությունը ոտքի մկանների եւ ստորին ոտնաթաթի մեջ.
- ցավազրկման ցավազրկում;
- թուլացում, հոգնածության նվազեցում;
- ոտքերի գարնանային եւ ամորտիզացիոն գործառույթների վերականգնում;
- արյան անոթների եւ շագանակագեղձի աղտոտ երեւույթների վերացում.
- մկանները տոնով տալու;
- ոտքերի եւ ոտքերի լիմֆն ու արյունով մատակարարման կարգավորումը,
- շարժունակության բարելավում, հոդերի ճկունություն;
- կապտուկների եւ ցնցումների ամրապնդում :
Առանձին-առանձին, արժե հաշվի առնել ռեֆլեկտիվ ոտքով մերսում: Այս ընթացակարգը հիմնված է տիբեթյան տեխնիկայի եւ տեսության վրա, որ մարդու մարմնի յուրաքանչյուր ներքին օրգանը կապված է ոտքերի բազկաթոռի կոնկրետ կետի հետ: Գործելով համապատասխան ռեֆլեքսային գոտիները, հնարավոր է զբաղվել տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման գործում:
Ասեղացման ընդհանուր սկզբունքներ
Ռեֆլեքսոթերապիան պարզ հարց է, նույնիսկ սկսնակների համար: Բավական է հիշել եւ կիրառել հետեւյալ կանոնները.
- Մինչ մերսում, ջերմ ջերմոցում ջերմացրեք ոտքերը:
- Միշտ ախտահանեք ոտքերի եւ ձեռքի բազուկների մաշկը:
- Օգտագործեք մերսման կրեմ կամ յուղ:
- Կանխել ձեր ոտքերը, բարձրացնելով արյան շրջանառությունը:
- Ռեֆլեքսի կետերում սեղմեք առաջատար ձեռքի կոճակը, դարձնելով նրանց փոքր ամպլիտուտի պտտվող շարժումները:
Հարկ է նշել, որ կիրառվող ճնշման ուժը պետք է փոխվի, կախված այն տարածքից, որը պետք է բուժվի: Կտրուկների եւ բարձիկների տակ մատների տակ մաշկը շատ ավելի հաստ եւ կոշտ է, հետեւաբար, այդ գոտիներում թույլատրվում է ինտենսիվ ազդեցություն, իսկ ոտքի մնացած մասերը խորհուրդ են տրվում ուշադիր մաքրվել:
Ռեֆլեքսային գոտիների տեղադրումը հեշտ է հիշել: Եթե մենք ուշադիր ուսումնասիրենք դրանց գտնվելու սխեմանը, պարզ է, որ ոտնաթաթի բծերի վրա որոշակի կետերին համապատասխանող օրգանների եւ համակարգերի կարգը համընկնում է գլխից ոտքի իրական իրականացման հետ:
Մերսում է ոտքերի եւ հարթ ոտքերի վարդի դեֆորմացիան
Ոտքերի այս հիվանդությունների հետ, ձեռքի թերապիան հատկապես օգտակար է: Համապարփակ բուժական մոտեցման մասով մերսումը ապահովում է աստիճանաբար վերականգնում է ոտքի բոլոր գործառույթները, ցավային համախտանիշի ամբողջական անհետացումը, աճեցրած մկանների տոկունությունը:
Կարեւոր է նշել, որ valgus deformities եւ հարթ ոտքերի հետ միասին անհրաժեշտ է համատեղել մարմնամարզական ազդեցությունները հատուկ մարմնամարզության, լողի, կրունկներ կամ օրթոպեդիկ ներդիրներով:
Ահա թե ինչպես անել ճիշտ ոտքով մերսում:
- Հանգստացնող շարժումները լավ են շաղ տալ անկողնու ներքին եւ արտաքին կողմում, մինչեւ կոճ աչքի ընկնող գոտուց մինչեւ մատների:
- Անտեսեք ոտքը մի փոքր դեպի դուրս: Ձեր ոտքը պահեք ձեր ազատ ձեռքի հետ, նրբորեն ձգեք ձեր մատնաչափը գարշապարը եւ մատների տակ գտնվող բարձիկներ: Այս մանիպուլյացիան կարող է կատարվել սեղմելու կամ քշելու տեխնիկայով, կամ դրանք համատեղելով:
- Ձեռք սեղմելը (մատների տարածումը), մերսել է ոտքի արտաքին կողմը `ուշադրություն դարձնելով ճառագայթային ոսկորներին:
- Ողնաշարի վրա ոսկրածածկ տարածքը խառնելով:
- Ստորին ձեռքը երկու ձեռքերով փակված, «կողպեքի» մեջ կողպված, ձեռքերը ներդիրը ձեր ձեռքերով: Անհրաժեշտ է դրանք վերցնել գագաթից վերեւից, միեւնույն ժամանակ, ինտենսիվ սեղմելով եւ փչացնելով:
- Ձեր ցուցանիշի մատը եւ ձեր ձեռքի կոճակը, ձգվում են ստորին հատվածի արտաքին գոտին:
- Նույնպես, մերսում է հակառակ կողմը, ուշադրություն դարձնելով աքցին դեպի ծայրամասի մոտ:
- Օգտագործելով ամբողջ ձեռքը, ներառյալ ափի մեջ, ակտիվորեն բուժեք գարշապարը: Դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են effleurage, shaking, կետադրական ճնշումը, ինտենսիվ սանրվածքս նման grinding.
- Մանրակրկիտ մերսում յուրաքանչյուր մատը ոտքի վրա: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ձգվելը, tingling, փոքր հոդերի շրջանաձեւ ռոտացիան:
Բացի ոտքերի շահագործումից, հարթ ոտքերի եւ դրգուսի դեֆորմացիայի հետ, ցանկալի է նաեւ փայլը մերսել: