Անձի մեջ անհնար է հոգին առանձնացնել մարմնից: Այս երկու բաղադրիչների պետությունները փոխկապակցված են: Զարմանալի չէ, կա մի ասույթ, «առողջ մարմնում` առողջ մտքով »: Հավանաբար, հիմնվելով այս հայտարարության վրա, առաջարկվեց մարմնական կողմնորոշված հոգեթերապիա:
Վիլհելմ Ռեյխը առաջինն էր, որը մարմնական հոգեթերապիայի ճանապարհ է հարթում: Շատ ուսումնասիրություններից հետո նա կարողացավ բացահայտել անձի հատկությունները եւ մարդու մարմնական հատկությունները: Դոմինանտ բնավորության հատկանիշները արտահայտվում են մեր ժեստերում, քայլում եւ դեմքի արտահայտություններով: Այն սթրեսը, որը մենք զգում ենք, կարող է արձակվել, ազդելով մարմնի որոշ մասերի վրա: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատվել եւ կանխել տարբեր հոգեկան խանգարումներ: Սա էր նրա հիմնական գաղափարը այս մեթոդի մասին:
Հետագայում նրա հետեւորդները մանրամասնորեն ուսումնասիրեցին այս հայեցակարգը: Նրանք որոշել են դրա էությունը, ձեւակերպել Ռեյխի մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիայի հիմնական մեթոդները եւ տեխնիկան:
Բուժական ուղղվածություն ունեցող հոգեթերապիայի մեթոդները
Այս թերապեւտիկ պրակտիկան թույլ է տալիս աշխատել մարմնի հետ կապված նյարդոզների եւ այլ հոգեկան խանգարումների խնդիրներով:
Որն է այդքան սարսափելի «կոճղերը» եւ լարվածությունը մեր մարմնում: Փաստն այն է, որ ներքին մկանային շտամները, եթե նրանք չեն ստացել լիցք, որոշ ժամանակ անց խրոնիկ են դառնում: Սա դառնում է մի տեսակ «ռումբ»: Այս բլոկը թույլ չի տալիս մեզ իրականացնել մեր ճնշված զգացմունքները կամ զգացմունքները: Այսպիսով, պաշտպանիչ արձագանք է առաջացնում: Արդյունքում, մարդկային մարմինը կորցնում է իր նախկին փափուկությունը եւ ճկունությունը: Ներքին էներգիան դառնում է ավելի դժվար, որը սովորաբար անցնում է մարմինը: Նման «պաշտպանությանը» աջակցելու համար մենք մեծ ջանքեր ենք գործադրում:
Այս ամենի արդյունքը նորմալ ակտիվ կյանքի համար էներգիայի պակաս է: Մարդը ֆիզիկական եւ հոգեբանական խնդիրներ ունի: Առավել տհաճ է, որ արգելափակված է մարմնի եւ ամբողջ մարմնի ինքնագնահատման կարողությունը:
Զորավարժությունները, որոնք ուղղված են մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապիան, կարող են եւ պետք է արվեն իրենց կողմից:
- Հանգստություն: Կանգնեք ուղիղ եւ ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր աջ կողմում: Լարում է այն սահմանին: Մի քանի վայրկյանից հետո հանգստացեք ձեռքը, լարվածությունը դարձրեք: Կատարեք այս վարժությունը ձախ ձեռքով: Այնուհետեւ նման աշխատանքներ կատարեք ոտքերով (հերթափոխով), իրանով եւ պարանոցով:
- Լարման փոխանցում: Լարվածություն ձեր աջ թեւը: Այնուհետեւ, աստիճանաբար հանգստացնել այն, կարծես այս լարվածությունը աջ ձեռքից դեպի ձախ: Աստիճանաբար հանգստանալով վերջինը, լարվածությունը թարգմանեք ձախ ոտքը, ապա ճիշտը: Դեմ ավարտիր իրանով եւ պարանոցով:
- Ձգվում եւ կոտրվում ենք: Զորավարժությունները առավելագույնս ձգվում են վերեւ, իսկ հետո լարվածությունը թեթեւացնելու համար: Նախ, խոզանակները «կոտրել» են եւ կախել: Այնուհետեւ arm է անկյունում, ապա ուսերը ընկավ, գլխին կախեցին: Այժմ դուք «կոտրել» է իրան, ծնկի իջնում: Արդյունքում, դու հատակին էինք լիարժեք հանգստանում: Լսեք ինքներդ ձեզ: Ազատեք բոլոր լարվածությունները, որոնք դեռեւս ինչ-որ տեղ եք զգում:
Սովորեք կատարել այդ պարզ վարժությունները, եւ դուք կզգաք բարելավումը ձեր վիճակում:
Բոդինամիկան մարմնական թերապիայի մեթոդներից մեկն է: Նա համարվում է մարդու կապի եւ նրա բնույթի կառույցների հոգեբանական զարգացումը: Կարեւոր է նաեւ մկանային անատոմիայի իմացությունը: Այս դեպքում ուսումնասիրվում է մարդու մարմնի զարգացման դինամիկան: Երբ նա մեծանում է, նա հարմարվում է աշխարհին: Եվ տարբեր կյանքի իրավիճակներում նրա մարմինը այլ կերպ արձագանքում է. Որոշ մկանները նեղվում են, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, կոնկրետ դեպքում հանգստանում են եւ նույնիսկ թուլանում: Այստեղ շատ կարեւոր է լարվածության-հանգստի հավասարակշռությունը:
Եղեք մարմնով եւ առողջացեք: