Յուրաքանչյուրս հիշում է այս խառնաշփոթը մանկությունից: Եթե ցանկանում եք, չեք ուզում, բայց դուք պետք է: Այժմ վարսակի ալյուրը փոխարինվում է մյուզիլով: Oatmeal շիլա լավ կլանված եւ հարուստ է վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով: Բացի այդ, այն ունի շատ ածխաջրեր, ուստի այն շատ սննդարար է: Բացի այդ, վարսակի մի քանի կալորիա կա: Ընդհանրապես, սննդարարի երազանքը: Այո, այս շիլան անփոխարինելի է քաշի կորստի ժամանակ, բայց ինչ պետք է անել նրանց, ովքեր չեն սիրում դա: Պատասխանը պարզ է. Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել:
Ջուրը եփում է ջրի վրա
Մենք արդեն պատկերացնում ենք, թե քանիսն եք ընկել: Բայց ապարդյուն: Դուք հանդիպել եք շատ հաստ անգլերենի: Ոչ, դա ոչ: Եվ այն ամենը, ինչ հայտնի ավանդական անգլերեն նախաճաշը վարսակի ալյուր է, խաշած է ջրի վրա: Օրվա այս մեկնարկը կատարելապես սկսում է մարմինը եւ ապահովում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է: Նախ, պատասխանեք այն հարցին, թե ջուրի վարսակի մեջ կա քանի կալորիա: Վարսակի մեջ, խաշած ջրի վրա 123.33 կիլոկալար, 100 գրամի դիմաց, սակայն դա նախատեսված է առանց աղի, շաքարավազի, յուղի եւ այլ հավելումների: Սա ընդհանուր օրվա դրույքի 6 տոկոսն է: Բավականին շատ ածխաջրեր, 21.16 գրամ, մի քիչ սպիտակուց `4, 17 գրամ, ճարպեր` 2.56 գ: Բայց ոչ միայն ցածր ջերմաստիճան բովանդակության եւ «ճիշտ» ածխաջրերի բովանդակության համադրություն դարձնում է վարսակի իդեալական սնունդ սննդի համար: Բացի այդ, դա նպաստում է մարսողության գործընթացի, խոզանակի նման աղիների մաքրմանը: Այս շիլան ունի գերազանց փաթաթված եւ adsorbing հատկություններ:
Ինչպես եփել վարսակի ալյուրը ջրի վրա:
Դուք կարող եք վարսակի ալյուրը ոչ միայն օգտակար, այլ նաեւ համեղ: Առավոտյան նախաճաշի համար սննդաբաններին խորհուրդ է տրվում պատրաստել շիլա տարբեր հատապտուղներ, թարմ կամ սառեցված, ընկույզ, չամիչ , չորացրած ծիրաններ, մեղր: Ընթրիքի համար դուք կարող եք պատրաստել շագանակ լյարդի, երիկամի, սրտի հետ: Այս ուտեստը մեր մարմնի կողմից ավելի արագ մարսվում է եւ չի հետաձգվում գիշերվա մատակարարման համար: Ուտելուց հետո վարսակի ալյուրը ջրում է, եւ դուք չպետք է հաշվի առնեք կալորիաներ: