Բուսակերություն եւ հղիություն

Հղիության ընթացքում յուրաքանչյուր կին փորձում է հետեւել առողջ ապրելակերպին: Հատկապես դա վերաբերում է ապագա մայրիկի կերակրմանը: Բայց ինչ անել, եթե նախկինում երեխայի հասկացությունը բուսակերության խիստ երկրպագու լինեիր եւ հիմնականում կենդանական կերակուրներ չես ուտում այն ​​բանի համար, որ օգուտներն ու անփոխարինելիությունը, որոնց բժիշկները կրկնում են:

Հղիություն եւ բուսակերների համատեղելիություն:

Հղի բուսակերները ժամանակակից աշխարհում հազվադեպ չէ: Ավելի ու ավելի շատ կանայք անցնում են այս սննդի համակարգին, քանի որ դա օգտակար է ինչպես գործչի, այնպես էլ առողջության համար: Բացի այդ, գիտական ​​հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ առանց կենդանական արտադրանքի օգտագործման, հնարավոր է կրել եւ ծնվելու առողջ երեխա: Միսը, ձկան եւ կաթնամթերքը հեռու են սպիտակուցի միակ աղբյուրից եւ ժամանակակից մարդուն մատչելի ամինաթթուներով:

Ինչպես հայտնի է, բուսական դիետան չի պարունակում որոշ օգտակար հանածոներ եւ վիտամիններ: Դուք կարող եք դրանք ստանալ բույսերի սննդամթերքից: Օրինակ, կալցիումը հայտնաբերվել է պղպեղով եւ բրոկկոլիով, նուշով եւ քնջութով, շատ բանջարեղենով, մուգ կանաչ գույնի տերեւներով: Չոր պարունակող դիետան ներառում է ընկույզ եւ չոր մրգեր, ճակնդեղներ, շիլաներ: Եվ B12 վիտամին մարմնին մտնելուն պես դուք պետք է ուտել ծովի բրոնզե եւ խմորված սոյա: Բացի այդ, հղի կանանց համար վիտամինային համալիրները պարտադիր են:

Ինչ վերաբերում է բուսակերների շահերին, ապա հայտնի է.

• պակաս ճարպ, կալորիա եւ, համապատասխանաբար, պակաս քաշի ձեռքբերում;
• ցածր քանակությամբ խոլեստերինի;
• բուսական սպիտակուցների պատճառով երիկամների բեռը այնքան էլ ուժեղ չէ,
• սննդի նման համակարգը չի առաջացնում քրոնիկ հիվանդությունների զարգացում:

Հում սննդը ոչ պակաս օգտակար է հղիության ժամանակ, քան բուսականությունը: Ավելին, կանայք, ովքեր սովոր են միայն թարմ բանջարեղենը, հատապտուղները եւ պտուղները, ընկույզները եւ կանաչիները, չեն երաշխավորվում թունավոր լինել (քանի որ մարսողական համակարգն արդեն մաքուր է եւ չի պարունակում տոքսիններ) եւ այտուցը, քանի որ մարմնում չկա հավելյալ աղ: Մի խոսքով, հում սննդի եւ հղիության հետ համատեղելի են: Ցանկալի է, որ հղի բուսակերների դիետան բժշկի վերահսկողության տակ է:

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ եթե նախքան հորմոնալ կենդանական արտադրանքները կերել եք, ապա անհրաժեշտ չէ կտրուկ անցնել բուսակերների, շատ ավելի քիչ ուտեստների: Ձեր մարմինը կարող է դա ճիշտ կերպով արձագանքել, քանզի դա մեծ սթրես է: Երեխային սպասելը փորձերի համար լավագույն ժամանակը չէ, եւ դուք պետք է աստիճանաբար անցնեք ցանկացած սննդի համակարգ: Միայն դրանից հետո դա օգուտ կբերի: