Քաշի կորստի ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել բարդ ածխաջրեր, որոնց իդեալական ներկայացուցիչը ոսպն է: Բուսակերները այն օգտագործում են որպես միս փոխարինող, քանի որ այն ունի հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց: Սանրը քաշի կորստի համար բավականին կոկիկ է, քանի որ դրա կալորիական բովանդակությունը 100 գրամի համար կազմում է ընդամենը 116 կալորիա: Բացի այդ, ոսպերի շատ կարեւոր առավելությունն այն է, որ այլ արտադրանքների հետ համատեղելի է:
Կան ոսպերի մի քանի տեսակներ, բայց որն է լավագույնը կորցնելու քաշը: Դիետոլոգների կարծիքով, իդեալական տարբերակը կարմիր ոսպն է, քանի որ այն չունի շերտ, եւ այն պարունակում է ավելի օգտակար նյութեր:
Ինչու է ոսպը օգտակար քաշի կորստի համար:
- Այն պարունակում է երկաթ եւ ֆոլաթթու թթու, որն անհրաժեշտ է կանանց մարմնի կողմից:
- Ոսպի կազմը ներառում է մեծ քանակությամբ լուծվող մանրաթել , ինչը բարելավում է ստամոքսի եւ աղիքների աշխատանքը:
- Բացի այդ, այդ legumes- ն ներառում է omega-3 եւ omega-6, ինչպես նաեւ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր:
- Բացի այդ, ոսպը հիանալի միջոց է, որը խանգարում է քաղցկեղի առաջացմանը:
- Կարեւորը, այդ legumes- ը կուտակիչ չէ վնասակար նյութեր, ուստի դրանք էկոլոգիապես մաքուր արտադրանք են:
Այս օգտակար հատկությունների շնորհիվ ոսպը օգնում է բարձրացնել նյութափոխանակության արագությունը եւ, հետեւաբար, նիհարել:
Ինչպես պատրաստել ոսպը քաշի կորստի համար:
Խոհարարական գործընթացը շատ պարզ է, կարեւոր է հիշել, որ պետք է եգիպտացորեն լցնել ջրով, առանց աղի ավելացնելով: Համամասնությունը հետեւյալն է `1 tbsp. լոբի պետք է 2 տ.ս. ջուր: Ջուրը պետք է եփվի, ապա ավելացնել ոսպը: Համաժողովը պետք է փակվի կափարիչով եւ եփվի 15 րոպե: Եթե դուք գերազանցում եք ոսպը, ապա ի վերջո կստանաք կարտոֆիլի պյուրե: Եփած շիլան պետք է նետվի մի քամոց, ջրի ավելցուկը հեռացնելու համար: