Մարդկանց հետ աշխատելը հաճելի է եւ դժվար, միեւնույն ժամանակ: Մի կողմից, մարդը պետք է փոխանակի տեղեկատվությունը, զգացմունքները, մտքերը: Մյուս կողմից, երբեմն, հաղորդակցությունից, մարդը կարող է լրջորեն հոգնել: Վերջին դեպքում այդպիսի հոգնածությունը կարող է դառնալ խրոնիկ, ինչը պրոֆեսիոնալ վառելիքի սկիզբն է:
Դոկտոր, ինչ է ինձ հետ սխալը:
Այնպես որ, հիմա դիմեք ինքներդ ձեզ, զգացեք ձեր շունչը, զգացմունքները, տրամադրությունը ... Վազել ստորեւ թվարկված կետերի միջոցով եւ մտավոր կերպով տեղադրել մի թիզ, որտեղ կարծում եք, որ արտացոլում է ձեր ներկա պետության էությունը:
- զգացմունքային հոգնածության զգացում, ձանձրացում;
- էներգիայի եւ էներգիայի պակասը;
- լիարժեք անտարբերություն աշխատանքի համար.
- ավելորդ նյարդայնացնում գործընկերներին, ենթականերին, հաճախորդներին;
- հաճախակի գլխացավեր;
- քնի խանգարում, անքնություն;
- լսողության, տեսլականի վատթարացում;
- ցանկություն փոխել աշխատանքը կամ գնալ «հեռու եւ երկար»:
Սրանք պրոֆեսիոնալ վառելիքի հիմնական նշաններն են: Նմանատիպ ախտանիշների դիտարկման դեպքում ավելի լավ է հոգեբանի օգնությունը ստանալու համար, քանի որ անհնար է ազատվել վառվող սինդրոմից: Այո, որպես տարբերակ, դուք կարող եք շտապ արձակուրդ վերցնել եւ երկու շաբաթ անցկացնել «ծովով, կապույտ ծովով»: Արեւը, ըստ հոգեբանների, օգնում է հաղթահարել սթրեսը եւ հոգնածությունը: Բայց եթե այդպիսի հնարավորություն չկա, եւ դուք ստիպված եք շարունակել շարունակել աշխատել, թողնել ձեռնարկությունը աշխատանքից հեռացնելուց հետո, խնդրեմ, ընկեր ընկերոջ: Դուք պետք է երեքից մինչեւ յոթ նիստեր, որոնք բաղկացած են հատուկ վերապատրաստումներից եւ վարժություններից, եւ այնտեղ `հրաժեշտ տալու համար:
Ավելի լավ կանխել, քան բուժել
Աշխատանքի մեջ մասնագիտական տառապանքների հաճախակի պատճառները չափազանց հուզական, նախաձեռնողական եւ արձակուրդի երկարատեւ բացակայություն են: Անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես վարվել պրոֆեսիոնալ վհատության հետ, եւ նույնիսկ ավելի լավը, թե ինչպես խուսափել: Սկսենք կարգին:
- Աշխատանքի մեջ մարդկանց հետ շփվելիս փորձեք զսպվածություն պահպանել եւ պաշտպանել ձեր «զգացական պահուստը»: Հատկապես մենք ենթակա ենք զգացմունքային ավերածությունների, բացասական զգացմունքներ ցուցաբերելով, օրինակ, թիմի մեջ բամբասանքներ եւ ինտրիգներ քննարկելիս կամ կոնկրետ տհաճ մարդով: Նախքան դա անել, մտածեք, թե արդյոք դա շատ կարեւոր է եւ արդյոք այն արժե, որ ժամանակն ու էներգիան վատնեն:
- Աշխատանքի գերազանց նախաձեռնությունը ձեզ ոչ մի լավ բան չի խոստանում, ֆիզիկական առողջության առումով: Մի վերցրեք ինքներդ ձեզ, ի լրումն ձեր սեփական աշխատանքի, նաեւ մեկ ուրիշի, հավատալով, որ միայն դուք կարող եք որակապես դարձնել այն: Ի վերջո, սովորեք պատվիրակել, եւ կտեսնեք, որ դուք լրացուցիչ րոպե ունեք սուրճ խմելու եւ ձեր սիրած ամսագրի միջոցով:
- Եվ վերջապես, արձակուրդի մասին: Դուք պետք է հանգստանաք, եւ դուք պետք է դա անեք ճիշտ: Երկու օրվա ընթացքում դուք չեք ազատվելու հոգնածությունից եւ գրգռվածությունից: Ձեր հանգստությունը պետք է լինի առնվազն տասը օր, եւ այն պետք է լինի որակ: Մտածեք այն մասին, թե որքան ժամանակ եք տեւել ամբողջովին արձակուրդը եւ գնացել եք այնտեղ, որտեղ դուք շատ լավ եք,
եւ ինչ-որ մեկին, ով շատ սիրելի է ձեզ համար: Երեւի ձեր ժամանակը եկել է, եւ ժամանակն է փոխել իրավիճակը:
Վերոհիշյալ բոլորի հետ համապատասխանությունը կլինի մասնագիտական հոսքերի արդյունավետ կանխարգելումը:
Ձեր գիտելիքները, փորձը եւ հմտությունները պետք է լիարժեքորեն գնահատվեն: Ձեր աշխատանքի, աշխատավարձի եւ կարիերայի աճի անհարգալից վերաբերմունքը անխուսափելիորեն կհանգեցնի ձեր աշխատանքում զգացմունքային վրդովմունքի: Դուք կունենաք անընդհատ դժգոհություն եւ դժգոհություն, անընդհատ սթրես: Այս դեպքում ավելի լավ կլիներ փոխել աշխատատեղերը, որովհետեւ դուք պետք է հարգեք ինքներդ ձեզ եւ իմանաք ձեր սեփական արժեքը: