Երբ դուք դիետա եք նստում, ես ուզում եմ, որ ձեր դիետան օգնի ոչ միայն այրել այրվածքները, այլեւ ամբողջությամբ լցնել նյութը եւ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Այս բոլոր չափանիշներին պատասխանում է Բոննի ճարպային ապուրը, որը նույնպես շատ հաճելի է բոլորի համար:
Բոնն ապուրը դիետայի համար - բաղադրատոմսով
Բաղադրությունը `
- նեխուր - 1 փունջ;
- լոլիկ `5-6 հատ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- սպիտակ կաղամբ - 500 գ;
- սոխ - 6 հատ;
- սոուս «Տաբասկո» կամ «Չիլի» - համտեսել;
- Աղ եւ սեւ շերտ պղպեղ `համտեսել:
Նախապատրաստում
Բոլոր բանջարեղենները եւ կանաչիները լվանում են, պատահական փոքր կտորներով կտրվեն, կաթսայի մեջ հողում, լցնել ջրերը, այնպես որ դրանք ամբողջությամբ ծածկված են եւ կրակի վրա: Նախ բերեք ապուրը եռացրեք, ապա ջերմությունը կրճատեք եւ եփեք այն մինչեւ բանջարեղենը փափկեք: Վերջում ավելացնել մի քիչ աղ, պղպեղ եւ համ սոուս:
Բոնն ապուր `քաշի կորստի համար
Բոննի դիետիկ ապուրով կորցնելու քաշի ազդեցությունը այն է, որ այն մաքուր է ձեր մարմինը `շնորհիվ այնտեղ պարունակվող բանջարեղենի հատկությունների: Բոնն ապուրի կալորիականությունը միջին ցուցանիշն է եւ 100 կգ-ի համար 27 կալորիա: Պետք է հիշել, որ այս կերակրատեսակով հիվանդները կարող են վնաս հասցնել, այսինքն, նրանք ավելի լավը չարաշահեն կամ բժիշկ չեն խորհրդակցում, նախքան նստելը Դիետա, որը ներառում է այս ապուրը:
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 300 գ;
- լոլիկ - 3 հատ;
- գազար - 2 հատ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- նեխուր - 2 բխում;
- սոխ -2-3 հատ;
- մատնաչափ - 1-2 սմ;
- մաղադանոս կանաչիներ, կերրի, սխտոր `համտեսել;
- ջուր - 2 լիտր:
Նախապատրաստում
Գազարն ու սոխը մաքուր են: Բոլոր բանջարեղենները եւ կանաչիները լվանում եւ կտրում են փոքր կտորներ: Ginger խառնել մի լավ grater. Կաթսայի մեջ պարունակեք բոլոր բաղադրիչները, լցնել ջրով եւ եռացնել: Դրանից հետո կրճատեք ջերմությունը, թողեք ապուրը եփել եւս 10 րոպե եւ դարձնել այն: Թողնել այն առնվազն մեկ ժամ պնդելու համար:
Այնուհետեւ հեռացրեք բոլոր բանջարեղենները, դրանք տեղափոխեք բլենդեր եւ թափահարեք մինչեւ հարթ: Ապա միացրեք բուսական արգանակի պյուրեով կարտոֆիլով, ավելացնել համեմունքներ եւ առողջացրեք ձեր ապուրը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել մի գդալ ձիթապտղի յուղ :
Բոնն ապուր
Այս ուտեստը, բացի օգտակար եւ ճարպային վառելիքի հատկություններից, լավ է, որ Բոնն ապուրի պատրաստումը շատ ժամանակ չի պահանջում: Բացի այդ, բաղադրիչների շարք կարող է բազմազան լինել, ավելացնելով ձեր սիրած բանջարեղենները եւ համեմունքները եւ ստանալու տարբեր ճաշակ, այնպես որ դուք չեք հոգնում այս ապուրը մեկ շաբաթվա ընթացքում ուտելու:
Բաղադրությունը `
- սպիտակ կաղամբ - 500 գ;
- ծաղկակաղամբ - 300 գ;
- գազար - 2 հատ;
- սոխ - 2-3 հատ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2-3 հատ;
- լոլիկ - 3 հատ;
- նեխուր - 3-4 բխում;
- սխտոր - 4-5 մեխակ;
- կանաչ սոխ - փունջ:
Նախապատրաստում
Լվացեք բոլոր բանջարեղենները, սոխը եւ գազարը մաքուր: Կտրեք բոլոր կտորները պատահական կտորների մեջ, բաժանել ծաղկակաղամբը դեպի ծաղկեպսակներ: Ջուրը բերել կաթսայի մեջ եռացրեք եւ այնտեղ ավելացնել բանջարեղենը: Դուք կարող եք ամեն ինչ միանգամից դնել, բայց դուք աստիճանաբար կարող եք իմանալ, քանի որ այն ավելի երկար է տեւում, որպեսզի այն չի ստացվում, որպեսզի ոմանք դեռ պատրաստ չլինեն, իսկ մյուսները արդեն եփվել են:
Բաղադրեք ապուրը, մինչեւ բոլոր բաղադրիչները պատրաստ լինեն,
Եթե դուք խստորեն հետեւում եք սննդին, որի հիմնական բաղադրիչը Բոնն ապուրն է, եւ բացի բանաններից, խաղողներից եւ այլ բանջարներից, բացառությամբ կարտոֆիլից, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի եւ մսի, կարող եք ազատվել շաբաթական 4-7 ֆունտից .