Յուրաքանչյուրը ընտրում է նիհարելու իր ճանապարհը `մեկի համար դա դիետա, մեկի համար, սպորտ: Առավել ճիշտ տարբերակն է համատեղել երկուսն էլ: 30 տարեկանում դիետայի քաշը կորցնելուց հետո մարմինը հեշտությամբ նորմալ է գալիս, սակայն այս հատկությունից հետո նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, իսկ երբեմն էլ դժվար է վերադարձնել գեղեցիկ ձեւերը առանց սպորտի: Եթե ֆիտնես ակումբները ինչ-ինչ պատճառներով մերժում են, ապա կարող եք ձեր պարը անցկացնել տանը քաշի կորստի համար:
Ինչ պարեր են նպաստում քաշի կորստի:
Եթե մտածում եք, թե որ պարերը լավագույնն են քաշի կորստի համար, նախ մտածեք պարի բնույթի մասին: Ի դեպ, դա պարզապես ռիթմիկ շարժումներ է, որոնք թույլ են տալիս օգտագործել կալորիաներ: Որքան շատ եք շարժվել, այնքան ուժեղ եք կորցնում քաշը: Ահա ձեզ համար պատասխանը `ցանկացած պարեր արդյունավետ են, բայց քաշի կորստի համար լավագույն պարերը այն մարդիկ են, որոնք օգտագործում են ամենաարագ եւ ամենաշատ շարժումները: Ինտերնետում համապատասխան տեսանյութ դաս գտնելը ամենահարմար տարբերակն է: Մի կարոտեք մարզվելը:
Նկատի առնենք անձնական դավաճանության գործոնը: Չեք ընտրել ամենաարդյունավետ պարը քաշի կորստի համար, միայն կողք կողքի կալորիաներով, ընտրեք այն, ինչ ցանկանում եք, թե արդյոք դա զգայական շերտ պարի, ինտենսիվ գնացք, շքեղ արեւելյան պարեր , հմայիչ սալսա կամ բաշատա եւ այլն: Միայն եթե քաշը կորցնելու պարային դասերը ձեզ հաճույք կպատճառեն, դուք չեք կարող նրանց թողնել հաջորդ դասից հետո, բայց շարունակել ամբողջ ժամանակ:
Շատերը ձգտում են պարեր գտնել բեղմնավոր բաճկոնների կամ որովայնի համար, բայց դուք պետք է հասկանաք, որ մեր մարմինը կազմակերպվում է ըստ այլ օրենքների: Քաշը մուտքագրումիս դուք ստանում եք չաղ, թե ինչպես եք ուզում, բայց ինչպես ձեր գենետիկան նախասպասարկված է: Նվազում է ճարպը նույն կարգով, որը կախված չէ ձեզանից: Տեղական ճարպի այրումը (միայն մեկ տեղում) ամբողջովին անհնար է: Ընտրելով պարը արագ քաշի կորստի համար, որի մեջ կան հիփի կամ ձեռքերում շատ շարժումներ, դուք միայն կհզորացնեք մկանային տոնն այս ոլորտում, եւ դուք կզարգացնեք նոսր միեւնույն ձեւով, որը յուրահատուկ է ձեզ բնությունից:
Պար սկսնակների համար
Նախեւառաջ, պետք է հիշել մի պարզ ճշմարտություն. Քաշի կորստի համար արդյունավետ պարերը կանոնավոր պարեր են: Ընտրեք գրաֆիկ, շաբաթվա մեջ 3 անգամ 40-60 րոպե, կամ 5-6 անգամ 20-30 րոպե:
Դուք կարող եք անցկացնել վերապատրաստում ինչպես առավոտյան, այնպես էլ երեկոյան, միեւնույն ժամանակ հիմնականը, ոչ թե անմիջապես ուտելուց հետո: Սննդի ընդունման պահից պետք է մոտավորապես մեկ ժամ առաջ վերապատրաստվել: Պարումից հետո անհրաժեշտ է խուսափել ածխաջրածիններից եւ ճարպային կերերից առնվազն 1-1,5 ժամվա ընթացքում, իսկ այս օրը կենտրոնանալ բանջարեղենի եւ սպիտակուցային սննդի (կաթ եւ կաթնամթերք, ձու, միս, թռչնաբուծություն, ձուկ) վրա: Եվ եթե նախքան պարը, առանց խմորի եւ շաքարի մի բաժակ սուրճ խմելու, օկուպացիան ավելի արդյունավետ կլինի: