Դիետան ոչ մի հաճույք եւ սպառողություն չի տալիս: Այսպիսով, ինչու ոչ միայն օգտագործեք այդ հրաշալի արտադրանքները, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը եւ այրում են ավելի շատ կալորիա, քան տալիս:
1. Դարչին
Այս համը հեռացնում է արյան մեջ շաքարը բջիջների մեջ եւ վերածվում է էներգիայի, այն թույլ տալով, որ այն կուտակվի ճարպի ձեւով: Ավելացրեք ¼-ից 1 թեյի գդալ: դարչին մի կերակրատեսակով, որը դուք ամեն օր եք ուտում, օրինակ, մածուն կամ շիլա, եւ առանց քաշի կորցնում սննդակարգը:
2. Կանաչ թեյ
Անհրաժեշտ է օրական խմել երեք 225 մլ բաժակ կանաչ թեյ: Այն պարունակում է կոֆեին, որը մեծացնում է սրտի կշիռը եւ խթանում է մարմինը ավելի արագ կալորիաներ մշակելու համար: Բացի այդ, կանաչ թեյը պարունակում է կաստեիններ `ուժեղ հակաօքսիդիչներ, որոնք նպաստում են ստամոքսի ճարպի այրմանը եւ, ի լրումն, կանխարգելում են ազատ ռադիկալների տարածումը, այսպիսով լինելով քաղցկեղի գերազանց կանխարգելում:
3. Յոգուրտ
Բնական ցածր ճարպային յոգուրտը պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք օգտակար բակտերիաներ են, որոնք նվազեցնում են մարմնի ճարպը: Փորձեք ներկայացնել այս օգտակար արտադրանքը ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
4. Սուրճ
Բնական սուրճը պարունակում է կոֆեին, որը արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ ամբողջ օրը էներգիա է տալիս: Կաֆեինը նաեւ օգնում է կոտրել ճարպերը: Առավոտյան մի բաժակ զվարճալի խմիչք եւ ճաշից հետո մեկ անգամ եւս հիանալի կերպով կօգնեք ձեզ տեղավորել:
5. Չիլի
Այսպիսի պղպեղը հատկապես հայտնի է չինական, թայերեն եւ հնդկական խոհանոցներում: Այս պղպեղի հիմնական բաղադրիչը, որը պատասխանատու է իր այրվող ճաշակի համար, կապաիցին է, որը ալկալոիդ է, որը, երբ մարսվում է, մեծացնում է ջերմաստիճանը, որն իր հերթին արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ դրանով իսկ ավելի շատ կաթում է այրում: Ավելացրեք այս տաք պղպեղը ձեր ճաշատեսակներին, որպեսզի նրանց նուրբ ճաշակ տաք եւ դրանով չափազանց օգտակար դարձնեք:
Հավի եւ ձուկ
Պատշաճորեն պատրաստված հավի միսը կամ ձուկը կարող է նաեւ օգնել պահպանել գործիչը: Կենդանական ծագման սպիտակուցներ օգտագործելով, դուք ստիպում եք մարմնին ինտենսիվ աշխատել սննդամթերքի մարսելու համար, այսպիսով ավելի արագացնելով նյութափոխանակությունը, քան եթե դուք ածխաջրեր կամ ճարպեր եք ծախսում: Եթե ամեն օր ձուկ ուտեստ կամ հավի միս եք ուտում, նյութափոխանակությունը կաճի, եւ յուրաքանչյուր կերակուրից հետո ձեր մարմինը սովորականից ավելի կալորիա կստանա: Միակ խորհուրդը. Ընտրեք ձկների ցածր յուղայնության սորտերը եւ չեն ձեռք բերում ոտքերով եւ տապակել խաշածը խաշած կարմիր պղպեղով, եւ համեղ եւ օգտակար, եւ հավաստիացրեց մի բարակ թվ:
7. Վարագույրը
Վիտամիններով եւ հետքի տարրերին հարուստ, վարսակի սննդակարգը չափազանց օգտակար է, այն դանդաղորեն տալիս է կալորիաներ, երկար ժամանակ հագեցնելու զգացողություն: Ամենից օգտակարը այն է, որ հացահատիկից պատրաստված վարսակի ալյուրը ոչ թե հացահատիկից, չնայած դրա մեծ մինուսը երկար պատրաստվածություն է: The thinner փաթիլներ, այնքան արագ են կլանված, եւ, համապատասխանաբար, ավելի արագ եք ուզում ուտել: Հետեւաբար, ավելի լավ է ընտրել ոսկե կաթնաշոռները, որոնք պետք է խաշած լինեն եւ ոչ միայն թափել եռացող ջրերը: Պարզապես չենք փորձում ավելացնել շաքարավազը `մաքուր ածխաջրերը արագ մարսվում են, եւ ձեր ամբողջ սննդակարգը սխալ է: Զարդարել շաքարավազը չամիչով կամ հատապտուղներով, եւ առանց շաքարի առանց հաճույքով ուտել:
8. Նուշ
Ոչ թե ճարպը, որքան մյուս ընկույզը, նուշները լավագույնն են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Նա ձեր մարմնին կտա ձեր անհրաժեշտ էներգիան, եւ ձեզ `երկարատեւ հաստության զգացում: Պարզապես չի հաջողվում տեղափոխվել, օրական 24 նուկլյուլիա բավարար է: Եվ խուսափեք աղած նուշից `աղը կարող է մեծացնել արյան ճնշումը եւ բացի այդ, խթանում է ախորժակը, այնպես որ կարող եք հասնել հակառակ ազդեցության:
9. Ձիթապտղի յուղ
Դեռեւս մի քիչ ճարպ չի տուժի: Ձիթապտղի յուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար monounsaturated ճարպաթթուներ, որոնք արյան մեջ ցածր մակարդակի խոլեստերինի մակարդակն են: Զարմանալի չէ, որ միջերկրածովյան խոհանոցը կառուցված է այս բուսական յուղի օգտագործման վրա:
10. հատապտուղներ
Ծիրանները ոչ միայն համեղ ու օգտակար են, այլեւ արագացնում են ստամոքսը եւ հանգեցնում են սաղավարտի զգացում, բավարարելով սովից: Միեւնույն ժամանակ, դրանք ցածր կալորիաներ են եւ բացարձակապես զուրկ են ճարպերի եւ ածխաջրերի, որոնք հանդիսանում են գործչի հիմնական թշնամիները: Այնպես որ ուտել հատապտուղներ եւ առողջ լինել:
11. Ձու
Ձվերը պարունակում են վիտամին B12, որը նպաստում է ճարպերի մշակմանը, դրանք հեշտությամբ մարսվում եւ տալիս են երկարատեւ հաստության զգացում: Այն ոչինչ չի նշանակում, որ անգլիական ջոկեյները, նախքան ճոճում չպետք ստանալու քաշը, նախաճաշում երկու ձու են ուտում, ինչը նրանց տալիս է անհրաժեշտ էներգիա եւ հագեցածություն, առանց վտանգի վերականգնելու համար:
12. Ավոկադո
Հարուստ է կալիում, որն օգնում է սրտին, ավոկադոն նաեւ ունի հզոր հակաօքսիդիչ, եւ մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթելը նպաստում է երկարատեւ հագեցման զգացմունքին: Կես օրվա պտուղն ուտելը, դուք կվայելեք իսկական գարնան եւ փրկեք այդ թիվը: