Այժմ, երբ զբոսայգիների , ծայրահեղ սպորտաձեւերի, ժամանակակից պարերի եւ տարբեր հնարքների նորաձեւության մեջ, սովորում է սովորել, թե ինչպես կարելի է սահուն անել: Այս գեղեցիկ, բայց բավականին բարդ հնարքն է ցատկել օդում: Դուք կարող եք սովորել տարբեր մեթոդներ, ինչպիսիք են ետ եւ առաջ երթեւեկությունը, ինչպես նաեւ արաբական անդունդը, դժվար է սովորել, թե ինչպես դա անել, բայց դա հնարավոր է:
Ինչպես արագ սովորել անդորրագիր անել:
Այս դեպքում «արագ» բառը հարաբերական արժեք ունի. Եթե ձեր մկանները զարգացած են, երկար ժամանակ սպորտով ընկեր եք եղել, եւ դուք ուժեղ ոտքեր ունեք, ապա գիտեք, թե ինչպես կարելի է թեքել մատով, եւ դա ձեզ համար խնդիր չէ: Եթե ակրոբատիկ հնարքների սովորելու ցանկությունը դարձավ ձեր առաջին սպորտային նպատակը, եւ մինչ այդ չեք զարգացրել ձեր մարմինը, ապա նախ պետք է թափել մարզադահլիճում ամրացնել մկանները:
Անպատժելիության համար կարեւոր է հետեւողականորեն անցնել բոլոր փուլերը, հակառակ դեպքում վտանգը բարձր է, որ անսպասելի դարձնելու առաջին փորձը շատ վատ կլինի: Բայց դուք ուզում եք սովորել հնարք, եւ ոչ թե ստի հիվանդանոցում: Նախապատրաստման համար անհրաժեշտ է օգտագործել հետեւյալ սխեմա.
- Կանոնավոր կերպով մարմնամարզություն կռիվներով կամ լողալ դասընթացներ կատարեք.
- Ամենօրյա կոճղերը, լանջերը եւ ճոճանակները կատարվում են ոտքերի կողմից:
- Practice running կամ հեծանիվ հեծանիվ (կամ նման սիմուլյատորներ ձեր մարզադահլիճում).
Միայն այն ժամանակ, երբ բոլոր մկանները գալիս են տոնով, եւ ոտքերը բավականաչափ ուժեղ են, որպեսզի մարմնին հասցնեն ցանկալի բարձրությունը, կարող եք գնալ վերապատրաստման: Մի մոռացեք, որ մատնացույց անելու համար անհրաժեշտ կլինի վերապատրաստված վեստիբուլյար ապարատներ: Սովորեք սկսել դարակ կամ քայլել ձեր ձեռքերում:
Ինչպես սովորել տնից մաքրել `սկիզբը
Ուսուցանել հնարքները, ովքեր զարգացած մկանների են սկսում առանձին առարկաներից առաջ եւ առաջ: Դուք պետք է սովորեք ճիշտ խմբավորումն ու սաստկացնեք ամեն շարժումը ավտոմատիզմը. Երբ մարմինը հիշում է դա, շատ ավելի հեշտ կլինի կրկնել նույնը օդում:
Նրանց համար, ովքեր անցել են ֆիզիկական դաստիարակության, մենք հիշում ենք մշտադիտարկման կանոնները.
- ոտքերը միասին, ուղիղ ուղիղ;
- Ձեռքդ դրեք առաջ, սեղմեք ձեր կզակը որքան հնարավոր է ձեր կրծքավանդակին:
- քացի ձեր ոտքերը եւ կատարեք գլան:
- Կատարեք առանց վարժությունների վարժություններ, սահուն եւ հետեւողական:
Մակերեսը կատարվում է նույն ձեւով, բայց կախված դիրքից: Կարեւոր է շրջանցել ձեր ետեւը եւ ինքնուրույն խմբում անցկացնել:
Ինչպես սովորել, թե ինչպես անել սահուն:
Կատարելագործելուց հետո, դուք պետք է զգուշորեն սկսեք փորձել օդում փաթաթված ֆլիպերները, նախապես դնելով հատակին մի քանի հաստ վերմակներ կամ գորգեր, եթե դուք զբաղվում եք դահլիճում: Տեխնիկան շատ պարզ է.
- փախչել;
- առագաստանի դիմաց, ոտքերը բարձրացրեք եւ ցատկեք.
- իրականացրեք ձեր սովորական հարձակումը.
- փորձեք հողին հասնել ձեր ոտքերին:
Եթե միայն դուք հայտնի կրկեսի ժառանգական ակրբաթ չէիք, ապա հավանական է, որ դուք հաջողության կհասնեք առաջին անգամ: Սակայն կանոնավոր փորձերը կհանգեցնեն ձեզ նպատակին: Հետեւի մատով խփելը կատարվում է նույն կերպ: Այնուամենայնիվ, մշտադիտարկումը կլինի հակառակ ուղղությամբ:
Ինչպես սովորել անել արաբական մշտադիտարկումը:
Նավատորները եւ բոլոր նրանք, ովքեր արդեն գիտեն, թե ինչպես սովորել սահուն ելույթները, կոչում են արաբական տարբերակը ամենապարզը:
- Գնացեք, ձախ եւ աջ ոտքերից անցնելիս:
- Կատարեք հղում ցատկել, իսկ մարմնի 90 աստիճանի աջ կողմը դարձնելով:
- Վերցրեք ոտքերը ձեր ծնկների հետեւում - դա կօգնի կատարել «ձգան»:
- Դրանից հետո անհրաժեշտ է բացել եւ վայրէջք կատարել, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես դա անել կոշիկի վրա:
Քանի որ իմանալով, թե ինչպես կատարել կողք կողքի, ըստ դիտարկման, շատ պարզ է, դուք կարող եք փորձել այն տիրապետելուց հետո դասական տարբերակները: