Ավելորդ քաշից ազատվելու համար քաշի կորստի համար ամենալավ միջոցները կիրառելի են: Սա թույլ է տալիս շատ ավելի արագ հաղթահարել ավելցուկային քաշը, բայց չեն տառապում խիստ դիետայից, եւ մարզադահլիճում օրական չշտապեք 3 ժամ: Ողջ ոտքերը, որովայնը, ձեռքերը եւ ընդհանուր առմամբ ողջ մարմնի համար ցանկացած բարդույթը պետք է ներառի երեք հիմնական բաղադրիչ, առանց որի դուք արագ եւ արդյունավետ քաշի կորուստ չեք ունենա.
- պատշաճ սնուցում;
- սպորտային համալիր քաշի կորստի համար;
- լրացուցիչ ընթացակարգեր:
Ի դեպ, «քաշի կորստի տարբերակում» ճիշտ դիետան բավական ցածր ջերմաստիճան է, եւ մասերը պետք է լինեն փոքր: Ճշգրիտ տարրերի ճիշտ քանակություն ստանալու համար վերցրեք վիտամինային բարդություն գեղեցկության համար, կորցնելով քաշը:
Հիշեք ճիշտ սնուցման երեք հիմնական կանոնները. Մի քաղցր ուտեք, ճարպ չի ուտում եւ ալյուր չեն ուտում: Միսը պետք է սպասարկվի բանջարեղենային ծաղիկներով կամ աղցաններով, ոչ թե կարտոֆիլով կամ մակարոնով, այնպես էլ որպես քաղցր խմիչքի մրգեր եւ մի քիչ չոր մրգեր, իսկ առավոտյան: Ընտրանքի ընտրացանկը կլինի հետեւյալը.
- Նախաճաշ - ցանկացած շիլա կամ մի քանի ձու, թեյ:
- Խորտկարանը պտուղ է կամ չորացրած պտուղ է :
- Ճաշ - ցանկացած ապուր, բուսական աղցան, մի կտոր հաց, թեյ:
- Խորտիկ - մածուն կամ կեֆիր:
- Ճաշ - ցածր յուղայնությամբ միս / թռչնամիս / ձուկ բանջարեղենով:
Քաշի կորստի արդյունավետ բարդույթը պարունակում է շաբաթական առնվազն 3 անգամ սպորտային խաղեր: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած տարբերակ `ձեւավորում, աերոբիկա, ցող, պարի , վազք: Հիմնականը խիստ է, շաբաթական 3-4 անգամ, որպեսզի ձեր ընտրած ֆիտնեսային համալիրը ներգրավվի քաշի կորստի համար: Մարմինը կորցնում է քաշը հավասարապես, սովորաբար վերեւից ներքեւ: Պարզապես շարունակեք ուտել եւ ճիշտ վարժեցնել, մինչեւ հասնել ցանկալի նշագծին:
Եթե դուք մտահոգված եք ցելյուլիտի կամ շատ քաշով նիհարելուց, հարկավոր է հատուկ ուշադրություն դարձնել տարբեր ընթացակարգերի `լոգանքների, փաթաթվածների, ինքնասպասարկման համար: Այս ամենը կարելի է անել տանը, առանց չափազանց մեծ ծախսերի, եւ նման միջոցները արագորեն կհանգեցնեն մաշկը պատշաճ կերպով: