Մանկական նախաճաշեր `20 առողջ եւ հեշտ բաղադրատոմսեր

Ձեր երեխաները սիրում են նրանց:

1. Մրգային պաղպաղակ

Նրբորեն կտրատված պտուղները դնել պաղպաղակի մեջ, լցնել ցածր յուղայնությամբ մածուն եւ մի քանի ժամ սառեցնել:

2. Բանան բանջարեղեն

3. Սենդվիչ ձվի եւ լոլիկի հետ

4. Վեգետարիանական շերտ շոկոլադով եւ մյուզիլով

5. ֆրանսիական կենացներ հատապտուղներով

6. Ձու պղպեղի մեջ

Ի վերջո, բանջարեղենը օգտակար է:

Պարզապես կտրեք պղպեղը շերտերի մեջ եւ դրանք տեղադրեք տապակած տապի վրա: Մեղմորեն լցնել ձվի մեջ յուրաքանչյուր պղպեղ եւ տապակել մինչեւ արել: Զարդարեք պատրաստված ուտեստը խոտաբույսերով եւ անմիջապես սեղանին ծառայում:

7. Blueberry Citrus Shake

Թարմացնող եւ սննդարար խմիչք կարելի է մի քանի րոպե եփել:

8. Մրգային պարֆեյտ

1. Կատարեք խառնուրդ, մուսուլին խառնեք ցանկացած սերմերով եւ ընկույզով:
2. Կտոր ձեր սիրած պտուղները:
3. Կառուցեք շերտ պտուղների մի բաժակ բանկա, լցնել նրանց հունական յոգուրտ եւ դրեց սառնարան:
4. Երբ ծառայում եք, շողացրեք ավարտված պարֆեյտը:

9. Մինի բյուրեղյա

10. բանանի սենդվիչ

11. Անսահման կենաց

Քաշի ցածր ճարպի պանրով եւ ելակի համեմ մի կտոր հացի վրա: Նրբագեղ բանանով եւ հատապտուղներով:

12. Քեսադիլա

Դրեք quesadilla- ին նախապես եւ սառեցնել, եւ առավոտյան պարզապես ջերմացրեք ձեր նախաճաշը միկրոալիքային վառարանում:

13. Ուլտրամանուշակագույն փաթիլներ ելակով եւ chia սերմերով

Պարզապես նախաճաշեք նախորդ գիշերը:

14. Դարչին եւ ընկույզներ

15. Խնձորի եւ ելակով կեքսներ

16. Հապալասի կարկանդակ `վարսակի հետ

17. Ռոլլաներ բանանով

Դուք նույնիսկ կարող եք փաթեթավորեք այս նախաճաշը ձեզ հետ, որպեսզի ձեր երեխան ուտել այն դպրոցում:

Պարզապես պատրաստեք ցորենի թխվածքի գետնանուշ կարագի, բանանների եւ շաղոտ շոկոլադով շաղ տալ: Քաշեք տորթը վերարկու մեջ եւ կտրեք փոքր կտորներով:

18. Մեքսիկական մանրախցիկները

19. Շոկոլադե բանանով սահում

20. Բլիթներ բանանով