Բազմաֆունկցիոնալ էներգետիկ մարզիչը հանդիսանում է տան կամ սպորտային դահլիճի համար նախատեսված ուսումնական համալիր: Դրա տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ նման տեղադրումը համատեղում է ավելի նեղ կենտրոնացած սիմուլյատորների մի շարք, ինչը հնարավորություն է տալիս զգալիորեն խնայել տարածությունը, առանց ֆունկցիոնալության կորստի:
Ընտրելով սպորտային սպորտային սիմուլյատոր տան համար
Ինտեգրված էներգիայի սիմուլյատորի համար տունը հիանալի լուծում է նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց թվին, սակայն ինտենսիվ աշխատանքային գրաֆիկի պատճառով մարզական ակումբի սրահներում պարբերաբար անցկացնելու հնարավորություն չի ունենում: Միայն մեկ բազմաֆունկցիոնալ ուժային սիմուլյատորը կարող է ապահովել տարբեր մկանային խմբերում անհրաժեշտ բեռը եւ փոխարինել ամբողջ մարզադահլիճը :
Տան համար բազմաֆունկցիոնալ սիմուլյատորի ընտրության ժամանակ դուք պետք է հաշվի առնել ոչ միայն դրա արժեքն ու չափերը, այլեւ շատ այլ հատկանիշներ: Օրինակ, շատ մարզիկներ նախընտրում են աշխատել ազատ կշիռներով: այս մեթոդը թույլ է տալիս արագ կառուցել մկանային զանգված եւ զարգացնել համակարգումը: Ընտրելով սիմուլյատորի անվճար կշիռներով, դուք պետք է կենտրոնանաք դարակների դիզայնի ուժին եւ առավելագույն քաշի, որը նրանք կարող են դիմակայել:
Ավելի հաճախ բարդ իշխանության դասընթացավարները հագեցած են համակարգիչներով, որոնք արտացոլում են բեռի մակարդակը, սրտի ռիթմի հաճախականությունը եւ այլն: Նման համակարգիչները կարող են առանձնացվել յուրաքանչյուր մասի եւ բարդի համար `ամբողջ սիմուլյատորի համար:
Բոլոր իր բազմաֆունկցիոնալության համար համալիր սիմուլյատորները կարող են ավելի շատ ուղղորդել մկանների որոշակի խմբին, օրինակ, ոտքերը, սեղմեք, ետ: Այս դեպքում ընտրությունը պետք է հիմնված լինի այն մարդկանց անձնական կարիքների վրա, որոնք ներգրավված կլինեն դրա մեջ:
Էներգետիկ համալիրի ձեռքբերումից հետո փորձառու մարզիկներին խորհուրդ է տրվում անմիջապես փորձարկել այն եւ գնահատել տարրերի աշխատանքը, ամրացումների ուժը: Բացահայտված թերությունների հետ անհնար է օգտագործել բազմաֆունկցիոնալ համալիր համակարգիչը, դա կարող է հանգեցնել լուրջ վնասվածքի:
Վերապատրաստման անհատական ծրագիրը `տանը կամ դահլիճում լավագույնը կատարվում է մարզչի մասնակցությամբ: Միայն այս մասնագետը կկարողանա ճիշտ որոշել ներկա մակարդակը եւ հանձնարարել օպտիմալ բեռը, ինչպես նաեւ խորհուրդներ տալ սպորտային սննդի եւ խմելու ռեժիմի վերաբերյալ:
Ինչպես պայքարել քաշի կորստի ուսուցման մեջ:
Շատ հաճախ բազմաֆունկցիոնալ զորավարժությունները գնում են քաշի կորստի համար: Էներգետիկ համալիրի միջոցով գործիչ ձեւավորելը ունի մի շարք առավելություններ, որոնցից հիմնականը բարձր արագությունն ու քաշը կորցնելու միասնականությունն են:
Առաջին սխալը հաճախ շատ նորեկների կողմից է, առաջին դասընթացից շատ մեծ ծանրաբեռնվածություն: Նման եռանդը սովորաբար հանգեցնում է մկանային ցավերի, վնասվածքների, ինչպես նաեւ արտագնա աշխատանքի ազդեցությանը, ինչը կարող է հանգեցնել անընդհատ դավաճանություն սիմուլյատորի վրա ցանկացած գործողությունների համար:
Օպտիմալ ուսուցման կարգը `շաբաթական 5 անգամից ոչ ավել, քանի որ մկանները պետք է վերականգնվեն: Դասընթացի տեւողությունը 45 րոպե է: Սկսեք վերապատրաստում ջերմությամբ, ինչը կօգնի մեղմացնել մկանները եւ պատրաստել դրանք ավելի լուրջ սթրես: Լավ մարզվելը վազում է: Վազքը պետք է լինի 1000 մ / ժամ արագությամբ մոտ 10 կմ / ժամ, հոսող ճանապարհի բացակայության դեպքում `վազում է 5-7 րոպե:
Օպտիմալ քաշի կորստի համար մարզիչները խորհուրդ են տալիս փոխարինող սիրտը եւ ուժի վերապատրաստման սարքերը: Այս դեպքում վերապատրաստման ծրագիրը կարող է նման լինել.
- ջերմություն;
- սրտանոթային սարքավորում (հեծանիվ, քարթրիջներ, treadmill );
- իշխանության վերապատրաստողներ;
- սրտանոթային սարքավորումներ:
Դասընթացի ընթացքում մի մոռացեք ջրի եւ խմելու մասին, քանի որ ծարավ է զարգանում: Բազմաֆունկցիոնալ էներգետիկ վերապատրաստման դասընթացը ավարտելուց հետո դուք պետք է ձգվող զորավարժություններ կատարեք, որոնք կնպաստեն ճարպի ավելի արագ այրմանը, ինչպես նաեւ ճկուն եւ նրբագեղ թվին: