Այսօր վարսակի շիլայի հատկությունները շատ լավ ուսումնասիրված են, քանի որ այս կերակուրը ճանաչվում է որպես աշխարհում ամենաթեժ նախաճաշողներից մեկը: Սննդաբաններն ու բժիշկները միասնաբար համարում են վարսակի ալյուր `որպես առավել օգտակար շիլա:
Օղի շիլաի օգտակար հատկությունները
Oatmeal շիլա օգտակար է նույն ձեւով, ինչպես վարսակի օգտակար է, որից պատրաստում են փխրուն պատրաստման համար պատրաստի: Օղու մսով պահպանվում են հանքային նյութեր (երկաթ, մանգան, մագնեզիում, ֆոսֆոր, ֆտոր, յոդ, ծծումբ, կալիում, կալցիում, նիկել), մանրաթել , ամինաթթու եւ վիտամիններ (A, B1, B2, B6, E, K, PP):
Ծարավը օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը եւ արյան հյուսվածքի վտանգը, օգնում է բարձրացնել մկանների հյուսվածքը եւ մաքրել մարմինը: Բացի այդ, վարսակի սնուցումը սարսափեցնում է եւ դրական տրամադրություն է ամբողջ օրվա շնորհիվ `աճելով սերոտոնինի արտադրությունը:
Օլիյա մածուկի պարբերաբար օգտագործումը օգնում է նվազեցնել ստամոքսային հյութի թթվայնությունը, ազատվել փորկապությունից, նիհարելուց եւ կոլիտից: Oatmeal- ը օգնում է վերականգնել լյարդի եւ վահանաձեւ գեղձը, այն ցուցադրվում է սրտանոթային խնդիրներ:
Վնասվածքով վարսակի շիլան կարող է երկարատեւ ժամանակի ընթացքում օգտագործվել միայն ավելորդ օգտագործման դեպքում: Քանի որ վարսակի ալյուրը օգնում է կալցիումը մարմնի հյուսվածքներից լվանալ, այն կարող է առաջացնել ոսկորների եւ օստեոպորոզի դեֆորմացիա:
Ինչպես կարող եմ կորցնել քաշը վարսակի վրա:
Եթե դուք հարցնում եք դիետիկներին, թե ինչպիսի հացահատիկ է ամենից օգտակար քաշի կորստի համար, պատասխանը `վարսակի ալյուր: Այն կարող է օգտագործվել ինչպես ծոմապահության օրերի, այնպես էլ սննդակարգի իրականացման համար: Դիետան վարսակի վրա ոչ միայն ձեզ ազատում է ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ բուժում է մաշկը, մազերը եւ եղունգները: Վարսակի սնունդը վերաբերում է մեկ բաղադրիչ դիետայի, հետեւաբար դրա համապատասխանությունը պահանջում է լավ կամքի ուժ: Բայց նաեւ չարաշահելու համար այս սննդակարգը անհրաժեշտ չէ, 7-10 օրից ոչ պակաս դիետա դիտեք, որպեսզի այն չի վնասում ձեր մարմնին:
Oat շիլան դիետայի համար կարելի է եփել կաթում (նման դիետան ավելի նուրբ կլինի), բայց կարող եք եւ
Պանրի ընթացքում սննդակարգի կամ ծոմապահության օրը պետք է կերակրվի օրական 3-4 անգամ (100-150 գ): Ընթացքում կարելի է ուտել ցածր կալորիականությամբ միրգ (խնձոր, նարինջ) կամ մի բաժակ կեֆիր խմել: Դիտեք սննդի եւ խմիչքի ռեժիմի ժամանակ 6-8 բաժակ մաքուր ջրի եւ կանաչ թեյի օր: