Ինչպես ճիշտ վարվել, որ ստամոքսում նիհարել:

Բերդի վրա ավելցուկային հանքավայրերը ժամանակակից հասարակության խառնաշփոթն են. Նստակյաց կենսակերպը եւ անլրավոր սնունդը իրենց զգացին: Վիճակագրության համաձայն, ավելցուկային քաշի առաջին նշանները կարելի է որոշել հենց իրանմանում, եւ առավել հետաքրքիր է, որ այստեղ ամենադժվար տեղը տեղադրվի:

Հատկապես լողափերի սեզոնից առաջ, այս խնդիրը սկսում է արդիականացնել, եւ այդ տառապանքի մեծամասնությունը դիետաների եւ խաչաձեւ մարզական վարժությունների ճանապարհին է:

Բնական է, շատ մարդիկ հարց ունեն, թե ինչպես պետք է ճիշտ վարվեն, ստամոքսում նիհարելու համար:

Ճանաչման ճշգրտությունը հասկանալու համար անհրաժեշտ է սկսել ուսումնասիրել, թե ինչպես դա ազդում է մեր մարմնի վրա: Վազքը խթանում է այն ավելի արագ տեմպերով աշխատելու համար, սրտը ավելի արդյունավետորեն գերազանցում է արյունը, նյութափոխանակության պրոցեսները սրվում են, թթվածնները ավելի հագեցած են թթվածինով: Երկար երկարությամբ քրտինքի սեկրեցները սկսում են ազատ արձակել, որի արդյունքում տուբերկուլյոզի եւ տոքսինների տարբեր տեսակներ են հայտնաբերվել, ինչպես նաեւ լյարդի աշխատանքի արդյունավետությունը զգալիորեն ավելացել է:

Ընթացիկ գործընթացը համարվում է աներեւակայելի արդյունավետ, բարձրացնելու մարդու ընդհանուր տոնայնությունը, քանի որ այն ներառում է գրեթե բոլոր մկանային խմբեր, եւ որովայնի մկանները բացառություն չեն:

Սակայն ամենահետաքրքիր փաստը այն է, որ մարմինը էներգիա է ստանում մարմնի ճարպից, կենտրոնացած հիմնականում որովայնի, զենքի, ոտքերի վրա: Այս դեպքում կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վարվել ստամոքսի հեռացման համար:

Սկսնակների համար առաջադրվելու առաջարկներ

Ավարտված տեխնիկան, թե ինչպես ճիշտ վարվել քաշի կորստի կորիզի համար, ոչ, քանի որ ամեն ինչ անհատական ​​է, բայց կան ընդհանուր կանոններ: Մկանային վնասվածքներից խուսափելու եւ հարազատ մարդուն ստանալու համար կարեւոր է ընտրել ճիշտ բեռը: Դա անհրաժեշտ է իրական արդյունքի հասնելու համար, եւ ոչ միայն բարոյական հաճույք վազող գործընթացից: Կա ժամանակի սանդղակ, ապա սկսեք յոթ րոպե անընդմեջ վազում եւ ամեն օր ավելացնում է այս անգամ երեսուն րոպե:

Վազքի միջին տեմպը պետք է միայն նախ, երբ սկսնակ եւ այնքան դժվար է: Սակայն, երբ երկար վազքի հմտությունները ձեռք կբերվեն, անհրաժեշտ է անցնել այնպիսի տեմպով, որը տեղի է ունենում մարմնի ճարպային այրման խթանումը: Դա կարելի է հասնել, եթե դուք անընդհատ փոխեք ռիթմը եւ արագության ռեժիմը: Օրինակ, մեկ օրվա ընթացքում 5 րոպե արագ են անցնում, եւ մի քանի րոպե լոգանք: Հաջորդ օրը դուք կարող եք միավորել կարճ եւ երկար քայլը: Այսինքն, պետք է անեք այն ամենը, ինչը անսովոր է մեր մարմնի համար:

Ինչպես վարվել նիհարելիս քաշը նիհարելիս, ինչպես հասկանալի է, բայց վնասվածք ստանալու համար խուսափել ոչ միայն բավարար ուշադրությունը վազում գործընթացին, այլեւ ջերմացմանը, որը պետք է տեւի առնվազն քսան րոպե:

Սպորտային հագուստի ընտրություն

Անսպասելիորեն կարեւոր է ընտրել ճիշտ սպորտային կոշիկներ: Այս դեպքում ոչ այնքան դրա դիզայնը կարեւոր է, բայց հարմարավետությունն ու հեշտությունը: Հատուկ ուշադրություն դարձնել ապագա սպորտային կոշիկներին, քանի որ կախվածության մեջ կախված ամեն հարմարավետության 80% -ը կախված է դրա վրա:

Արդյունավետ արդյունքի հասնելու համար դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել քաշի կորստի շորտերին: Նրանք խթանում են քրտինքը, այրվող ճարպը եւ նվազեցնում ցելյուլիտի հանքերը:

Որքան ես պետք է վազեմ, որ ստամոքսը մաքրեմ:

Միշտ հիշեք, որ արագ արդյունքի համար անհրաժեշտ է ամեն օր աշխատել, ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ: Սահմանեք խիստ ռեժիմ, ինքներդ ձեզ համար եւ ցանկացած եղանակին մնում եք: Մի փնտրեք արդարացում, եթե ստիպված եք անցնել վազք:

Շատերը պետք է ամենօրյա աշխատանքների մեկ ամսվա ընթացքում բարելավել իրավիճակը, եւ ոմանք պահանջում են առնվազն երկու:

Որպես եզրակացություն, թե ինչպես ճիշտ վարվել ստամոքսի հեռացման համար, մենք կարող ենք ասել հետեւյալը. Ամեն օր առնվազն երեսուն րոպե տարբեր տեմպերով եւ պատշաճ ընտրված հագուստով: