Գաղտնիք չէ, որ վազքը օգնում է նիհարել: Սա այն պատճառներից մեկն է, որ այն շատ տարածված է այն երկրներում, որտեղ ակտիվ պայքար է մղվում գիրություն, օրինակ, ԱՄՆ-ում: Այգում կան առավոտյան այնտեղ, որտեղ դուք կարող եք հանդիպել շատ մարդկանց, ովքեր զբաղվում են վազքից, մեկը կորցնում է քաշը, ինչ-որ մեկը մարմնին տոնով պահելու համար, իսկ ինչ-որ մեկը պարզապես հաճույքի համար:
Քաշի կորստի համար վազքի արդյունավետությունը
Հարցը, թե արդյոք վազքը օգնում է նիհարել, վաղուց արդեն լուծվել է: Փաստն այն է, որ հափշտակումը բարդ է ազդում մարմնի վրա եւ թույլ է տալիս միանգամից հասնել մի քանի հետեւանք:
Վազում կամ քաշի կորստի համար քայլելը աներեւակայելի է, եթե միայն ակտիվորեն ուժեղացնում են գրեթե բոլոր մկանային խմբերին ներգրավվելու համար: Այս ամենի շնորհիվ ամբողջ օրգանիզմը սկսում է ավելի արագ աշխատել, սրտերը սկսում են արյունը երեքից չորս անգամ ավելի ինտենսիվացնել, նյութափոխանակությունը արագանում է, յուրաքանչյուր բջիջ ստանում է ավելի թթվածին: Տոքսինների եւ տոքսինների հետ միասին դուրս է գալիս ժամանակի հետ, կանոնավոր վարժություններով, լյարդի աշխատանքը եւ նույնիսկ ստամոքս-աղիքային տրակտը կայունացել է: Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն նիհարել վազքից, այլ նաեւ ամբողջ մարմնի բարելավման, նյութափոխանակության ցրելու եւ զգալ իր նորացված, անփայլ մարմնի թեթեւությունն ու մաքրությունը:
Կշռի քաշը օգնում է այն փաստը, որ մարմինի այս բոլոր ուժեղ աշխատանքը պահանջում է լրացուցիչ էներգիա, որը պահանջում է խնդրահարույց տարածքներում կուտակված ճարպային կուտակումներից `ստամոքսի, ետեւի, կեռասի, ձեռքերն ու հետույք: Պարզ դասերի հետ շատ ընկալելի մակարդակում, անհետանում է մարմնի ծածկված ճարպի շերտը, եւ սա առավելագույն «որակ» քաշի կորուստ է:
Կան շատ մարդիկ, որոնք լավ հասկանում են, որ կարող եք նիհարել նիհարելու միջոցով, բայց համարում եք, որ այն շատ բարդ է եւ նախընտրում է նստել տարբեր զուգված դիետաներում: Այնուամենայնիվ, բոլոր նրանք, ովքեր արդեն անցել են այս ճանապարհով, տխրորեն հաստատում են, որ ցանկացած սննդից, հատկապես կարճաժամկետից հետո, կշիռը շուտով վերադառնում է, իսկ երբեմն նույնիսկ մեծ ծավալներով: Դիետայի ազդեցությունը եւ դիետայի ազդեցության հիմնական տարբերությունը այն է, որ քաշի կորուստը ավելի կայուն է, քանի որ դա տեղի չի ունենում աղիների, դատարկ ստամոքսի մաքրման եւ ավելցուկային հեղուկի հեռացման պատճառով, սակայն ճարպային հորմոնների պառակտման հետեւանքով: Դուք նույնիսկ կարիք չունեք հատուկ դիետա, սակայն, ճիշտ է ասել, որ եթե ճիշտ ուտեք ու չքաշեք, ապա քաշը արագորեն հեռանում է:
Արդյոք հոսողը օգնում է նիհարել:
Քաշի կորստի համար մարզադահլիճում կամ մարզադահլիճում վազում է ոչ միայն արդյունավետորեն նիհարել նիհարելիս, եւ բերանները եւ հիպերին ավելի գրավիչ ձեւ է տալիս, այլեւ վերացնում է կանանց համար առավել խնդրահարույց տարածքը, որով ստամոքսային ճարպային ավանդները: Մամուլում ոչ մի զորավարժություն չի օգնի ձեզ հասնել հարթ, գեղեցիկ տուֆի, եթե դուք չեք տալիս մարմնի օդապարիկ բեռը, որը վազում է:
Արդյունքում, մեկ ամսվա կանոնավոր վազքից հետո կտեսնեք, թե որքան բարդ եւ ներդաշնակորեն ձեր մարմինը փոխվում է:
Ինչպես նիհարել `վազելով:
Նման բեռների ամենակարեւորը օրինաչափությունն է: Ապացուցված է, որ եթե առավոտյան ամեն օր հանգիստ վարվում եք (սակայն, երեկոյան ժամերին քաշի կորուստի համար վազում է նաեւ արդյունավետ), ապա դուք կկորցնեք քաշը ավելի արագ, քան եթե շաբաթական 4-5 անգամ ավելի ինտենսիվ կերպով վերապատրաստեք:
Առաջին 20 րոպեը մարմինը օգտագործում է այն էներգիան, որը դուք ստանում եք սննդի հետ եւ միայն այն ճարպային պաշարներից հետո: Հետեւաբար, պետք է սկսեք 20 րոպեից, ամեն օր կամ ամեն օր, սկսեք եռապատկել նորմը, մինչեւ հասնել 40-50 րոպե: Սա վազքի օպտիմալ ժամանակն է: Կարեւոր է ձեռք բերել հատուկ հագեցած կոշիկներ եւ նախընտրում են վազել բնական հողում կամ հատուկ ծածկույթով, ինչը օգնում է նվազեցնել հոդերի բեռը: Դասընթացի առաջին ամսից հետո դուք կտեսնեք արդյունքը: