Չնայած այն հանգամանքին, որ մոդելները մշտապես քննադատվում են չափազանց նիհարելու համար, նորաձեւության ամսագրերում եւ հեռուստատեսությունում իրենց պատկերները դեռեւս դրական արդյունք են տալիս, եւ կանանց մեծ թվով մարդիկ ձգտում են պահպանել իրենց մարմինը տոնով: Ֆիտնես ակումբները շատ դասեր են տալիս, որոնցից շատերը միանգամայն միապաղաղ են, ինչը շատ արագ տեւում է դասընթացավարներին, եւ երբեմն էլ կորցնում են իրենց մոտիվները: Այս առումով առանձին դասեր կկանգնեք zumba- ում, որտեղ aerobics- ը fancifully intertwined տարբեր ոճերի պարերով, ինչու դասերը աներեւակայելի հետաքրքիր եւ զվարճալի են:
Զումբա սկսնակների համար
Նկարագրելու համար այնպիսի շարժումներ, որոնք նման են ֆիզիոլոգիական նմանության մեջ, ինչպես zumba- ն կարող է լինել միայն պրոֆեսիոնալ պարող, որը հայտնաբերում է բաչատի, սամբայի, մերինգեի, ֆլամենկոյի, սալսայի, աֆրո եւ հիպ-հոփի այս տարօրինակ խառնուրդի տարրերի մեջ: Ինչպես ասում են, ավելի լավ է տեսնել, քան լսել հարյուր անգամ, ուշադրություն դարձնել տեսանյութի դասին:
Նույնիսկ եթե առաջին հերթին ձեզ թվում է, որ դուք չեք կարողանա բռնել որեւէ ուսուցչի հետ, դա միայն ձեր վախերն է եւ ոչ ավելին: Բառացիորեն, 1-2 շաբաթվա պարբերական վերապատրաստումներից հետո, zumba- ի ֆիթնես ծրագրի վրա, լիովին ներդաշնակորեն կատարեք բոլոր շարժումները, ձեր ռիթմը զգալիորեն կբարելավվի: Հարկ է նշել, որ այս ուղղությամբ կան շատ շարժումներ եւ քայլեր, որոնք վերցվում են աէրոբից, եւ եթե դուք արել եք այն, ապա դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի:
Զումբա. Ուսուցում
Զամբյուղները zumboi- ն անցնում է էներգետիկ, հետաքրքիր, զվարճալի, եւ դրանց վրա քայլելը հաճելի է: Եթե որեւէ առիթով դուք նման հնարավորություն չունեք, ապա հնարավոր է, որ տանը վերապատրաստման կազմակերպեք: Այնուամենայնիվ, սկսելու համար հարկավոր է առնվազն մի քանի անգամ այցելել ֆիտնես ակումբ, քանի որ հրահանգիչը բացատրում է շարժումները եւ օգնում է, եթե սխալ բան եք անում:
Այնուամենայնիվ, տան zumba- ն կբերի Ձեզ նույն օգուտները, ինչ դասի ակումբում, պայմանով, որ դուք պետք է զբաղվեք առնվազն շաբաթական 2-3 անգամ: Եթե դուք ընտրել zumba քաշի կորստի համար, ապա կատարում հատկապես ուշադիր հետեւել այդ ցուցանիշները:
- միշտ էլ կարեւոր է սկսել ջերմության հետ, մինչեւ վերջ:
- ձեռքերը շարժումների ժամանակ պետք է լարված լինեն, սեղմվեն սեղմված, մարմինը շարժվում է հեշտությամբ,
- Դիտեք ձեր շնչառությունը. Մի պահեք այն կամ շնչեք ձեր բերանից:
Մի ձգտեք անմիջապես պարի դառնալ: նախ, ուշադրություն դարձնել տեսանյութերի դասերին եւ հասկանալ ամեն քայլը, ինչպես մեր առաջարկած տարբերակում: Այսպիսով, շատ ավելի հեշտ կլինի ներգրավվել, եւ սկսնակների համար zumba- ը շատ ավելի հեշտ կաշխատի ձեզ համար: