Ռայսը հատկապես արեւելյան խոհանոցում հայտնի է, վառ օրինակ ` sushi եւ rolls: Մեր բնակչության խմբում նաեւ սիրված է, այն օգտագործվում է տարբեր զարդարանքների պատրաստման համար: Քանի որ ավելի շատ մարդիկ հավատարիմ են սնունդը, հարցը, թե քանի կալորիա է խաշած բրնձով հետաքրքրված է շատերի համար:
Հասկանալ, թե որքան օգտակար է կոռուպը, պարզապես նայում մարդկանց, որոնց դիետան հիմնված է դրա օգտագործման վրա, օրինակ, չինարեն կամ ճապոներեն: Գտնել ամբողջական մարդկանց թվում գրեթե անհնար է, սակայն այդ մարդիկ հայտնի են իրենց երկարակեցության եւ գերազանց առողջության համար: Այս ամենը պարզապես բացատրվում է. Խաշած բրնձով կալորիա ցածր մակարդակի վրա է, իսկ վիտամինները, հանքանյութերը եւ այլ նյութերը հսկայական են: Բանջարեղենի մի քանի տեսակներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրը օգտակար է իր անձի համար:
Բրնձի կալորիաների քանակը եւ քաշը կորցնելու օգուտները
Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ քաշից, ապա նախապատվությունը տվեք շագանակագույն բրնձի: Քանի որ նման խմբերում պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, ինչը խթանում է աղիների արտադրանքից աղիների ավելի արագ հագեցվածությունը եւ մաքրումը: Եկեք մեկ այլ կարեւոր հարցին պատասխանենք `պատրաստված շագանակագույն բրնձի մեջ քանի կալորիա կա: 100 գ-ի էներգիայի արժեքը 110 կկալ է, համեմատության համար, սովորական սպիտակ բրնձի մեջ, որը քիչ օգտակար է բոլոր տեսակների համար, պարունակում է 116 կալորիա: Ինչպես տեսնում եք, տարբերությունը նշանակալի չէ, սակայն «օգտակարությունը» կախված չէ կալորիաներից կամ դրանց բացակայությունից, թե որքան ածխաջրեր ենք օգտագործում, պարզ կամ բարդ: Այսպիսով, սպիտակ բրնձը վերաբերում է պարզ ածխաջրերին, ունի բարձր GI (գլիկեմիկ ինդեքս) եւ կալորիաներ, որոնք ժամանակին այրված չեն, պահվում են որպես ճարպ: Դարչնագույն բրնձը, սպիտակ սպիտակ հակառակն է, երկարատեւ հագեցած բարդ ածխաջրածին է եւ ունի ցածր GI: Միեւնույն ժամանակ մի մոռացեք, որ շաքարավազի, յուղի, կաթի, կալորիականությամբ պղպեղի բրնձի մեջ ավելացնում եք, ուտելիքներն ավելանում են:
Սննդարարների հարուստ կազմի շնորհիվ խաշած բրնձը ունի հետեւյալ հատկությունները.
- Croup- ը դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի եւ երիկամների աշխատանքի վրա:
- Ներգրավում է մարսողական տրակտի պատը, որը հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր հայտնաբերվել են խոց կամ գաստրիտ:
- Պարունակում է բրնձի ինքնուրույն լեցիտին, որը դրականորեն ազդում է սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա:
- Շագանակագույն բրնձը օգնում է նվազեցնել արյան շաքարը, ինչը կարեւոր է դիաբետիկների համար:
Ինչպես օգտագործել քաշի կորուստը:
Մինչ օրս խմորված բրնձի օգտագործման հիման վրա կան մեծ թվով դիետաներ: Հաճախ օգտագործեք բրնձի ծոմապահության օր , որը թույլ է տալիս մաքրել աղիքները եւ միաժամանակ կորցնել որոշակի քաշը: Կարող եք նաեւ պարզապես փոխարինել հիմնական կերակրատեսակներից մեկով խաշած հացահատիկի մի մասը, որը թույլ կտա հասնել լավ արդյունքների, պահպանելով հավասարակշռված դիետան: