Եթե դուք դառնում եք աննկատ, համակենտրոնացման խնդիրները, չի կարող հիշել անհրաժեշտ տեղեկությունները, ապա ձեր վիտամինները պետք է բարելավել ձեր ուղեղը եւ հիշողությունը: Այս կենսաբանական ակտիվ նյութերը կօգնեն հաջողությամբ հաղթահարել բոլոր վերը նշված խնդիրները եւ ունեն բարենպաստ ազդեցություն ամբողջ օրգանիզմի վրա:
Ինչ վիտամիններն են լավ ուղեղի եւ հիշողության համար:
Ամենակարեւորը ուղեղի նորմալ գործոնն է, B վիտամինները:
- Thiamin (B1) - օպտիմալացնում է նեյրոնների գործառույթները, բարելավում է հիշողության եւ համակարգումը , օգնում է ազատվել անհանգստությունից, անքնությունից, դեպրեսիաներից, քրոնիկական հոգնածությունից, արագ հոգնածությունից:
- Ռիբոֆին (B2) - խթանում է ուղեղի պրոցեսները, ճնշում է քնկոտության եւ հոգնածության մտածողությունից, նվազեցնում է գլխացավերի հավանականությունը գերազանցության պատճառով:
- Pantothenic թթու (B5) - խթանում է ուղեղի նեյրոնների միջեւ ազդանշանի փոխանցման գործընթացը, օգնում է նյարդային համակարգին հաղթահարել ալկոհոլի եւ ծխախոտի բացասական հետեւանքները:
- Pyridoxine (B6) - ավելացնում է ուղեղի ռեակցիաները եւ ստիպում է միտքը ավելի սուր, ազատում է նյարդայնությունը եւ անտարբերությունը:
- Նիկոտինային թթու (B3) - համապատասխանում է հիշողությանը, օպտիմալացնում է հուշագրման գործընթացները, դրականորեն ազդում է համակենտրոնացման վրա:
- Folic acid (B9) - բարելավում է հիշողությունը, թույլ է տալիս հիշել տեղեկատվությունը շատ ավելի արագ, վերացնում անքնություն եւ հոգնածություն:
- Cyanocobalamin (B12) - թույլ է տալիս արագորեն կարգավորել գործառնական ռեժիմը, դառնալ ուժեղ եւ էներգետիկ:
Ուղեղը նաեւ կարիք ունի այլ վիտամինների. C, E, D, R.
Ինչպես ստանալ վիտամիններ `հիշողության եւ ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար:
Մեծահասակների համար հիշողության եւ ուղեղի աշխատանքի համար վիտամինները կարող են բարդ թմրանյութերի տեսքով: Պարզապես `սննդից, այդ նյութերը միշտ լավ կլանված չեն: Ընդունման ընթացքը սովորաբար մի քանի ամիս է, օրն սովորաբար խորհուրդ է տրվում խմել մեկ հաբ, առավոտյան եւ մեկին:
Եթե դուք որոշեք բարելավել ուղեղը թմրամիջոցների օգտագործմամբ, ապա դուք պետք է ընտրեք ամենատարածվածներից մեկը.
- "Memory Forte" - օգնում է բարելավել համակենտրոնացումը, բարձրացնել ուշադրությունը, ցուցադրվում է աճող մտավոր սթրեսը,
- «Vitrum Memori» - կարգավորում է ուղեղային շրջանառությունը, դրանով իսկ խթանելով ուղեղի բջիջների աշխատանքը,
- «Intelland» - մուլտիվիտամինային պատրաստուկ, որը հիմնված է բուժիչ բույսերի վրա:
- «Ուղղակի» - օպտիմալացնում է մտածողության գործընթացը, նվազեցնում է ուղեղի անոթների բեռը.
- «Forever Ginkgo Plus» - բիոադիտային, բարելավված ուղեղի գործառույթները, նյարդային լարվածությունը նվազեցնելու համար:
Ինչ սնունդ պարունակում են վիտամիններ, որոնք բարելավում են հիշողությունը եւ ուղեղի գործառույթը:
Վիտամիններ ուղեղի եւ հիշողության համար պարունակվում են ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական մթերքներում: Հետեւաբար, մենյուը պետք է լինի բազմազան, այնպես որ այն պարունակում է որքան հնարավոր է օգտակար տարրեր, եւ դրանք լավ կլանված են:
Մի մոռացեք, որ ուղեղը մատակարարելու համար պահանջվում է գլյուկոզա, այնպես որ դուք պետք է ներառեք ձեր դիետայի սննդի մեջ, որոնք հարուստ են դրա մեջ: Օրինակ, բանանները, որոնք պարունակում են շատ արագ մարսվող պտուղներ, ինչպես նաեւ C, B1 եւ B2 վիտամիններ: Որպես էներգիայի կերակրատեսակներ, այլ քաղցր մրգեր, հատապտուղներ եւ մեղր:
Ընկույզ, ցորենի ցորենի հաց եւ հացահատիկային հացահատիկները պարզապես արժեքավոր նյութերի պահեստ են: Բացի վիտամիններից, դրանք պարունակում են կալցիում, սելենում եւ երկաթ, որոնք նույնպես անհրաժեշտ են ուղեղի ֆունկցիայի համար:
Ձկների չոր սորտերը պետք է լինեն «խելացի» մենյուում: Նրանք պարունակում են բազմաթիվ ֆոսֆոր եւ օմեգա -3, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում ուղեղի նեյրոնների վրա եւ օգնում են մարմնին լիովին ներծծվել այլ կենսաբանական ակտիվ նյութեր: