Ընձառյուծի տեսակները լրջորեն տարբերվում են միմյանցից, չնայած այն բանին, որ նրանք բոլորովին օգտակար են: Անհրաժեշտ է լավ ճանաչել յուրաքանչյուր տեսակի առավելությունները `անհրաժեշտության դեպքում առողջության պահպանման կամ պարզապես դիետայի մեջ դրանք փոխարինելու համար:
Սպիտակուցներ, մանրաթելեր եւ էական ճարպեր, որոնք առկա են բոլոր տեսակի ընկույզների մեջ, դրանք լավագույնս դարձնում են ցանկացած սեզոնի մենյու: Մի բուռ աղացած ընկույզ (մոտ 30 գ) ավելացնում է ընդհանուր տոնուսը, տալիս է շարժունակություն: Եվ, ի տարբերություն շատ արագ «խորտիկների», մի բուռ ընկույզն իսկապես կառաջարկի մարմինը արժեքավոր նյութերով եւ հանքանյութերով:
Նուշ
Այս ընկույզների օգտակար հատկությունները հատկապես օգտակար են նրանց համար, ովքեր խուսափում են կաթնամթերքից: Կալցիումի հարուստ նուշ, եթե պարբերաբար սպառվում է, կտեսնեն ոսկրերի համար նյութի կառուցման անհրաժեշտությունը: Վիտամին E- ի բովանդակությունը կօգնի բարելավել մաշկի վիճակը:
Cashew
Հիմնական շահավետ հատկություններից մեկը այս ընկույզի կալորիական պարունակությունն է `100 գրամի դիմաց 553 կկալ: Դրանք պարունակում են շատ սպիտակուցներ, երկաթ եւ ցինկ, եւ դեռեւս մագնեզիում են հարուստ, ուստի նրանք լուրջ կերպով բարելավում են հիշողությունը: Cashews- ը ճանաչվում է որպես կարեւոր բաղադրիչներից մեկը սնուցման ծրագրի համար, որը նախատեսված է մարմնի ծերացման դեմ:
Ընկույզ
Ընկույզի օգտակար հատկությունները մեղրի հետ համատեղ դժվար է գերագնահատել: Նրանք անհրաժեշտ են տղամարդկանց առողջության համար, ինչպես նաեւ անհատականության մակարդակի պահպանման համար, անկախ անձի սեռից:
Ընկույզի համար գրեթե որեւէ հակադրություն չկա: Նույնիսկ բարձր ճարպային բովանդակությունը չպետք է վախենա ձեզանից. Դրանք «լավ» ճարպեր են, որոնք նույնպես անհրաժեշտ են մեր մարմնի զարգացման համար:
Կան մի քանի վերապահումներ. Ընկույզը պետք է օգտագործվի զգուշությամբ, մաշկի խնդիրներ ունեցողների համար եւ սահմանափակում նուշը սննդակարգում, ովքեր սրտի հետ կապված դժվարություններ ունեն: Այդ ընկույզների օգտակար հատկությունները երբեմն դառնում են հակադրություններ իրենց ավելորդ օգտագործման համար: