Եթե ցանկանում եք դառնալ բարակ ոտքերի սեփականատերը, ապա դուք պետք է գնաք aquiliogging- ի համար: Տարիքով, ոտքերը, ցավոք, կորցնում են իրենց առաձգականությունը եւ մեղմ ասած `գեղեցիկ չէ: Իսկ ջրի դասերը կօգնեն վերացնել այդ խնդիրը:
Ի լրումն կանանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել, Ամերիկայում շատ մարզիկներ մարզվում են: Ֆինլանդիայում ամեն տարի անցկացվում են ձկնորսության մրցույթներ:
Ինչ է դա:
Պարզ խոսքերով, ջրային-ջրցանումը ջրի մեջ վազում է: Հետազոտել այն 70-ականների մեջ Ամերիկայում: Դասընթացի ընթացքում հատուկ կաշվե զգեստ է հագնում մարդու վրա, որը հնարավորություն չի տալիս հասնել մինչեւ ներքեւ, այսինքն, նա նման է լողակի: Առաջին վարժությունները տեղի են ունենում մեծ խորությամբ, եւ ամեն անգամ, երբ նրա մակարդակը նվազում է, եւ ցածր է, այնքան ավելի դժվար է առաջ շարժվել:
Ամերիկյան գիտնականները առաջարկել են Aqua-jogging- ի մեկ այլ տարբերակ, նրանք լողավազանի ներքեւում տեղադրեցին վազքուղք: Նման դասընթացը տեղի է ունենում սովորական սպորտային կոստյումներով եւ սպորտային կոշիկներով, առանց հատուկ բաճկոնի: Բացի այդ, հնարավոր է վերահսկել վազքի արագությունը, այնպես որ բեռը մեծանում է, ապա նվազում է: Այս տարբերակը շատ սիրված է հոլիվուդյան աստղերի շրջանում:
Ինչու ջրի մեջ:
Ջուրն ունի դրական ազդեցություն մարդու մարմնի վրա, եւ բոլորը շնորհիվ `
- Ազատման ունակություն : Նման պայմաններում լոկոմոտիվային սարքավորումները չեն ծանրաբեռնված, եւ ողնաշարը պարզապես ընկնում է ջրի ուսուցման ընթացքում: Նման զբաղմունքները գրեթե ամբողջությամբ բացառվում են տարբեր տեսակի վնասվածքներ ձեռք բերելու հնարավորության մասին: Էժաժի ուժի շնորհիվ մկանները մշտապես տոնուս են:
- Դիմադրության ուժը : Ջրային շարժումը 12 անգամ ավելի դիմացկուն է, քան օդում: Սա մեծապես բարելավում է շարժման համակարգումը, տոկունությունը եւ մարմնի ուժգնացումը: Նման դասընթացը օգնում է կորցնել ավելի շատ կալորիա, եւ, հետեւաբար, կիլոգրամները շատ ավելի արագ են գնում:
- Հիդրոստիկային ճնշում : Դասընթացը դրական ազդեցություն ունի արյան շրջանառության եւ ներքին օրգանների աշխատանքի վրա: Նման զորավարժությունները կարող են օգուտ քաղել տարբեր հիվանդություններից, բարելավել հոգեբանական վիճակը:
Aqua վազքի առավելությունները.
- ուժեղացնում է հետույքը եւ ոտքերը;
- ոչ մի հոգնածություն չի զգացվում.
- ոչ թե տրավմատիկ սպորտ;
- կես ժամվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 350 կկալ;
- օգնում է ազատվել նատրիումի «նարնջի կեղեւից», քանի որ ջուրը գործում է մարմնի վրա, ինչպես մերսում:
- նման զորավարժությունները ամրապնդում են իմունիտետը :
Հակացուցումները
Բոլոր տեսակի դասընթացների նման, ջրային վարժությունները հակասում են.
- Ավելի լավ է հրաժարվել այնպիսի մարդկանցից, ովքեր կարող են ցավազրկել:
- Խորհուրդ չի տրվում անցնել լողավազանը այն մարդկանց համար, ովքեր սրտի կաթված են ստացել:
- Եթե ունեք բրոնխային ասթմա, ապա կարող եք իրականացնել շնչառական խնդիրներ:
- Եռակցություններին վնասելը կարող է հանգեցնել անհավասարակշռության:
- Եթե դուք ունեք սպիտակեցնող ալերգիա, ապա ավելի լավ է դասերից հրաժարվել
ընտրել լողավազան, որի մեջ քլորի օգտագործվում է նվազագույն գումարով: - Հակաբիոտաժային դասընթացների ժամանակ հակասում են սուր վարակիչ հիվանդությունների, աչքերի, երիկամների, անցողիկի խնդիրներ, ինչպես նաեւ արյունահոսություն եւ այլ լուրջ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ:
Համոզված եղեք, որ դասընթացներ սկսելու համար խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Խորհուրդ է տրվում ուշադրություն հրավիրել ջրավազանի ջրի ջերմաստիճանը նախքան վերապատրաստման մեկնարկը, այն պետք է լինի առնվազն 20 աստիճան:
Եթե դուք չեք ունենա հակադրություններ, ապա ապահով պահեք մարզասրահը aquariogging- ի համար եւ մի քանի օր անց կտեսնեք հիանալի արդյունքներ. Ոտքերը կդառնան բարակ եւ գեղեցիկ: