Ամռանը, երբ դուք ցանկանում եք լինել բարակ եւ թեթեւ, դիետաների հետ կապված հարցն անհապաղ դառնում է: Եվ ինչ կարող է լինել ավելի հաճելի է շոգին, քան սնուցող սառը համեղ ապուր քաշի կորստի համար: Ապահովելու համար, որ ձեր դիետան բազմազան է, մենք ձեզ առաջարկում ենք մի քանի բաղադրատոմսեր ամառային սառը ապուրների համար քաշի կորստի համար:
Կեֆիրի ապուրը քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 100 գ;
- սոխ - 1 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- ծաղկակաղամբ - 100 գ;
- ցուկկինի - 1 հատ;
- կեֆիր - 1 լ;
- ջուր - 1 լ;
- սխտոր, ռեհան, սամիթ - համտեսել:
Նախապատրաստում
Կեֆիրը խառնել ջրով, մանրացված խոտաբույսերը խառնել համեմունքներով եւ ուղարկել հեղուկ: Բանջարեղենի հետ, մաշկը հեռացրեք, անհրաժեշտության դեպքում կտրեք դրանք եւ պատրաստեք մինչեւ պատրաստ: Այնուհետեւ բանջարեղենը մի քիչ ցրտացրեք եւ դրանք կպիրով պահեստավորեք: Ձեր հրաշքի ապուրը պատրաստ է, նրա կալորիական արժեքը 100 գրամի դիմաց ընդամենը 13 կկալ է, եւ օրական մի քանի անգամ կարելի է ուտել:
Սիսեռ կեֆիրի վրա, քաշի կորստի համար
Այս բաղադրատոմսը ավելի պարզ է, եւ ուտեստը շատ ավելի արագ է պատրաստվում:
Բաղադրությունը `
- կեֆիր - 400 մլ;
- վարունգ - 250 գ;
- ընկույզ - 50 գ;
- բուսական յուղ - 1 tbsp. գդալ;
- կանաչիները `համտեսել:
Նախապատրաստում
Խառնել ընկույզը եւ դրանք միավորել բուսական յուղով: Վարունգը նրբորեն կտրատել եւ ընկույզով խառնել: Լցնել այս խառնուրդը կեֆիրով, եւ եթե ուզում եք, ավելացնել նուրբ թակած կանաչի: Ձեր ապուրը պատրաստ է օգտագործման համար, եթե այն շատ հաստ է, մի փոքր քանակությամբ զովացուցիչ խաշած ջրի մեջ խառնել:
Ձվի կաթվածը `քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը `
- վարունգ - 100 գ;
- խնձոր - 1 հատ;
- ճակնդեղ - 200 գ;
- ձու - 3 կտոր;
- կանաչ սոխ - մի փունջ;
- քացախ - համտեսել:
Նախապատրաստում
Ձու եւ ճակնդեղը եռում է: Վերջին խառնուրդը լավ տերեւի վրա եւ լցնել լիտր եռացող ջրով: Թող ջուրը սառեցրեք, ապա խառնուրդը 3 ժամվա ընթացքում սառնարանում: Ձվերը, վարունգը եւ խնձորը փոքր խորանարդի մեջ են: Կանաչ սոխը նրբորեն կտրատել է: Դրեք բոլորը թավայի մեջ:
Բույրի բովանդակության բովանդակությունը, որը պարունակում է աղցանի լարվածություն եւ լցնել լոգանքի բաղադրիչները կաթսայում: Ավելացնել քացախը , ճաշակի, ցանկության դեպքում, մի քիչ շաքարավազ եւ վայելեք:
Կանաչ ապուր քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 300 գ;
- կանաչ պղպեղ `1 հատ;
- կարմիր պղպեղ - 1 հատ;
- սոխ - 4-5 կտոր;
- լոլիկ - 5 հատ;
- կանաչ ոլոռ - 200 գ;
- կանաչ լոբի - 200 գ;
- սիրած համեմունքներ եւ կանաչեղեն `համտեսել:
Նախապատրաստում
Լվացեք բոլոր բանջարեղենները, կտրեք եւ հոտեք մի կաթսա: Լրացրեք նրանց ջուրը եւ կրակի վրա դրեք: Երբ ջուրը եռում է, կրճատում է ջերմությունը եւ ապուրը պատրաստում մինչեւ բանջարեղենը: Մի քանի րոպե մինչեւ պատրաստ, ավելացնել համեմունքներ եւ թարմ խոտաբույսեր:
Օգտագործելով այս բաղադրատոմսերը, մի մոռացեք, որ ապուրով կորցնելու քաշը կլինի արդյունավետ սննդով եւ վնասակար սննդամթերքների բացառմամբ: