Մինչ օրս տարբեր դիետաները տարբեր տարրեր են, պարզ բաղադրատոմսերով, որոնք թույլ են տալիս բոլորին ստեղծել խոհանոցում ոչ միայն համեղ, այլ նաեւ առողջ ուտեստներ: Տեսականին բավականաչափ լայն է `ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ ճաշատեսակները, ինչպես նաեւ աղանդերի եւ նախուտեստների շրջանում:
Դիետա սննդի համար `հավի եւ ցուկկինի սոֆլե
Սա ցանկացած ուտեստի հիանալի ուտեստ է, եւ այն նաեւ հայտնի է երեխաների հետ:
Բաղադրությունը `
- հավի աղցան - 300 գ;
- փոքր ցուկկինի - 1 հատ;
- ձու - 1 հատ;
- օսլա - 0.5 tbsp. գդալներ;
- կարագ - 25 գ;
- աղի համտեսել:
Նախապատրաստում
Լվացեք բուսական ոսկրածուծի ծնոտի վրա, միացրեք այն աղացած միս, ձու եւ օսլա: Ավելացնել աղը, խառնել եւ տարածել զանգվածը կաղապարների վրա: Վերեւի փոքր կտոր յուղով: Խոհարարը գոլորշու մեջ կես ժամվա մեջ կվիրավորի: Դուք կարող եք ծառայել պանիր լցնել վերեւում:
Դիետայի համեղ ուտեստը `Պանաչոտա
Ճիշտ սնուցումը հավատարիմ մնալու համար շատ դժվար է, բայց դիետիկ աղանդեր կան :
Բաղադրությունը `
- ժելատին - 1 tbsp. գդալ;
- կաթ 0.5% - 100 մլ;
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 400 գ;
- մեղր - 1 տ.ս. գդալ;
- մրգեր կամ հատապտուղներ `100 գ:
Նախապատրաստում
Նախ, ժելատինը պետք է լվանալ մի բաժակ տաք ջրի մեջ եւ կտրել պտուղը: Երբ ժելատինը շողում է, ավելացրեք կաթը եւ նվազագույն կրակի վրա, բերեք այն եռացող: Միավորել մեղրը, կաթնաշոռը եւ կաթը: Լավ է ամեն ինչ խառնել բլենդերի մեջ: Ձիթապտուղներում դրեց պտուղը եւ լցնել լցնել զանգվածով: Գիշերը դրեք սառնարանում:
Սնունդը սննդակարգով `քաշի կորուստի համար` հավի լուբ-քյաբաբ
Այս ուտեստը հարմար է ճաշի եւ ընթրիքի համար, եւ այն կարող է ծառայել տոնին: Որպես կողմնակի ճաշատեսակ, դուք կարող եք ընտրել ջեռոցում թխած բանջարեղենը կամ պատրաստել խորովածի վրա:
Բաղադրությունը `
- ֆիլե - 400 գ;
- սոխ - 0,5 հատ;
- աղ եւ պղպեղ:
Նախապատրաստում
Ֆիլեը պետք է մանր կտրատված լինի, այն կարելի է անել դանակով կամ օգտագործելով մսագործագործ: Ավելացնել այն թակած սոխը, աղը եւ պղպեղը, եւ ապա ամեն ինչ խառնեք: Խորտակումը մի քանի անգամ խորհուրդ է տրվում ծեծել սեղանին, որպեսզի օդը գնա: Թաց ձեռքերով, ձեւավորեք կրծքավանդակներ եւ տնկեք դրանք շվեյցարիայում: Թխել քյաբաբը ջեռոցում, պղպջակով ծածկված թխում թերթի վրա գարեջուրներ դնելով: Եփել 200 աստիճանով կես ժամ: