«Երկրորդ քամին» `մարդկային մարմնի առավել անսովոր եւ վատ ուսումնասիրված երեւույթներից մեկը: Այն շփոթված է բազմաթիվ առասպելների մեջ. Ոմանք պնդում են, որ այս ազդեցությունը թույլ է տալիս հաղթել պրոֆեսիոնալ մարզիկներին, մյուսները, որ դուք չեք կարող դա հաշվել, քանի որ երեւույթը դժվար է բացատրել:
«Երկրորդ քամին» `ինչ է դա:
Այս երեւույթի հարյուր տոկոսանոց ճշգրիտ գիտական հիմնավորումը գոյություն չունի: Բժիշկները միայն մոտավոր պատկերացում ունեն այն մասին, թե «երկրորդ քամին» սպորտում է: Դրա ֆիզիոլոգիական բնույթը դրսեւորվում է հետեւյալի մեջ.
- Բոլոր մկանների եւ մարմնի շնչառական համակարգի ինտենսիվ ծանրաբեռնվածության ընթացքում ծանր հոգնածություն է առաջանում, եւ ազդանշանը նվազում է:
- Հանգիստի հայտնվելուց հետո 3-5 րոպե ժամանակահատվածից հետո այն անսպասելիորեն փոխարինվում է շարժումների մեջ, այս զգացողությունը նկարագրվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր բախվել են դրա հետ `պատասխանելով« երկրորդ քամու »հարցին:
- Սպորտի դադարեցումից հետո հոգնածությունը վերադառնում է, եւ մկանները նորից հանգստանում են:
«Երկրորդ քամի» նշանները
Էներգիայի աճը զանազանելու համար խանդավառությունից խուսափելը այնքան էլ դժվար չէ, քանի որ առաջին հայացքից թվում է: Նրա մոտեցումը զգալու համար հատուկ մոնիտորինգ կամ հետազոտություն անհրաժեշտ չէ: «Երկրորդ քամին», երբ վազում կամ ծանրաբեռնվածություն է զգացվում,
- շնչառության եւ սրտի փոխարժեքի կարգավորում;
- նվազեցնել սթրեսը;
- արյան թթվայնության հավասարակշռության վերականգնում;
- նվազեցնել սթրեսը;
- հոդերի եւ ծայրամասերի անսովոր շարժունակությունը:
«Մահացած կետը» եւ «երկրորդ քամին»
Այս երեւույթին ծանոթ ցանկացած մարդ գիտի, որ դժվար է սպասել դրա առաջացմանը: Երկարամյա մկանային աշխատանքը առաջացնում է աշխատունակության անկում եւ բացարձակ սպառելու զգացում է ստեղծում: Անհանգստությունը ոտքերի եւ ձեռքերում, թոքերի թվի կրճատում, թոքիկարդիա - այս բոլոր նշանները բնորոշ են սպորտային աշխատանքների համար `չափազանց ինտենսիվ մեկնարկով:
«Երկրորդ քամին» մարզիչների եւ այլ մարզիկների համար բացվում է «մեռած կետը» անցնելուց հետո `դեպրեսիվ փուլի գագաթնակետին` տպավորություն ստեղծելով, որ բոլոր ֆիզիկական հնարավորությունները սպառված են: Դուք կարող եք բացահայտել այն բնորոշ ախտանիշներով.
- մակերեսային շնչառություն, բարձր հաճախականությամբ;
- ավելացել է տատանումները.
- արյան մակարդակի մակարդակի նվազում;
- բջիջներում թթվածնի նվազեցում:
Ինչու է բացվում «երկրորդ քամին»:
Շնչառությունը մարդու մարմնի շարունակական գործունեությունն է մարմնի բջիջների եւ արտաքին միջավայրի միջեւ նյութերի փոխանակման մեջ: Արտաքին միջավայրի հետ սովորական փոխազդեցության մեջ էներգիայի գործընթացները `շնչառության այս տեսակը կոչվում է աերոբիկ: Երկարակի երկարատեւ զորությամբ, հոգնածությունը չի կարելի խուսափել: Մարդու «երկրորդ շունչը» բացվում է հնարավորությունների սահմաններում, երբ թոքերը անցնում են ադեորոբիկ տիպի աշխատանքի, երբ թթվածնի վերամշակման գործընթացը դանդաղ է, քան անհրաժեշտ է, եւ էներգետիկ փոխանակումը տեղի է ունենում, ինչպես դա եղավ «պարտք»:
«Երկրորդ քամին» `կենսաքիմիա
Զտիչ ուժի առաջացման համար պատասխանատու քիմիական նյութը կոչվում է nucleotide adenosine triphosphate: Սա հիմնական «վառելիք» է մարմնի համար, երբ այն բեռնված է «երկրորդ շունչի» բացման ժամանակ: Ադենոզին նուկլեոտիդները մարդկային մարմնի ցանկացած բջիջի էներգիայի նյութափոխանակության հիմնական բաղադրիչն են: Նուկլեոտիդի շինանյութը սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր է, որոնք գալիս են սնունդով: Մարդու երկրորդ շունչը սկսող մեխանիզմը նման է հետեւյալին.
- Լորձաթաղանթի ավելացման հետ կապված լիպոլիզը տեղի է ունենում: Դա թթվածնի մասնակցությամբ գլյուկոզայի օքսիդացումն է:
- Քանի որ մկանային մանրաթելը պարունակում է մեծ քանակությամբ mitochondria, ջրածնի իոնները ակնթարթորեն վերամշակվում եւ պահպանվում են анаերոբիկ թոքերի գործառույթը:
- Սպորտում «երկրորդ շունչը» այն էֆեկտը, որն առաջացնում է pyruvic թթվի քիմիական ռեակցիան, որը վերածվում է կաթնաթթվի (լակտատ), որը հետագայում վերածվում է նուկլեոտիդային ադրենոսինի եռֆոսֆատ:
«Երկրորդ քամու» ֆիզիոլոգիա
Մարմնի ֆիզիկական կարողությունների տեսանկյունից մեկնաբանումը դեռեւս ավելի շատ կենտրոնացած է կաթնաթթվի վրա, քան ադրենոզինային նյութերի վրա: Nutritionists եւ ֆիթնես մասնագետները գիտեն, որ մարզիկների «երկրորդ քամին» շատ հազվադեպ է առաջանում: Նրա համար անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ լակտատ, որը կարող է կուտակել միայն այն դեպքում, եթե կա մկանային բեռի երկար բացակայություն: Մարդու մարմնի acidified հյուսվածքները համարվում են հետեւյալ խանգարումների ախտանիշ.
- հետաձգված նյութափոխանակություն;
- չափազանց ճարպային զանգվածի առկայությունը.
- շնչառական համակարգի անբավարար գործառույթը.
- անհամապատասխան դիետա;
- նստեցված ապրելակերպը:
Ինչպես բացել «երկրորդ քամի»:
Սպորտի աշխարհի պրոֆեսիոնալները գիտեն, որ բացարձակապես ապավինում են երկրորդ քամին, դա լուրջ սխալ կլիներ, քանի որ սպորտի կայուն գործարքների բոլորի համար իր հնարավորության շանսերը աննշան են: Միակ ոլորտը, որը թույլ է տալիս ազդել ինքնապաշտպանության ուժերի ներթափանցման վրա, կարճ եւ երկար հեռավորությունների համար: Կան առաջարկություններ, որոնք առաջանում են «երկրորդ քամին» բացելու հարցում հարցի պատասխանը բացահայտելու համար.
- Ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի ժամանակավոր նվազումը մինչեւ կարեւոր մրցավազք: Հնարավոր է, հնարավոր է խաբել մարմինը եւ այն «մոռանալ» նախորդ բեռների մասին:
- Շնչառության կայունացում եւ հեռավորությունների փոխարինում: 3-4 կմ մրցավազք պետք է փոխի 5-8 կմ հեռավորության վրա:
- Երկրորդ քամին կարող է մշակվել լեռնային տեղանքում վարժությունների ժամանակ: Վազում է արագ դողեր բարձրացնելով, ուստի աճում է էներգիայի աճը: