Առողջ եւ դիետիկ սնուցման կողմնակիցները հաճախ պտուղ են ուտում անսահմանափակ քանակությամբ: Հատկապես օգտակար է կազմակերպել ձեր բեռնաթափման օրերը, ուտել միայն քաղցր պտուղները: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են այդպիսի ակտիվ օգտագործման համար պիտանի, քանի որ ածխաջրերի բարձր պարունակությունը եւ բարձր կալորիականությունը:
Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս, որ քաշի կորստի ընթացքում կան ցածր կալորիականությամբ մրգեր եւ հատապտուղներ: Նրանց հետ դուք չպետք է անհանգստանաք քաշ ստանալու եւ միեւնույն ժամանակ վայելեք դելիկատեսները, բարձրացնելով ձեր հոգիները: Այս առումով վերջերս շատերը հետաքրքրված են, թե ինչ պտուղ է ամենացածր կալորիականությունը: Եվ այս հարցի պատասխանը դուք կգտնեք մեր հոդվածում:
Ամենափոքր ջերմաստիճան պտուղները
Միանշանակ ասել, որ պտուղը ամենալավ քանակությամբ կալորիաներն անհնար է, քանի որ նույնիսկ դրանք նույնն են տարբեր խառնուրդի կամ տանձի տարբեր սորտերում: Այնուամենայնիվ, որոշելու, թե ինչ պտուղները ցածր կալորիականությամբ են, եւ որոնք, ամենեւին էլ հնարավոր չէ:
Առավել անվնաս, մեր գործչի համար բնության ցիտրուսային պտուղները: Օրինակ, 100 գրամ կիտրոնի մեջ կա ընդամենը 21 կալորիա, նարնջագույն 37 կկալ, գրեյպֆրուտ 35 կկալ, մանդարին `38 կկալ: Նման ցածր ջերմաստիճան պտուղները շատ վիտամինների եւ բնական յուղայնության այրիչների աղբյուր են, որոնք երկուսն էլ բարելավում են մարմնի բոլոր նյութափոխանակությունը եւ արագացնում քաշը: Քանի որ նրանք կարող են կերել օրվա ցանկացած պահի `առանց խղճի:
Առավել ցածր կալորիականությամբ պտուղներից մեկը, որը ամեն ամառվա ընթացքում մեծ քանակությամբ ուտում է, ձմերուկ է `25 կալորիա եւ սեխ - 38 կալորիա: Քաղցր, հյութալի մրգերը օգնում են ոչ միայն ուրախացնել, այլ նաեւ վնասակար նյութերի մարմինը մաքրել:
Առավել ցածր կալորիականությամբ պտուղներից մի քանիսը նույնպես խնձոր են, դրանք ունեն ընդամենը 45 կալորիա, տանձ - 44 կկալ; դեղձը `47 կկալ; ծիրան - 49 կկալ: Այս սննդամթերքները բարելավում են մարսողական համակարգը: Տանձը, դեղձերը եւ ծիրանը կարող են գործել որպես բնական շնչառական եւ օգնում են հեռացնել մարմնի բոլոր վնասակար նյութերը:
Բացի այդ, ամենացածր կալորիա պտուղը համարվում է ածուխի `57 կկալ; կեռաս `52 կկալ եւ կիվի` 66 կկալ: Վերջին ներկայացուցիչը հատկապես լավ է քաշը կորցնելու համար, քանի որ այն օգնում է այրվածքների այրումը եւ մարմնի կողմից ավելցուկային հեղուկը հեռացնում:
