Մարդու համար անհրաժեշտ մի շարք սննդային միացությունների մեջ վիտամին B5 հատուկ տեղ է զբաղեցնում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարդիկ տեղյակ են ոչ միայն այն դերի, որը խաղում է մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսներում, բայց նույնիսկ այն վիտամին B5- ի պարունակությունը: Թեեւ այս գիտելիքը կարող է շատ օգտակար լինել, հաշվի առնելով, որ տհաճ հետեւանքները վտանգավոր վիտամինի պակասը սպառնում է:
Ինչու է մարմնին անհրաժեշտ B5 վիտամին:
Ընդհանուր ձեւով, այս նյութի դերը կարող է սահմանվել որպես նյութափոխանակության գործընթացների կատալիզատոր: Այն վիտամին B5 է, որը մարմնին ստիպում է օգտագործել ճարպային բջիջները լիպոլիզի համար `հեռացնելով կյանքի համար անհրաժեշտ էներգետիկ ռեսուրսների հետագա տեղաբաշխմամբ: Բացի այդ, B5 վիտամինն անհրաժեշտ է հորմոնալ խանգարումների նորմալ աշխատանքի, հորմոնների եւ ֆերմենտների արտադրության համար: Այն խթանում է ուղեղը, նյարդային համակարգը, օգնում է մարմինին առաջացնել հակատիտներ եւ օպտիմալացնում է իմունային համակարգի գործունեությունը:
Եթե վիտամին B5- ը բավարար չէ մարմնի մեջ, ապա մարդը սկսում է զգալ քրոնիկ հոգնածություն, դեպրեսիա, արագ հոգնածություն, հաճախ սառը է, մկանային ցավը, սրտխառնոցը, ոտքերի ցավերը: Երբ այդ նյութը բացակայում է, մարսողական խնդիրները սկսվում են, խոցը զարգանում է, փորկապը ծանրանում է, մաշկի վրա կարմիր բեկորներ կարող են հայտնվել, մազերը կարող են դուրս գալ, բերանները կարող են հայտնվել բերանի անկյուններում, էկզեմա:
Վիտամին B5- ի կամ պանտոտենիկ թթու վարման առանձնահատկությունները
Հիպովիտամինոզից խուսափելու համար անձը օրական պետք է սպառվի առնվազն 5-10 մգ վիտամին B5: Եթե հիվանդ է, ֆիզիկապես սպառվել է, վերականգնվել վիրահատությունից հետո, ապա ամեն օր պետք է ստանա 15-25 մգ: Նույնը վերաբերում է նաեւ հղի կանանց եւ բուժքույր մայրերին: Վիտամինի այս քանակությունը կարելի է ձեռք բերել սննդից: Այս նյութով հատուկ դեղերը կարող են սահմանվել միայն բժշկի կողմից:
Որտեղ է գալիս վիտամին B5- ը:
Հրաշք վիտամին ստանալու օպտիմալ եղանակը սովորական սնունդն է: Հետեւաբար, այն տեղը չէ, պարզելու համար, թե որ պարունակությունը պարունակում է վիտամին B5: Քանի որ շատ տարածված է բնության մեջ, այն կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած սննդի մեջ, սակայն տարբեր քանակությամբ: Դրանց մեծ մասը խմորիչ եւ կանաչ ոլոռի մեջ `15 մգ ապրանքի 100 գրամի մեջ; սոյայի, տավարի, լյարդի `5-7 մգ; խնձոր, բրինձ, հավի ձու `3-4 մգ; հաց, գետնանուշ , սունկ - 1-2 մգ: Պետք է հիշել, որ ճաշ պատրաստելու եւ պահելու ժամանակ, B5- ի վիտամին B- ի մոտ 50 տոկոսը ոչնչացվում է, 30% -ով սառեցման դեպքում, այն պետք է ենթարկվի նվազագույն խոհարարական մշակման այն պարունակող ապրանքներին: