Անհանգստությունն ու սթրեսը ծանոթ են յուրաքանչյուր մարդու, եւ որքան վատ մտքեր են առաջ բերում անքնություն եւ խուճապ - չեն հաշվում: Հոգեբանները նշում են, որ կարճաժամկետ սթրեսը օգտակար է մարմնի համար, քանի որ նա մոբիլիզացնում է իր ուժերը, բայց մշտական է, վնասակար է, քանի որ հանգեցնում է դեպրեսիայի եւ այլ բացասական հետեւանքների: Ինչպես խուսափել վատ մտքերից եւ ինչ խորհուրդներից հոգեբանը կարող է տալ այս առումով `այս հոդվածում:
Ինչպես կարող եմ ազատվել վատ խեղաթյուրումներից:
Ահա մի քանի արդյունավետ եղանակներ.
- Եթե կա վախը, որ սարսափելի բան է տեղի ունենալու, օրինակ, հիվանդի մահը, սիրելիի մահը, կարող ես փորձել որոշակի ժամանակ տրամադրել, կամ կարող եք ասել, որ ժամանակն է, որ պետք է ապրել առանց անհանգստանալու կամ ապրելու: Հանգստանալով մեկ փուլով եւ առանց մահվան սպասելու, հաջորդը իր համար դնելու եւ այլն:
- Շատերը հետաքրքրված են, թե ինչպես պետք է ազատվել վատ մտքերից, նախքան քնելու, քանի որ նրանք հաճախ այդ պահին նվաճում են մարդը: Կա հեշտ ճանապարհ, եւ որն ասում է հայտնի Scarlett O'Hara- ի մասին. «Ես վաղը մտածում եմ դրա մասին»: Սա նշանակում է, որ գոյություն ունեցող բոլոր խնդիրները պետք է հետաձգվեն մինչեւ հաջորդ օրը, բայց այժմ քնի ժամանակը:
- Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես կարելի է ազատվել դեպրեսիայից եւ վատ մտքերից,
մենք կարող ենք խորհուրդ տալ ձեզ օգտագործել առճակատման տեխնիկան: Օրինակ, անհանգստանալու այն հանգամանքով, որ ամուսինը քիչ բան է վաստակում, համոզված է, որ ամեն ինչ անում է տունը եւ շատ ժամանակ է ծախսում երեխաների հետ: - Շատ լավատեսական պնդումներ են գործում, որոնց մասին լեգենդար Լ. Հայը խոսեց: Կինը իր կյանքի մեջ քաղցր չէր եղել, բայց նա չի հրաժարվել: Նա անընդհատ ասում էր, որ առավել խելացի, ամենագեղեցիկ ու ամենաերջանիկը: Նման հայտարարությունների արդյունավետության բարձրացումը կարող է լինել, եթե դուք գրեք դրանք թղթի վրա եւ ամրացնում դրանք տան շուրջ հայտնի վայրերում: Մտքերը նյութական են, եւ դա պետք է հիշել: