Մինչեւ վաղը չէ, բոլորը սիրում են վաղ առավոտյան վերադառնալ, բայց վաղ շրջանում բարձրանում են «ձվերը», վաղ տարիքում, նրանք ուշանում են, ուստի նրանց համար շատ դժվար է արթնանալ արշալույսին: Իսկ ինչպես սովորել վաղ առավոտյան: Իշխանությունները չեն բացատրում իրենց օրգանիզմի առանձնահատկությունները:
Ինչու վաղ է վաղ առավոտյան կանգնել:
Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես սովորել վաղ առավոտից, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ձեզ գտնել լավ մոտիվացիա ինքներդ ձեզ համար, դա կօգնի ձեզ արթնանալ առավոտյան այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Միեւնույն ժամանակ մտածեք, թե ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ, կարդացեք, թե ինչպես վաղ ժամանակներում բարձրանալը կարող է օգտակար լինել:
- Որքան դժվար է ժամանակ ունենալը, եթե դուք չեք սովորեցրել վաղ առավոտյան: Որքան շուտ արթնանաք, այնքան ավելի շատ ժամանակ կլինի տարբեր կարեւոր հարցերի համար:
- Եթե դուք վաղ արթնանում եք, չեք կարողանում ծամել սենդվիչի վրա, փորձելով ժամանակ ունենալ նախքան դուրս գալը: Դուք ժամանակ կունենաք հանգիստ հավաքվել, պատրաստել նախաճաշ եւ հանդիպել առավոտյան ժպիտով բաժակ տաք թեյի կամ սուրճի շուրջ:
- Մարդիկ, ովքեր ուսումնասիրում են Vedas- ը ասում են, որ լավ առողջության համար անհրաժեշտ է 21-22 ժամում քնելու եւ առավոտյան ժամը 4-5-ը: Կարծում եմ, որ նման ռեժիմը թույլ է տալիս մարդուն բնության հետ ներդաշնակ ապրել: Եվ դա մեզ մեղադրում է էներգիայի համար, օրվա գործերի համար:
- Գիտնականները ասում են, որ մենք արթնանում ենք կյանքի երրորդ մասը, եւ եթե դուք ամեն օր մեկ ժամ ավելի քիչ եք քնում, ապա կարող եք հաղթել այնքան, որքան շաբաթական 7 լրացուցիչ ժամ: Եվ այն, ինչ դուք ծախսում եք, որոշեք ինքներդ ձեզ:
- Ընտանիքի տիկնանց համար առավոտը գրեթե միակ ժամանակն է, երբ նրանք կարող են մենակ լինել իրենց հետ: Դա, իհարկե, ենթակա է վաղ աճին: Սակայն, եթե դուք կանգնեք մյուս տնային տնտեսության հետ, ապա առավոտյան շռայլությունն ու տագնապը ձեզ վստահ են:
Ինչպես սովորել վաղ առավոտյան:
Ցանկանում եք հեշտությամբ արթնանալ առավոտյան, բայց չգիտեք, թե ինչպես ստանալ ինքներդ վաղ առավոտյան: Գուցե այդ խորհուրդները կօգնեն հասնել ձեր ցանկալի նպատակին:
- Վաղ արթնանալու համար հարկավոր է գնալ ավելի վաղ, քան սովորական: Բայց մի ժամից երկու անգամ անընդհատ անկողնում մի գնացեք, նախքան այն օգտագործելու համար: Մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, հրաժարվում է «անջատել» վաղուց, եւ դուք կկարողանաք լրացուցիչ ժամանակ անցկացնել կողքից եւ քնել: Այսպիսով սկսեք աստիճանաբար նոր ռեժիմին սովորել: Նախ, 15 րոպե առաջ պառկեք եւ ավելի շուտ 15 րոպե առաջ արթնացեք: Աստիճանաբար ավելացրեք այս ժամանակը: Աստիճանաբար, մարմինը հարմարվում է եւ կընտրի առավել հարմար ժամանակ ձմեռելու եւ վերականգնման համար:
- Կարծում եք, որքան արագ է առավոտյան արթնանում եւ ողջ օրվա համար ուրախ տեսք պահեք: Այնուհետեւ մի քիչ թրթնջիր: Օրինակ, հնչեցրեք բարձրաձայն մեղեդի (նախընտրելի սիրած երգը, որը տալիս է դրական հույզերի մեղադրանք) ահազանգի վրա եւ դնում այն, որպեսզի ստիպված լինեք վերցնել այն անջատելու համար: Եվ մոռացեք, որ նոր ժամին հնչող ժամացույցը փոխանակվի: Երջանիկ ողջ օրվա ընթացքում կերակուր կտրամադրի, նախաճաշը չի կարելի բաց թողնել, հակառակ դեպքում դժվար թե օրվա ընթացքում ձեր ոտքերը փոխեք:
- Արթնացրեց, անջատեց ահազանգը եւ անմիջապես ծածկեց մահճակալը (բոլորը կամ կեսը), այնպես որ ոչ մի գայթակղություն չլինի պառկելու, եւ մի քիչ ավելի նապաստակ: Իդեալում, լիովին հեռացնել երազանքը, դուք պետք է անեք մարմնամարզություն, առնվազն մի քանի զորավարժություններ:
- Ունկնդրելը պայծառ սենյակում շատ ավելի հեշտ է: Հետեւաբար, գիշերը պատուհանները փակեք հաստ շերտերով, իսկ ձմռանը, արթնանալուց հետո միացրեք լույսը անմիջապես:
- Նոր ռեժիմին սովորելու համար հարկավոր է պահպանել այն
նույնիսկ հանգստյան օրերին: Չկա ոչինչ անել, եթե ցանկանում եք զարգացնել առավոտյան առանց արատավորվելու սովորություն, ապա դա արեք: - Նախքան քնելու, փորձեք երկար ժամանակ դիտել հեռուստացույցը (հատկապես արյունոտ մանրամասների եւ սարսափ ֆիլմերի վերջին նորությունները) եւ նստել համակարգչում: Արագորեն քնել եւ հեշտ արթնանալ, օգնեք սենյակում մաքուր օդը: Ուստի մի մոռացեք օդի մեջ:
Մայրենի «ձվերը» բավականին դժվար է հարմարեցնել օրվա նոր ռեժիմին, բայց դա հնարավոր է հաստատակամության մակարդակով: Այնպես որ մի թողեք եւ հաղթանակը կլինի ձերն է: Դուք դեռ սիրում եք հանդիպել արեւի տակ: