Gillian Michaels- ը ամենահայտնի ամերիկյան ֆիտնես մարզիչն է, որը մեծագույն կորուստի ծրագրի համար է, ինչպես նաեւ տնային վիդեո դասավանդող բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ փոխել նյութափոխանակությունը արդյունավետ ուսուցման միջոցով: Եվ այդպիսի ցանկություն է առաջացնում ամբողջ աշխարհում մի տասնյակ: Այսօր մենք կխոսենք քաշի կորստի մասին ծրագրի մասին, Ջիլիան Միխելսի հետ `դիետա եւ վերապատրաստում:
Էլեկտրամատակարարում
Gillian- ն ունի առանձին դիետա, արագացված եւ դանդաղ նյութափոխանակության ունեցող մարդկանց համար: Վերջինը, ըստ Gillian- ի, ցավազրկող դիետաների հանդեպ իրենց անհոգ վերաբերմունքի զոհն է: Ցածր կալորիականությամբ դիետաները կարող են նպաստել օրեկան 500 կկալի կորստին, սակայն մարմինը սկսում է աշխատել հացադուլային ռեժիմով եւ երբ դուք ուտում եք նորմալ ռեժիմում, այն կսկսի ձեր ստամոքսի եւ կողմերի պաշարները որպես սոված: Այն ամենը, ինչ Gillian Michaels- ն ուղղված է նյութափոխանակության կարգավորմանը, դա վերաբերում է ինչպես վերապատրաստման, այնպես էլ սնուցման:
Gillian Michaels- ի սնուցման ծրագրում պետք է ներկա լինի հետեւյալ 5 ապրանքները,
- կարմիր լոբի - արագացնում է նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է խոլեստերինի եւ շաքարավազի գինը, հագեցնում, պայքարում աղիքային բորբոքումից, քաղցկեղից, պաթոգենային միկրոֆլորայից,
- սխտոր - իջեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը եւ բարձրացնում է lipoproteins («լավ» խոլեստերին) մակարդակը, պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են լյարդին հեռացնել տոքսինները,
- հատապտուղներ - նվազեցնել շաքարի մակարդակը, բարելավել ֆերմենտային գործունեությունը, ճարպերի կլանումը արգելափակում, դրանով իսկ դրանք ավելի քիչ քանակությամբ են պահվում:
- բրոկոլի եւ խաչաձեւ բանջարեղենները, ստեղծում են հագեցածություն, իսկ շատ ցածր ջերմաստիճան, քանի որ դրանք բաղկացած են մանրաթելից եւ ջուրից:
- ամբողջ հացահատիկները `սերմացու զգացողություն եւ ինսուլինի մակարդակի վերահսկում:
Զորավարժություններ
Բացի բոլոր մյուս բարդույթներից, առավել նպատակահարմար կլինի նոր ծրագիրը Gillian Michaels "Drive ճարպ, արագացնել նյութափոխանակությունը": Ջիլիան, ինչպես մյուսը, իր տեսաֆիլմերում մեծ ուշադրություն է դարձնում մղումներին : Անկախ նրանից, թե որքան նման ծրագրեր են ստեղծվում աշխարհում, նրանցից ոչ մեկը հաճախ չի ասում ձեզ, թե որքան սառը եք մեկ ամսվա ընթացքում:
Ծրագիրը բաղկացած է վեց համալիրներից, յուրաքանչյուր վարժությունը կրկնակի կրկնվում է: Gillian- ը համատեղում է աէրոբիկայի եւ քիք-բոքսինգի տարրերը, բայց այն, ինչ տեղի ունեցավ, տեսեք ինքներդ ձեզ համար, այլ փորձեք այն ինքներդ:
Յուրաքանչյուր ոք, ով փորձել է խուսափել «Drive ճարպը, արագացնել նյութափոխանակությունը» ծրագիրը, ձեզ կպատմեմ մեկ բան `սիրտը ցատկում է ձեր կրծքից: Դժբախտաբար, ձեր մարզիչն անխիղճ է Ջիլլեն Միքելսի, ինչպես նա ասում է. «Ես դա արեցի, կարող ես դա անել»:
Այլ ծրագրեր Gillian Michaels
Եթե դուք չեք կարող անմիջապես հետեւել այս ծրագրի ռիթմը, Gillian michael- ի հետ նյութափոխանակության արագացման համար, սկսեք ավելի պարզ բարդույթներից: Սկսնակների համար առավել հարմար է «30 օրվա ցածր գործիչը»
Դե, եւ եթե չեք ուզում հեռու մնալ «Յուղը այրելով, արագացրեք նյութափոխանակությունը» (որը գովելի է), անմիջապես ավարտեք համալիրի բոլոր 50 րոպեները: Սկսեք 20 րոպե ամեն օր, ապա դուք անպայման հրաժարվում եք չափից ավելի բեռներից:
Իր կողքին, Ջիլիան խոստանում է 48 ժամ արագությամբ նյութափոխանակության արագացում վերապատրաստումից հետո: Եթե դուք արդեն կարող եք կատարել ամբողջ համալիրը, ապա շաբաթական կկորցնեք 1,5 կգ: Բացի այդ, Ջիլիան շեշտը դնում է ձեր ուշադրությանը եւ առողջ դիետայի վրա, եւ յուրաքանչյուր համալիրում դա ձեզ հիշեցնում է: Հիմնական բանը, ըստ Ջիլիան Միքելսի, կալորիական բովանդակությունը ոչ մի դեպքում չի լինի կնոջ համար 1200-1400 կալորիայից ցածր, իսկ վերապատրաստումը պետք է լինի ոչ պակաս, քան կես ժամ: Այնուհետեւ ամեն ինչ լավ կլինի ձեզ համար: