Ինչպես ծննդաբերելուց հետո առաջին օրերին կազմակերպել ծննդատուն:
Եթե դուք պլանավորում եք կրծքով կերակրելու, սովորականից ավելի ուտեք: Ի վերջո, երեխայի համար լավ զարգանալու եւ տարիքի համեմատ կշռադատելու համար դուք արդեն պետք է կազմակերպեք կերակուրներ ծննդաբերությունից հետո առաջին օրը, որպեսզի ձեր օրվա մեջ առնվազն 800 կիլոկալորիա մտնեք: Բայց մի հապաղեք չափից ավելի ճարպային սնունդ. Դա կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարմանը: Հիմնականում ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին մոր սնունդը պետք է նման լինի նման դեպքերին.
- Մի հերքեք հավի արգանակը, բայց ցանկալի է, որ դա երկրորդական էր:
- Որպես էներգետիկ աղբյուր, հաշվի առնելով սնունդը ծնելուց հետո առաջին օրերին, լավ է ներառել հնդկացորենի շիլան բուսական յուղի մեջ եւ ճաշացանկում ցածր յուղ տավարի եփած:
- Որպես աղանդեր, թույլատրելի է ձեզ բուժել 50 գ ցածր յուղայնությամբ պանրով եւ թխվածքաբլիթներով,
եւ խմիչքներից իդեալական sweetened կանաչ թեյ եւ բարձրացել hips infusion. - Համոզվեք, որ օրական խմեք մոտ երկու լիտր հեղուկ: Դա ապահովում է կաթի բավարար մատակարարում: Դա կարող է ներառել չորացրած մրգերի, ապուրի, թեյի, կաթի եւ կեֆիրի բաղադրատոմսեր (բայց դրանք պետք է զգուշությամբ վարվեն, քանի որ երբեմն նրանք նպաստում են կոլիկի զարգացմանը):
Ինչ վերաբերում է ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին ծնված մոր կերակրատեսակներից հեռացնելուն, շոկոլադին, ապխտած մթերքներին, սեւ սեւ թեյին, սուրճին, տապակած եւ աղածիկ ուտեստները: