Այն փաստը, որ բանջարեղենը կարող է եւ պետք է կերակրվի քաշի կորստի ժամանակ, գիտեք ամեն ինչ, բայց այն, ինչ ճիշտ է, մնում է տեսնել, քանի որ ոմանք կան ածխաջրեր եւ օսլա, որոնք տվել են պարկեշտ կալորիականությամբ: Առավելագույն օգուտը կարող է բերել միայն ցածր ջերմաստիճան, որը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով եւ մանրաթելերի ներկայացուցիչներով:
Օգտակար մրգեր եւ բանջարեղեն
Fiber ներկա է գրեթե բոլոր բանջարեղենների եւ մրգերի, բայց ամենից շատ այն գազար, լոբի - ոսպ, ոլոռ եւ լոբի, cruciferous բանջարեղեն, մասնավորապես կաղամբ, եւ ամենատարբեր. Նմանօրինակ արտադրանքները սնուցում են սաստիկ-աղեստամոքսային տրակտում, մշտապես ապահովում են հագեցվածության զգացողություն եւ մարմնի վրա խոզանակի վրա գործելու համար, որից դուրս են մղում աղիների բոլոր պարունակությունները, կարգավորելով աղիքի պարարտացմանը: Ոչ քաղցր բանջարեղենից կարող են հայտնաբերվել կանաչ լոբի, ծնեբեկ, արջուկ, նեխուր: Ցուկկինը գրեթե չի պարունակում կալորիա, ինչպես վարունգ, եւ նրանց հետ կարող եք ուտել այնպիսի ցածր կալորիականությամբ մրգեր եւ բանջարեղեն, ինչպիսիք են խնձոր, ցիտրուսային, սմբուկ, դդում, պոմիդոր, ճակնդեղ, բողկ, սոխ, սխտոր, արքայախնձոր, նռան:
Մրգեր եւ բանջարեղեն, հարուստ մանրաթել, կարող եք ներառել նույնիսկ ազնվամորի, տանձի, հապալասի, ելակի,