Շատերը իրենց ոտքերում ցավ են զգում: Սովորաբար այս երեւույթը տեղի է ունենում սկսնակների, ինչպես նաեւ այն մարդկանց, ովքեր մեծ ընդմիջումներ են կատարել վերապատրաստման մեջ: Ցավոտ սենսացիաներ առաջանում են մկանային մանրաթելային մանրադիտակների շնորհիվ եւ մեծ քանակությամբ կաթնաթթվով:
Ինչ անել, եթե իմ ոտքերը վիրավորվել են վերապատրաստումից հետո:
Սկզբում հարկ է նշել, որ որոշ դեպքերում զգացվում է անհանգստություն, վիրավորանքի հստակ ազդանշան կամ այլ առողջական խնդիրներ: Այս դեպքում միայն բժիշկը կարող է օգնել:
Ինչ անել, եթե ձեր ոտքերը վնասված են վերապատրաստումից հետո.
- Մեծ արժեքը մարմնի համար ունի պատշաճ հանգստություն եւ քնում: Եթե մարմինը վերականգնելու ժամանակ չունի, խնդիրները չեն կարող խուսափել:
- Դուք կարող եք օգտագործել ջերմությունը, որը հանգեցնում է արյան անոթների ընդլայնմանը, արյան շրջանառության բարելավմանը եւ, հետեւաբար, հանգստացումից: Եթե վերապատրաստում անցնեն նրա ոտքերը, ապա վերցրեք տաք ջուր կամ լոգարան, եւ կարող եք գնալ սաունայի կամ սաունայի:
- Ցերեկային սենսացիաներից ազատվելու գերազանց ազդեցությունը ապահովում է մերսման միջոցով, որը նպաստում է արյան հոսքի վերականգնմանը եւ թուլացումից: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ կամ օգտագործել հատուկ սարքեր:
- Մասնագիտական մարզիկները խորհուրդ են տալիս ձգվել: Յոգան եւ Pilates- ը լավ են հաստատված: Ցավին խանգարելու համար յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի մկանների ձգման միջոցով:
- Եթե ձեր ոտքերը ցավում են վերապատրաստումից հետո, ապա ցավազրկող դեղերը կարող են օգտագործվել, սակայն կարեւոր է պահպանել դեղաքանակը, որպեսզի չվնասեն մարմնին: Կան օպտիկներ, որոնք ունեն անալոգային ազդեցություն:
- Անհրաժեշտ է պահպանել ջրային հավասարակշռությունը, որպեսզի չխառնի մկանները եւ ակտիվացնեն նյութափոխանակությունը :
- Բորբոքումն ազատելու համար կարող եք սառը օգտագործել, օրինակ, սեղմել: Պարզապես հիշեք, որ պետք չէ սառույցը ձեր ոտքերին դիմել, քանի որ դա վտանգավոր է: Սառը ջրով լվացված սրբիչները բավարար են:
Առաջարկվող տարբերակներից պետք է ընտրեք ամենահարմարը ինքներդ կամ միանգամից օգտագործեք: