Իհարկե, յուրաքանչյուր երիտասարդ մայր, չնայած իր կյանքի փոփոխություններին, ցանկանում է մնալ գեղեցիկ եւ սեռական գրավիչ, հակառակ սեռի անդամների համար: Հատկապես հաճախ կանանց ծննդից հետո, կանայք ցանկանում են վերականգնել կրծքի ձեւը եւ դնում այն, եւ ինչպես դա անել, մենք ձեզ կպատմենք մեր հոդվածում:
Ինչպես կրել ձեր կրծքի ծնունդը հետո:
Ծննդաբերությունից հետո կրծքագեղձը խստացնելու համար օգտագործեք հետեւյալ խորհուրդները.
- համոզվեք, որ կրծքավանդակի հագնում եք եւ, մասնավորապես, քնում եք հատուկ գագաթներով, ամրացնելով կրծքագեղձը:
- Օրվա 2-3 անգամ, ձեր օդափոխիչ լոգարանը 15 րոպեի ընթացքում ձեր անջատիչ գոտու հետ:
- ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգի թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, ինչպես նաեւ ձուկ;
- վերցնել վիտամին E;
- միշտ դիտեք ձեր կեցվածքը.
- Ձեռք բերելով ցնցուղը, մի հորթի մի խոռոչ մսից մի ջուր լցվեք,
- ինչպես նաեւ կրծքի դիմացկունություն եւ վերացնելուց հետո առաքումը կօգնի կոսմետիկ յուղեր, ինչպիսիք են նուշ, դեղձ եւ խաղողի սերմ: Սննդային դիմակները , որոնք հիմնված են այդ յուղերի վրա, որոնք պետք է պարբերաբար կիրառվեն դոկոլոլի տարածքում, նույնպես օգնում են ազատվել ձվային նշաններից, որոնք հաճախ երեւում են երիտասարդ մայրերին:
- Վերջապես, կրծքի ձեւը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում անել պարզ ֆիզիկական վարժություններ:
Ինչպես դաստիարակել մարմնամարզությունը ծննդաբերությունից հետո `մարմնամարզական զորավարժությունների միջոցով:
Հեշտ դյուրինության եւ գեղեցկության դյուրինության հասնելու համար կարճ ժամանակում ձեզ կօգնեն պարզ մարմնամարզական զորավարժությունների հաջորդ համալիրը:
- Միացեք ափերը ուսի մակարդակում եւ խստորեն սեղմում են դրանք, ստեղծելով դիմադրություն 20-25 անգամ:
- Կանգնեք ուղիղ եւ երկու ձեռքերը երկու կողմի վրա: Արագորեն կանգնեք ձեր կոշիկները եւ վերցրեք ձեր անկյունները, ապա ամբողջությամբ հանգստացեք եւ վերադառնաք մեկնարկային դիրքի:
Կրկնել այս վարժությունը 30 անգամ: - Նստեք աթոռի հետեւի կողմում եւ կատարեք 10 հրացան:
- Հատակին կամ այլ մակերեւույթի վրա դնել եւ 1-1,5 կիլոգրամ քաշով մեկ ծնոտի վրա ձեռք բերել յուրաքանչյուր ձեռքին: Քաշեք երկու ձեռքերը եւ առանց ճկման, կրճատել եւ խառնել դրանք, պահել յուրաքանչյուր դիրքում 10 վայրկյան: Արդյոք այս տարրը 10-15 անգամ:
- Ի վերջո, եթե հնարավորություն ունեք այլ չափահասների օգնությունը ստանալու համար եւ մի որոշ ժամանակ թողեք ծալք, վստահ եղեք լողալու: Այգում այցելելը կօգնի ձեզ ոչ միայն վերականգնել կրծքի ձեւը եւ ամբողջ գործոնը, այլեւ նպաստել հետծննդաբերական դեպրեսիայի ավելի արագ ավարտին: