Ոչ բոլոր աղջիկները չեն որոշում հորիզոնական բարը տիրապետելու համար: Թվում է անհարմար է, որ այն գտնվում է փողոցում, բայց այս պարագայում միշտ կարող եք գնել խաչքար եւ ձեր սեփական տունը: Մյուսները հիշում են տղամարդկային մկանների հետ եւ պնդում են, որ նրանք պարզապես չեն ուզում նմանվել «փրփրացող» շրջագայության: Իրականում, կնոջ մարմինը նախատեսված չէ այնպես, ինչպես մարդու մարմնին, եւ մկանների ակտիվ աճը չպետք է վախենա: Հորիզոնական բարում վարժությունները սկսնակների համար կատարելով, պարզապես մարմնին բերում եք տոնուս, դարձրեք ձեր գործիչը ավելի կատարյալ եւ ձեռք բերեք աննախադեպ ճարտարություն եւ ուժ:
Զորավարժություններ աղջիկների համար բարում
Ընդհանրապես կարծում է, որ տղամարդկանց համար բարերի հիմնական վարժությունները բոլոր տեսակի քաշքշուկներն են: Կին կոմպլեքսը մի փոքր տարբերվում է, քանի որ այստեղ նպատակները տարբեր են `ոչ թե կոտրել ուսերին եւ ձեռքերը, այլ տոնել ողջ մարմինը եւ դառնալ ավելի զուսպ, խելացի եւ նազելի: Այնուամենայնիվ, դա չի վերացնում եւ քաշում-up- այս վարժությունը, որը կրում է կրծքավանդակը եւ տալիս է այն ավելի գեղեցիկ ձեւ:
Կարեւոր է հասկանալ, որ ոչ բոլորն ունեն նման հիմնական ուսուցում, որը անմիջապես քաշի 20 անգամ: Մի խնդրեք ինքներդ ձեզ անհնարին եւ բուժեք ինքներդ ձեզ `այս դեպքում, դուք չեք հիասթափվել եւ չեն հրաժարվում առաջին խախտումներից հետո:
Այսպիսով, օրինակ, դուք պետք է ընտրեք սկսեք ցածր հորիզոնական բարը, որի համար կարող եք անցկացնել մի փոքր թեքում ձեռքեր, երբ կանգնած է հատակին: Անհրաժեշտ չէ հաշվի առնել, որ եթե բարը գտնվում է գլխի մակարդակով, դրանից որեւէ իմաստ չի լինի `այդ բարձրությունը բավականաչափ է, սկսելու համար զարգացնել պեկտորային մկանները:
Հատկանշական է հիշատակել առանձին վարժությունների մասին, ինչը տղամարդկանց համար լավ է, բայց կանանց համար խորհուրդ չի տրվում: Դա տարբեր ուղղություններով ուղիղ ոտքերի կռում է: Այս զորավարժությունը օգնում է ընդլայնել իր երեսը մակերեսային մկանները պոմպով, այնպես որ աղջիկները պետք է խուսափեն: Հակառակ դեպքում, կանանց համար բար վարժությունները տղամարդկանցից շատ չեն տարբերվում: Դուք կարող եք կատարել ցանկացած բարդույթ, որը Ձեզ դուր է գալիս եւ կհամապատասխանի ձեր պահանջներին, դա կօգնի ձեզ դառնալ խելացի, մարզական եւ գեղեցիկ:
Հեշտ վարժություններ դեպի հորիզոնական բար
Եթե ձեր կյանքում առաջին անգամ գալիս եք հորիզոնական բար, ապա միանգամից ձգտեք ջնջել ձայնագրությունները եւ կատարել ամենադժվար ակրոբատական կախարդանքները: Սկսեք, օգտագործեք պարզ մեթոդներ, որոնք աստիճանաբար կզարգացնեն ձեր ուժը եւ ձեզ հնարավորություն են ընձեռում բարում կատարել բարդ գործողություններ:
- Սկսեք պարզ խողովակի վրա ցանկապատից: Ավելի լավ է կատարել այն, 20-40 վայրկյան, 3-5 մոտեցմամբ: Ժամանակը պետք է աստիճանաբար բարձրացվի:
- Հաջորդը, գնացեք դեսպանատան հետեւի մեջ շեղումով, սա ձեռքի, աթոռի, հետույքի համար գերազանց վարժություն է:
- Նույն դասական ոճից փորձում են դանդաղ անցնել առաջ ու հետո: Հաջորդը, երբ ճոճվում է, փորձեք քաշեք ձեր ծնկներին: Սա ոտքերի եւ մամուլի բարդ իրականացումը:
- Յուրաքանչյուր աղջիկ ուզում է ունենալ գեղեցիկ, լավ թխված տհամ: Դրա համար կա հորիզոնական բարի անկյունում համեմատաբար պարզ եւ օգտակար վարժություն: Կատարեք դասական կախել խաչբառի վրա, եւ այս պաշտոնից բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը: Հավանաբար, սկիզբն ավելի հեշտ կլինի ձեզ համարձակորեն բարձրացնել դրանք:
- Փորձեք քաշեք ինքներդ ձեզ համար, սկսնակների համար, դուք կարող եք դա անել հետեւի բռնելով, այսինքն, ձեզ վրա ափի մեջ: Մի հուսահատվեք, եթե չկարողանաք երկրից հեռանալ, պարզապես փորձեք, եւ մի օր հաջողության կհասնեք: Երբ դուք քաշեք, եւ ձեր ձեռքերը առավելագույն թեքում են, հոգեկան հաշվարկվում են 2 կամ 3, եւ միայն այնուհետեւ թողնել գետնին, ամենից լավն է, դանդաղ, ոչ թե տգեղ:
Բարում այս պարզ եւ արդյունավետ վարժությունները կօգնեն ձեզ ստանալ նախնական ֆիզիկական պատրաստվածություն եւ գեղեցիկ գործիչ:
Ստորեւ բերված է մի տեսանյութ, որը ցույց է տալիս, թե ինչ կարող է հասնել աղջիկը, որը պարբերաբար աշխատում է հորիզոնական բարում: