Ինչ ապրանքի մասին հիշողությունը բարելավելու հարցը մեր օրերում կարեւոր է ոչ միայն թոշակառուների համար, այլեւ երիտասարդների համար, ովքեր պարզապես ժամանակ չունեն հսկայական քանակությամբ տեղեկատվության համար: Ճիշտ ձեւակերպեք ձեր մենյուը եւ այն հարստացնելով ոչ միայն համեղ, այլեւ օգտակար ապրանքներով, կարող եք հեշտությամբ շտկել իրավիճակը:
Ինչ է ուտում ...
Սննդամթերքը, որը բարելավում է հիշողությունը, ամեն օր պետք է ներկա լինի սեղանին: Այս դեպքում դուք արագ կհասնեք արդյունքների: Ցուցակում ընդգրկված են հետեւյալ ապրանքները, ինչպիսիք են `
- Ցածր ճարպի տավարի միս: Այս ձեւով, միսը պարունակում է շատ երկաթ, որը անհրաժեշտ է հիշողության պատշաճ գործելու համար: Շատ փոքր քանակությամբ միս է, օրինակ, ինչպես ապուրի կամ աղցանի մեջ:
- Բուսական յուղեր : Բուսական յուղերը հարուստ են շատ վիտամիններով եւ հանքանյութերով, եւ հատկապես արեւածաղկի եւ գետնանուշ յուղը օգտակար են հիշողությունը բարելավելու համար: Ներառեք դրանք ձեր դիետայում շատ պարզ է, եւ ամենակարեւորը, դա կանոնավորաբար:
- Սաղմոն : Այս ձկները պարունակում են օմեգա-3, ամենակարեւորը ուղեղի գործունեության համար, թթու:
- Սպանախ եւ բրոկկոլի : Այս երկու արտադրանքը նույնպես հարուստ է վիտամին E- ով, ինչը կարեւոր է ուղեղի գործունեության համար:
- Մեղր : Մեղրի ուժը կայանում է նրանում, որ այն ակտիվացնում է ուղեղը որպես ամբողջություն, քանի որ այն տալիս է մեծ քանակությամբ սնուցիչներ մարմնին եւ օպտիմալացնում է բոլոր համակարգերի աշխատանքը: Եթե դուք սննդակարգում եք, ապա մեղրը ավելի լավ է ստացվում դատարկ ստամոքսի վրա, խառնելով 1-2 թեյի գդալ: մի բաժակ գոլ ջրով:
- Արեւածաղկի սերմեր եւ ընկույզներ : Բոլոր տեսակի ընկույզները եւ սերմերը աներեւակայելի են մարմնի համար: Առաջին հերթին, հարկ է նշել դդումի սերմերի, նուշերի, ընկույզի եւ ընկուզենի օգուտները: Նրանք հետեւողականորեն անցկացնում են առաջատարը օգտակար թթուների եւ հանքանյութերի քանակի մեջ, որոնք պարզապես անհրաժեշտ են ներդաշնակ եւ լավ աշխատող մարմնի համար: Նրանց գաղտնիքը վիտամին E- ի բովանդակության մեջ է:
- Mango, հապալաս եւ կիվի : Այս համեղ ուտեստները անթիվ հարուստ են վիտամիններով, որոնց մեջ կա կարեւոր վիտամին E.
Նախեւառաջ, հիշողությունը եւ ուշադրությունը բարելավելու համար արտադրանքները հարուստ են երկաթ, վիտամին E եւ մի շարք այլ տարրեր: Նրանց բացակայությունը հանգեցնում է խանգարմանը, մտավոր ունակությունների նվազմանը եւ, որպես հետեւանք, ուղեղի ունակությունների վատթարացմանը: