Առողջ ապրելակերպի հանդեպ, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ ընտրում են հեծանիվ: Սա մեծ հնարավորություն է, առանց մեծ ծախսերի սպորտ խաղալ: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն հեծանիվը եւ լավ եղանակը: Կարող եք փոքր ուղեւորություններ կատարել կամ պարզապես կտրել ճանապարհը եւ վերադառնալ: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչն է, բացի հեծանիվից դուրս գալու ակնհայտ առավելություններից:
Հեծանվավազքի առավելությունները
Հեծանվավազքը վերաբերում է aerobic ֆիզիկական գործունեությանը, որոնք իրավամբ համարվում են ճարպը այրելու եւ քաշը կորցնելու լավագույնը: Բացի հեծանվային զբոսանքներից, աերոբիկ բեռները ներառում են վազում, ռոլի սահել, սրտային ուսուցում: Թարմ օդի մեջ համակարգային հեծանվարշավը ամրացնում է ոտքերի, ետեւի, սրտանոթային համակարգի մկանները: Նրանք նաեւ նպաստում են անձեռնմխելիության ամրապնդմանը, արյան շրջանառության բարելավմանը, քնի կանոնների բարելավմանը եւ քնած վիճակի բարելավմանը: Հեծանվավազքի ընթացքում հիմնական բեռը գտնվում է ոտքերի վրա, դրանով բարելավելով արյան շրջանառությունը, վերացնելով աղտոտ երեւույթները եւ նվազեցնելով «նարնջի կեղեւը»: Սա հեծանիվը ձիավարում է քաշի կորստի գերազանց միջոց, հատկապես, եթե ցանկանում եք ազատվել ցելյուլիտից:
Ինչպես է Հեծանվավազք օգնում նիհարել:
Bike rides կարող է գերազանց փոխարինել տոնածառի մարզասրահ կամ ֆիթնես կենտրոն: Դուք ազատ եք ընտրելու երթուղին, ուղեւորության տեւողությունը, արագությունը: Հեծանվավազքի բացարձակ ինքնավարությունը վերաբերում է անվերապահ հարստություններին `կարող եք միայնակ, ընտանիքի, ընկերների եւ համախոհների հետ ճանապարհորդել: Դուք չունեք ձեր ռեժիմը հարմարեցված մարզասրահի ժամանակացույցին հարմարվելու համար: Բացի այդ, հեծանվավազք շատ կարեւոր է կանանց համար, քանի որ դա կարող է գերազանց օգնական լինել ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Հեծանվային զբոսանքների ընթացքում արյան հոսքը մեծանում է, մկանները ներգրավված են, որոնք հանգստանում են նորմալ կյանքի ընթացքում: Սա հատկապես կարեւոր է այն աշխատողների համար, ովքեր աշխատում են գրասենյակում եւ նրանք, ովքեր ստիպված են ամբողջ օրը անցկացնել նստած դիրքում:
Հեծանվավազք ընտրելու կարեւոր գործոն որպես ավելորդ քաշի դեմ պայքարի միջոց է ուսուցման ժամանակը: Ապացուցված է, որ առավոտյան սրտի բեռը ավելի մեծ ճարպային ազդեցություն ունի, քան երեկոյան զորավարժությունները: Բացի դրանից, ծանր աշխատանքային օրից հետո միշտ չէ, որ հնարավոր է սպորտի լիարժեք իրականացում: Առավոտյան, երբ դուք պարզապես արթնացաք, մարմինը աշխատում է առավելագույն արդյունավետությամբ: Առավոտյան զորավարժությունները ոչ միայն ավելի արդյունավետ են, այլեւ ամբողջ օրվա ընթացքում էլեկտրաէներգիա են պահանջում:
Նրանց համար, ովքեր մտահոգված են ավելցուկային քաշի խնդրով, կարեւոր է հաշվի առնել օրական կալորիաների սպառումը եւ սպառումը: Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն, այդ թվում ` հեծանվավազք , մեծացնում է օրական կալորիականության սպառումը, եւ դա այնքան էլ կարեւոր չէ, թե որքան կալորիաներ են ծախսվում ուղղակիորեն ուսման ընթացքում: Աերոբիկ բեռները ունեն յուրահատուկ առանձնահատկություններ, այն առաջացնում է արագացված նյութափոխանակության մեխանիզմ: Սա թույլ է տալիս ճարպը այրել այգուց հետո երկար ժամանակ: Միայն մեկ ժամ հեծանվավազք տրամադրում է ջերմաստիճանի ծախսեր, համեմատելի ինտենսիվ ուսուցման մարզասրահում:
Հեծանիվը ակտիվորեն ներգրավվում է քաղաքի բնակչությանը `ավելի շատ մարդիկ ընտրում են այդ տրանսպորտը` աշխատանքի հասնելու համար: Հեծանիվների կայանատեղերը գտնվում են խոշոր առեւտրի եւ գրասենյակային կենտրոնների, հիվանդանոցների, ինստիտուտների, խանութների, սրճարանների հարեւանությամբ: Սա հսկայական հնարավորություններ է տալիս առօրյա կյանքում կյանքում հեծանիվ օգտագործելու համար, հաջողությամբ համատեղելով բիզնեսը հաճույքով: