Արգանդի հեռացումից հետո Կեգելի վարժություններ

Շատ հաճախ, արմատական ​​հիստերեկոմիայից հետո վերականգնման շրջանի սկզբում, որոշակի ֆիզիոլոգիական խնդիրներ կարող են առաջանալ, օրինակ, դեֆեքացիայի եւ դիպուկացման հետ կապված, քանի որ արյան ընթացքում արգանդի հետ միասին հեռացվում են արգանդի մկանային հյուսվածքը եւ կապերը, որոնք օժանդակվում են արգանդին: Այս առումով, գեղձի շրջանի օրգաններն անցնում են, թուլանում, եւ պալվիկի մակերեսները կորցնում են հեշտոցը պահպանելու ունակությունը:

Հետեւաբար, հյուսվածքի մկանների եւ լեղերի զարգացման համար որոշակի ֆիզիկական վարժություններ են պահանջվում արգանդի հեռացումից հետո: Մանկավարժական մարմնամարզությունը արգանդի հեռացումից հետո հաճախ կատարվում է այսպես կոչված « Կեգել» զորավարժությունները կատարելու համար :

Gimnastics Kegel- ը արգանդի հեռացումից հետո - ինչպես կատարել զորավարժություններ:

Զորավարժությունների համալիրը կարող է կատարվել մարմնի տարբեր դիրքերում `նստած, կանգնած, պառկած:

Նախքան մարզվելը, դուք պետք է դատարկեք միզապարկը:

Անհրաժեշտ է պատկերացնել, որ միաժամանակ ցանկանում եք դադարեցնել գազերի աղիքից փախչելը եւ դյուրացման գործընթացը: Այս ժամանակահատվածում կավիճի մկանները կարծես պայմանավորվում են եւ փոքր-ինչ բարձրանում են:

Առաջին անգամ չեք կարող զգալ մկանների սեղմումը, բայց իրականում նրանք սեղմված են: Սա բավականին նորմալ երեւույթ է, որը կանցնի ժամանակի ընթացքում:

Համոզվեք, որ մկանները իսկապես աշխատում են, դուք կարող եք մտնել ձեր մատը vagina. Երբ մեղմում են մկանները, նրանք սեղմում են մատը:

Կատարելու վարժությունը, դուք պետք է դիտեք միայն լորձաթաղանթի մկանները լարելը: Կարծը, ոտքերը, հետույքը չպետք է լարված լինեն, նրանք հանգիստ վիճակում են:

Շնչառությունը պետք է լինի հանգիստ, առանց ձգձգումների եւ շնչառության:

Դժվար չէ պահել որովայնի մկանները հանգստի ընթացքում: Վերահսկել նրանց հանգստության մակարդակը, կարող եք ցած իջեցնել նավամատույց ափի մեջ եւ հետեւել, որ ձեր ձեռքի տակ գտնվող մկանները չեն լարում:

Դասընթացի սկզբում մկանային լարվածության տեւողությունը չպետք է գերազանցի 2-3 վայրկյան: Այնուհետեւ գալիս է հանգստի փուլը: Դրանից հետո դուք պետք է հաշվել երեքին, ապա վերադառնալ լարման փուլին: Երբ մկանները ուժեղանում են, լարումը կարող է պահպանվել ավելի քան 10 վայրկյան: Թուլացման փուլը պետք է տեւի 10 վայրկյան:

Եթե ​​արգանդի հեռացումից հետո կինը տառապում է անխռովությունից , ապա Kegel վարժությունը կարող է օգտագործվել հազի կամ խեղդելու ժամանակ: Այս մեթոդը օգնում է պահպանել մեզը:

Զորավարժությունները պետք է կատարվեն օրվա ընթացքում մի քանի անգամ: Սա շատ հարմար տեսակի մարմնամարզություն է, որը դուք կարող եք անել այնպես էլ աշխատանքի եւ հեռուստատեսության մեջ: Օրվա ընթացքում լավագույնն է կատարել երեք-չորս «մոտեցումներ»: