Ընդհանուր առմամբ, աշնանը ոսկրածուծի աճը հնարավոր է, աշնանային մելամաղձությունից հետո արդեն սթրեսային իրավիճակներում օրգանիզմ է բերում, իսկ աճող բարակ գործընթացը միայն մեծացնում է օրգանիզմի վրա բացասական ազդեցությունը: Հոգեբանները պնդում են, որ տարվա այս տարիը ամենալավ բանն է, որ ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար, բայց եթե խնդիրը դեռեւս արժանի է, ապա ինչպես կարելի է դա նվազագույն կորուստներով լուծել:
Աչքերով կորցրեք քաշը աշնանը
Աշնանային քաշի կորուստը հնարավորինս քիչ բացասական հետեւանքներ է առաջ բերում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է նիհարել տան մեջ աշնանը: Դրա համար մենք զարգացնում ենք իրավասու գործողությունների ծրագիր.
- մենք աշնանային մենյու ենք պատրաստում, որտեղ պետք է լայնորեն ներկայացված լինեն բուսական եւ մրգային աղցաններ, բանջարեղենային ragout, բանջարեղենային խավիար, բուսական աղցաններ, աշնանային բանջարեղենի առատությունը: Այս բոլոր ուտեստները կօգնեն մարմնին վիտամիններով հագեցնել եւ աղիները մաքրել վնասակար արգելքներից:
- մենք սահմանում ենք մեր կյանքի նոր ռեժիմը `ապահովելով հանգստի եւ քնի ավելի շատ ժամեր հատկացնելու համար:
- ինչպես կորցնել աշնանը, անցումային շրջանում ամռանը: Ցուրտ աշնան ճանապարհը պետք է ուղեկցվի զգեստապահարան կազմի փոփոխությամբ. Անհրաժեշտ է ընտրել ավելի տաք բաներ, որոնք կօգնեն ջերմության պահպանմանը, առանց ճարպային ու քաղցր սննդի տեսքով մարմնի համար լրացուցիչ վառելիք սպառում,
- աշնանը խուճապ է եւ խուսափելու ծանր աշնանային մելանքոլից , որը դուք ստիպված կլինեք «քնել» քաղցրավենիքով եւ տորթերով, ավելի հաճախ դուրս գալ դրսում, հատկապես հանգիստ աշնանային եղանակով, շարունակեք վազել առավոտյան, եթե այն արել եք ամռանը, առավոտյան հանդիպելու եք ծանոթներին, ովքեր կողջունեն ձեզ եւ ժպտացեք: Դա հաջորդական քայլերն են, որոնք կօգնեն հասկանալ, թե ինչպես կորցնել քաշը 10 կգ-ով աշնանը, իսկ կորցնելու քաշը հարթ եւ ցավոտ կլինի, բայց դա բոլորը չէ.
- չեն ժխտում երեկոյան հաճույքը, ջերմ լոգանքով ներծծվում է գիհու, նարդոս, սոճին կամ ցիտրուսային անուշաբույր յուղերով `երկուսն էլ հանգստացնում եւ բարելավում են տրամադրությունը ,
- նոր հոբբի գտնել ինքներդ ձեզ. թող դասեր լինեն ֆիտնես ակումբում, պարային դպրոցում, ասեղագործական ստուդիայում եւ այլն, կամ այցելեք այնտեղ, որտեղ դուք լավ եք զգում եւ հաճելի:
- ուզում է համեղ եւ քաղցր. Ուտել տարբեր ընկույզներ, ամսաթվերը `դա համեղ է եւ օգտակար:
Օգտագործեք մեր առաջարկությունները, եւ աշնանային ժամանակահատվածում կարող եք նիհարել եւ ուրախություն եւ առողջություն պահպանել: