Վազում եւ կորցնում քաշը երկու անբաժանելի հասկացություն են, քանի որ այն ֆիզիկական վարժությունն է, որն առավել արդյունավետ է համարում ավելցուկային կլանների դեմ պայքարում: Հիմնական առավելություններն այն են, որ գործնականում բոլորը կարող են օգտագործել այն առանց առողջության: Հիմնականը ճիշտ տեմպը եւ հեռավորությունը որոշելն է:
Ինչպես է վազում քաշի կորստի համար:
Այս վարժությունում կան շատ առավելություններ.
- Վազում է դինամիկ վարժություն, որը ներառում է ձեր մարմնի գրեթե բոլոր մկանները:
- Վազք համարվում է շնչառության եւ սիրտի լավագույն դասընթացներից մեկը: Նա նաեւ արագացնում է նյութափոխանակությունը , որն օգնում է ավելցուկային կալորիաներ առաջացնել:
- Running- ը օգնում է բարձրացնել արդյունավետությունը, եւ այն նաեւ թույլ է տալիս ծախսել մեծ էներգիա:
Արդյունավետ վազում քաշի կորստի համար
Որպեսզի իրականացնել ցանկալի արդյունքներ, կարեւոր է հետեւել որոշակի կանոններին.
- Դասընթացը պետք է կանոնավոր լինի եւ տեղի ունենա առնվազն շաբաթը երկու անգամ:
- Քաշի կորուստը վազքի շնորհիվ արդյունավետ կլինի, եթե հեռավորությունը 1-2 կմ-ից պակաս լինի: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք նման դասընթացը համապատասխանում է ձեզ, թե արդյոք դրանք ձեզ անհանգստացնում են:
- Մեկ ամիս անց հեռավորությունը կարող է մեծանալ մինչեւ 4 կմ: Շատերի համար այս փուլում վազքը սկսում է իրական հաճույք բերել:
- Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք կարող եք վերապատրաստել հատուկ կոստյում, որը նպաստում է տատանումների ավելացմանը:
- Գործելու արդյունավետության համար շատ կարեւոր է պահպանել պատշաճ սնունդը, ոչ թե ուտել, քաղցր, ճարպ եւ կծու:
- Մի մոռացեք ջրային հավասարակշռության մասին, քանի որ վազքի ընթացքում կորցնում ես շատ ջուր: Դասընթացից անմիջապես հետո խմիչք չի առաջարկվում, դուք պետք է սպասեք մոտ մեկ ժամ:
- Ճիշտ ընտրեք կոշիկները եւ հայցը վազքի համար, որպեսզի չստանաք վնասվածքներ վերապատրաստման ժամանակ: