Մեր դիետայի արտադրանքը բավականաչափ հագեցած է օգտակար նյութերի հետ, ուստի անհրաժեշտ է վիտամին-հանքային համալիրների լրացուցիչ ընդունման անհրաժեշտություն: Սակայն ոչ բոլոր սինթետիկ վիտամինները լավ ներծծվում են մարմնի կողմից: Բացի այդ, վիտամիններ ընդունելով, հարկ է հաշվի առնել, որ վիտամինի ներծծման արդյունավետությունը կախված է նրանցից յուրաքանչյուրի հետ համակցվածությունից:
Վիտամինները ցածր նիհարունակությամբ են պատկանում Բ խմբի վիտամիններ: Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում ներարկել ներարկային նյութերը ներարկումների տեսքով:
Համատեղելիություն B խմբի վիտամինների միջեւ
Խոսելով B վիտամինների համատեղելիության մասին, հարկ է նշել, որ այդ նյութերը վատ են միավորում ոչ միայն այլ վիտամիններով եւ հանքանյութերով, այլեւ միմյանց հետ: Վիտամին B6- ը չի կարող համակցվել վիտամին B1- ի հետ, քանի որ խանգարում են միմյանց ձուլմանը: Բայց վիտամին B2 վիտամին B6- ի հետ միանգամայն համակցված է, ինչպես նաեւ մագնեզիումի, կալցիումի , ցինկի հետ: Բացի այդ, կարելի է համատեղել վիտամիններ B2, B6, B9, ինչպես նաեւ B2, B5, B9:
Վիտամին B6- ը նաեւ համապատասխանում է B12- ին: Սակայն, չնայած դրան, բժիշկները խորհուրդ են տալիս այդ վիտամինները առանձին ներթափանցել կամ ներթափանցել: Եթե ցանկանում եք փաթաթել տարբեր B վիտամիններ, ապա ամեն օր ամեն օր նրանց փոխարինելն է:
B վիտամինների համատեղելիությունը այլ վիտամիններով
Բ խմբի վիտամինների այլ բիտերի հետ համատեղելիությունը ունի մի շարք առանձնահատկություններ.
- B խմբի վիտամիններ, եւ հատկապես B12- ը չպետք է համակցված լինի վիտամին C (ասկորբինաթթու) հետ, քանի որ այն թույլ չի տալիս B12- ին փոխարինել;
- B2, B6 եւ B9 վիտամինները կարող են համակցվել վիտամին K- ի հետ,
- B6 եւ B12- ը համակցված են վիտամին D- ի հետ,
- Վիտամին B12- ի եւ վիտամին A- ի ընդունման միջեւ պետք է լինի առնվազն 12 ժամ:
- B2 կարող է համակցվել վիտամին A- ի հետ:
B խմբի վիտամինների համատեղելիության աղյուսակը
Նյութերի դրական համադրություն
| B2 - B6 | B2- ը օգնում է B6- ին ակտիվ կերպով անցնել եւ հնարավորինս ստանձնել |
| B2 - ցինկ | B2- ը օգնում է ավելի լավ սինթալացնել ցինկը |
| B6 - կալցիում, ցինկ | B6- ը օգնում է մնալ ցինկի եւ կալցիումի մարմնում |
| B6 - մագնեզիում | Փոխադարձաբար օգնել միմյանց մարսողությանը |
| B9-C | Վիտամին C- ն ձգում է B9 մարմնի հյուսվածքներում |
| B12 - կալցիում | B12- ը մարսվում է կալցիումով |
Նյութերի բացասական համադրություն.
| B1-B2, B3 | B1 արագորեն ոչնչացվում է B2 եւ B3 ազդեցության ներքո |
| B1-B6 | B6- ը խանգարում է B1- ին մարմնի հյուսվածքների համար կենսաբազմազանություն դառնալուն |
| В6 - В12 | B6- ը ոչնչացվում է B12 ազդեցության ներքո |
| B9 - ցինկ | Միջամտել միմյանց |
| B12-C, երկաթ, պղինձ | B12- ը հանգեցնում է այդ նյութերի չեզոքացմանը եւ օրգանիզմի ընդհանուր անիմաստության |