Stepper տան համար

Շատերը հավատում են, որ տան մեջ սիմուլյատոր ունենալը թանկ է, անհարմար, տեւում է շատ տարածք եւ ընդհանուր առմամբ անօգուտ է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք լուրջ որոշում եք կայացնում ձեր մարմնի հետ, ապա ավելի հեշտ է ձեռք բերել մի քայլպակ տան համար մեկ անգամ, քան ֆոնդային ակումբին թանկ բաժանորդագրվելու համար ամեն ամիս գումար հատկացնել: Բացի այդ, եթե դուք պետք է ժամանակ այցելեք մարզասրահ, գումարած դուք պետք է այնտեղ հասնել, ապա stepper միշտ կա, եւ դուք կարող եք ուսումնասիրել, առանց նայելու ձեր սիրած ֆիլմի.

Սիմուլյատորներ տան համար, stepper

Home stepper, թերեւս, լավագույն տարբերակն է: Այն չի վերցնում այնքան տարածություն, որքան զորավարժություն, դա չի անում աղմուկի նման լարվածություն, եւ այն նաեւ օգտագործում է շատ մկանների: Դրա անունը բխում է անգլերեն բառի քայլից, որը թարգմանության մեջ մի քայլ է `սա բացատրում է սիմուլյատորի էությունը. Դա անում է այն, դուք քայլում եք քայլել քայլերի վրա: Անընդհատ մարդիկ տարբեր են:

1. Stepper . Այս սիրտը սիմուլյատորը ունի երկու պեդալ, որոնք թույլ են տալիս հավասարեցնել հավասարակշռության համար սանդուղքներով եւ հատուկ բռնակներով քայլել: Բռնակների օգնությամբ հարմար է պահել մարմնի մի փոքր թեքված առաջ դիրքում. Սա հենց այն է, ինչ պետք է լինի, երբ քայլապաշտպան զորավարժությունները կատարվեն:
2. Mini stepper . Սա սիմուլյատորի առավել մատչելի եւ առավել կոմպակտ տարբերակն է: Այն բաղկացած է միայն մի զույգ պեդալներից, որոնք թույլ են տալիս քայլել սանդուղքով քայլելու եւ մի փոքրիկ էկրանին, որը ցուցադրում է տարբեր ցուցանիշներ: Նման սիմուլյատորի առավելությունները ցածր արժեքն է `մոտ 70 դոլար, ինչպես նաեւ փոքրիկ չափ, որը թույլ է տալիս քայլել ցանկացած տանը: Ձեռքերը կարող են զբաղվել վարագույրի հետ վարժություններով եւ հասնել ավելի բարդ բեռի բաշխմանը:
3. Էլիպսիկ քայլապան : Այս տարբերակը ներառում է ոչ թե քայլել քայլերը քայլելու, այլ ոտքերը տեղափոխել էլիպսաձեւ ուղի: Սա թույլ է տալիս հասնել հիմնական մկանային խմբերին վերապատրաստման մեծ ազդեցություն ունենալուն, քանի որ կիզակետերը, հիպերը, կշտերը, մամուլը, ինչպես նաեւ ուսերի, զենքի, կրծքավանդակի եւ նույնիսկ հետի մկանները ներգրավվելու են: Նման պրոֆեսիոնալ քայլապան թույլ է տալիս կատարել շարժումներ, որոնցում ոտքը միշտ կես կախված է, ինչը թույլ է տալիս նվազագույն բեռը ոտքերի հոդերի վրա: Բացի այդ, նման սիմուլյատորը կարող է զբաղվել երկու ուղղություններով `առաջ եւ հետ, այնպես, որ աշխատանքը ներառում է մի շարք մկանների:

Այս սիմուլյատորը վերաբերում է սիրտին, քանի որ stepper- ը լավ պատրաստում է շնչառական եւ սրտանոթային համակարգը, բարձրացնելով տոկունությունը:

Որ մկանները աշխատում են stepper դասարանում:

Եթե ​​մենք խոսում ենք էլիպսաձեւ stepper մասին, այս մոդելը, ինչպես արդեն նշվեց վերը, ներառում է մարմնի բոլոր մկանները տարբեր աստիճաններում, եւ բեռի բաշխումը կարող է փոխվել առաջ կամ հետ մեկ քայլով: Հիմնական ծանրաբեռնվածության դասական եւ մանրանկարչական տարբերակները տրվում են շնաձկների, կեռասի եւ հոդերի, ինչպես նաեւ մամուլում:

Ինչպես փորձել է stepper?

Առավել արագ եւ նկատելի ազդեցություն ունենալով, stepper- ում ուսուցումը պետք է լինի ամեն օր կամ անցնի առնվազն 4-5 անգամ: Եթե ​​ավելի քիչ եք անում, ազդեցությունը շատ դանդաղ կաճի, ինչը նշանակում է, որ ձեր շարժառիթը կթանկանա, երբ տեսնում եք, որ աշխատանքները ապարդյուն են, դուք ուզում եք փորձել նույնիսկ ավելի բարդ:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք stepper քաշի կորստի համար, վերապատրաստումը պետք է լինի առնվազն 30-40 րոպե: Սակայն, նախ եւ առաջ, դժվար կլինի նույնիսկ նման ժամանակահատվածում զբաղվել, այնպես որ կարող եք բաժանել ժամանակը երկու եղանակներով `15-20 րոպե առավոտյան եւ նույն երեկոյան: Այս դեպքում, մի քայլպանակի կորցնելու քաշը շատ ավելի արագ կլինի:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք ճոճանակի, բշտիկների կամ թմբուկի համար քայլք, օրական 20-30 րոպե բավարար է, որպեսզի մկաններն ազդանշան տանեն եւ գործիչը ավելի ախորժելի եւ գրավիչ դարձնի: