Այն փաստը, որ կանանց բնույթը դժգոհ է իրենց արտաքին տեսքով, գիտականորեն հաստատված փաստ է: Եվ այսպես, զարմանալի չէ, որ կանանց ավելի քան 50% -ը հարցնում է, թե ինչ պետք է անենք, որպեսզի քաշը կորցնենք: Մենք կարող ենք միայն մեկ բան ասել. Նրանք, ովքեր իսկապես ցանկանում են հասնել արդյունքներին, ստիպված կլինեն միանգամից մի քանի մոտեցումներ համատեղել:
Ինչպես խուսափել հաստ լարերի հետ սննդակարգից:
Ճիշտ սնունդը լավ գործչի համար կարեւոր է: Եվ հատկապես այնպիսի խնդրի համար, ինչպիսին է հիփը: Անհնար է ընտրել սննդակարգը, որը կգործի միայն այս ոլորտում, բայց պատշաճ սնուցման համար կան մի քանի կանոններ, որոնք կօգնեն լուծել այս խնդիրը.
- բացառել ալկոհոլը եւ սուրճը.
- խուսափել ճարպային սնունդից, ներառյալ ճարպային միսը,
- ալյուր ու քաղցր ուտիր.
- օգտագործել ոչ ավելի, քան 30 գրամ սպիտակուց:
- օրական խմել առնվազն 8 բաժակ ջուր:
Նման դիետան ոչ միայն կօգնի ձեզ նիհարել նիհարելու հարցում, այլեւ այս գոտու քաշի կորուստը կուղեկցվի նյութափոխանակության կարգավորմամբ: Այսպիսով, արդյունքը մնում է երկար ժամանակ:
Այսպիսով, առաջին հերթին, որ դուք պետք է անեք, կորցնել քաշը, հոգ տանել ձեր ուտելիքի մասին: Եթե դուք չեք ցանկանում կատարել մենյու եւ անընդհատ մտածել կանոնների մասին, մնում է արդեն մշակված սխեմաները: Օրինակ, մեկ օրվա նման մենյու.
Նախաճաշ
1 խաշած կարտոֆիլ, բուսական աղցանի մեծ մասը, 150 գրամ ձուկ (եփած է գրիլ):
Ճաշ
2 սթեյք լոլիկով (սթեյք եփած է գրիլին եւ պետք է լավ տապակված), 2 tbsp. եգիպտացորենի քերծվածքների գդալներ:
Ճաշ
1 դիետիկ յոգուրտ, 60 գ անուշաբույր փաթիլներ:
Զորավարժությունները լայշեքից
Առանց ֆիզիկական ճնշումների, մենք չենք կարող անել: Իմանալ, թե ինչպես պետք է ազատվել մեծ lyas, դուք պետք է հասկանաք, որ այդ գոտու ֆիզիոլոգիան. Մկանները մեծ են, ուստի անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել դրանք: Եվ եթե նրանք գտնվում են տոնուսում եւ ոչ թե փաթաթված, ապա ոտքերի տեսքը զգալիորեն կբարելավի: Եվ քանի որ այս տարածքում շատ մկաններ կան, զորավարժությունները նույնպես պետք է բազմազան լինեն:
Նշենք, որ ճարպային lassies- ից ազատվելու մասին հարցին միակ պատասխան չկա: Ամեն ինչ կախված է ձեր նախասիրություններից: Դուք կարող եք գնալ վազք կամ գնալ փուլային դասի: Սակայն կան զորավարժություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել տանը, կատարելով գերազանց արդյունք:
- Պառկած ձեր կողքին, ծանր մակերեսով: Վերցրեք հարմարավետ դիրքը, ծնկի ներքեւի ստորին ոտքը ծալեք, իսկ վերին մասում, հատակին զուգահեռ, գարշահոտ շարժումներ: Այնուհետեւ փոխեք կողմերն ու ոտքերը:
- Գնացեք աթոռին եւ ձեռքը բռնեք իր հետեւի մեջ, հիմա բարձրացրեք ոտքը աջակցության մոտ 90 աստիճանով, այն առաջ շարժվելով: Նույնն էլ մյուս ոտքով:
- Դրվագներ անում: Որպեսզի դա անել, ձեր ձեռքերը դնել ձեր առջեւ, ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի լայն են, քան ձեր ուսերը, ուղղել ձեր մեջքը եւ սկսեք դանդաղ շաղ տալ, ապա դանդաղ բարձրացնել:
Ինչպես կարելի է ազատվել laser- ից, կոսմետիկ ընթացակարգերով:
Եթե դուք հետաքրքրված եք լազերից ազատվելու հարցով, ապա ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել գեղեցկուհիների եւ գեղեցկության սրահների բազմազան ծառայությունների վրա: Ավելորդ յուղի դեմ պայքարում մարմինը պետք է օգնության կարիք ունենա, առանց որեւէ կասկածի, որ մենք գրանցում ենք հատուկ մերսման եւ փաթեթավորելու համար: Դիետայի հետ միասին եւ վարժությունների ընթացակարգերը կունենան զգալի ազդեցություն:
Եվ հիմա մենք ձեզ կասենք, թե ինչ պետք է անի տանը մաքրելու համար:
- Շատ պարզ բաղադրատոմս քացախի փաթաթման համար: Խտացրեք սեղանի քացախը ջրով 1: 1 հարաբերակցությամբ, կիրառեք խնդրահարույց տարածքը եւ փաթեթավորեք այն պոլիէթիլենով: Մենք ջերմացնում ենք գոտիները եւ սպասում կես ժամ:
- Արդյունավետ մեթոդը կավե փաթաթում է: Վերցրեք կապույտ կավը եւ ջրով ջուրը հաստ թթվասերի հետեւողականության համար: Ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի յուղ եւ 4 ճաշի գդալ դարչին: Օգտագործեք խառնուրդը նույն ձեւով, ինչպես քացախը:
Եվ վերջապես ուզում եմ ամփոփել: Եթե դուք ունեք հաստ բարակեր, ինչ եք անելու, արդեն գիտեք: Մնում է հիշել եւ պահպանել երեք հիմնական կանոնները.
- բարդությունը. մենք համատեղում ենք բոլոր մոտեցումները.
- օրինաչափություն. աշխատանքից հրաժարվել.
- Խոհեմություն. հաշվի առեք ձեր առողջության սկզբնական վիճակը եւ հնարավոր հակադրությունները ընթացակարգերին: