Դա ոչ մի գաղտնիք չէ, որ ածխաջրերը հիմնական նյութեր են, որոնք մեր մարմինը հագեցնում են էներգիա: Սակայն քիչ մարդիկ գիտեն, որ ածխաջրերի ավելցուկը նպաստում է ճարպային կուտակումների ձեւավորմանը: Մենք կփորձենք պարզել, թե ինչ արժե ուտել, չկորցնել ձեւը եւ ավելացնել քաշը, եւ միեւնույն ժամանակ, ձեր մարմինը թողնել առանց էներգիայի:
Ածխածնի ցածր սնունդը
Ցածրաջրածինների արտադրատեսակների ցանկը բավականին բազմազան է, այնպես որ ցանկացած անձ, առաջնորդվելով նախասիրություններում, կկարողանա ընտրել սննդամթերքը, որը կներառվի ամենօրյա դիետայում:
Ամենացածր ածխաջրածին պարունակությամբ արտադրանքները.
- ձու;
- կաթնաշոռ
- ծովի կալե;
- սոյայի սոուս;
- սունկ;
- Lobsters;
- հավի լյարդ;
- ցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
- խնկունի եւ այլն:
Մի մոռացեք, որ վիտամինների ամենակարեւոր աղբյուրը բանջարեղենն ու մրգերն են , որոնք պետք է ներառվեն մենյուում:
Բանջարեղեն ցածր ածխաջրածին պարունակությամբ.
- Վարունգ . Միջին պտուղը 100 գ է պարունակում 3 գ ածխաջրեր: Վարունգը պայքարում է սրտի, երիկամի եւ լյարդի հիվանդությունների դեմ:
- Ծաղկակաղամբ . 100 գրամ բանջարեղենի մեջ կա մոտավորապես 4 գրամ ածխաջրեր: Ծաղկակաղամբը խորհուրդ է տրվում ցանկացած ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների բուժման մեջ:
- Սմբուկ : Այս բանջարեղենի 100 գրամը 4.5 գրամ ածխաջրածին է: Սմբուկները լավ կերպով սահմանում են աղիների աշխատանքը եւ զգալիորեն նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը:
- Կաղապար : 100 գ-ով, միջինում 4,6 գրամ ածխաջրեր: Այս բանջարեղենի օգտագործումը կարող է օգուտ քաղել լյարդի, տարբեր նյարդային խանգարումների եւ ստամոքսի հիվանդությունների հետ:
- Բուլղարական պղպեղ : 100 գ պղպեղի մեջ կա մոտավորապես 4.9 գրամ ածխաջրեր: Այս բանջարեղենի հիմնական սեփականությունը պաշտպանված է քաղցկեղի բջիջների ձեւավորման վրա:
Մրգեր ցածր ածխաջրածին պարունակությամբ.
- Կիտրոն : Այս պտուղը համարվում է առավել ցածր ածխաջրածին, 100 գ-ով `միայն 3 գրամ: Բայց վիտամին C- ը, որը շատ կարեւոր է առողջության համար, պարունակում է մեծ քանակություն:
- Գրեյպֆրուտ : 100 գ-ում կան 6,5 գրամ ածխաջրեր: Այս ցիտրուսը գերազանց մարտիկ է աթերոսկլերոզով եւ հիպոթենով:
- Կիվի . Միայն 7 գրամ ածխաջրեր պարունակող այս պտուղներից 100 գ, օրական 1 կիվիով ուտում եք
օրգանիզմի օրական վիտամինների ընդունումը: - Մանդարինները : 100 գ մրգերի համար `9 գրամ ածխաջրեր: Մանդարին ուժեղացնում է հոդերը, ոսկրերը, անոթները, սիրտը:
Ցանկացած կին պարբերաբար ցանկանում է իրեն քաղցրալից բան անել: Բայց ինչպես խուսափել այս հաճույքից եւ միաժամանակ թույլ չտալ, որ ածխաջրածնի ավելցուկը վնաս հասցնի գործին:
Քաղցրավենիք ցածր ածխաջրածին պարունակությամբ.
- մեռյալներ;
- gogol-mogol;
- Raffaello քաղցրավենիք;
- դառը շոկոլադ: