Շատ կանայք հավատում են, որ կարող եք նիհարել կշիռը կամ ընդամենը մի մասում: Բայց գիտեք առնվազն մեկ մարդու, որը, նրա խնդրանքով, կարող է ճարպը աճեցնել, օրինակ, միայն կրծքավանդակում: Դժվար է: Տեղական քաշի կորուստը, ինչպես նաեւ տեղական քաշի ավելացումը անհնար է, քանի որ այդպիսի խնդիրներ լուծվում են ինքնուրույնորեն, ձեր գենետիկ տիպի վրա: Այսպիսով, եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես կորցնել քաշը որովայնի տարածքում, դուք պետք է պարզապես նիհարել եւ քաշի բջիջները, այդ թվում, որովայնի շրջանը, անհետանում:
Լավ սննդակարգ, քաշի կորն անելու համար
Ցանկացած ճիշտ դիետա, քաշի կորսը կորցնելու համար, ներառում է առողջ սնունդ եւ բարձր կալորիականությամբ, ծանր կերակրատեսակի մերժում, որն այլեւս բերում է չաղացած հանքանյութեր: Արգելումների ցանկը ներառում է `
- ճարպային ուտեստներ, երշիկեղեն, երշիկեղեն, պահածոյացված մթերք, խոզի;
- տապակած եւ ճարպային սնունդ, ընդհանրապես;
- ալյուրի բոլոր տեսակները, հացը, մակարոնեղենը , բլիթները, պղպեղը եւ այլն:
- շաքար եւ բոլոր քաղցրավենիք, բացի պտուղներից:
Բորբոքված բորբոքի լավագույն սննդակարգը սպիտակուցային սննդի եւ բուսական զարդարի համադրություն է: Դիտարկենք օրական դիետայի օրինակը.
- Նախաճաշ. Մի քանի ձու, ծովի ձիթապտուղ, թեյ:
- Ճաշ: ծառայում է ապուր, թեթեւ բուսական աղցան, հյութ:
- Խորտիկներ. Ցանկացած մրգեր, բացառությամբ բանանի:
- Ընթրիք `հավի / ձուկ / տավարի միս, թխված կամ թարմ բանջարեղենով, թեյով:
Այդպես մի մոռացեք, որ մարմինը շատ ջրի կարիք ունի, այնպես որ, իդեալական, դուք պետք է խմեք առնվազն 4-6 բաժակ ջուր սննդի միջեւ:
Բորբոքված որովայնն ու կողմերը
Որպեսզի կորցնել քաշը որովայնի եւ կողմերի, լավագույնս իրականացնել լրացուցիչ: Ընդհանրապես, այն կարող է լինել ցանկացած բան, որը Ձեզ դուր է գալիս:
- 30-40 րոպե մեկ շաբաթով երեք անգամ վազում;
- այցելեք մարզադահլիճ շաբաթը 3 անգամ;
- Աերոբիկա դասընթացներին մասնակցում շաբաթական 2-3 անգամ;
- լողալու համար շաբաթը 3 անգամ 40-60 րոպե:
- տնային աշխատանքը օրական 30-60 րոպե կամ օրական տնային աշխատանք 15-25 րոպե:
Մենք կքննարկենք միայն վերջին տարբերակը, քանի որ այլ դեպքերում մարզիչը կօգնի ձեզ: Եթե որոշեք տանը սովորել, ապա լավագույնն այն է, որ ստամոքսը եւ կողմերը ունենան կշռված հափշտակություն եւ կանոնավոր պարան: Անցնելը անհրաժեշտ է 5-10 րոպե օկուպացիայի համար, հափշտակել հացահատիկը `7-15 րոպե (խոսքը վերաբերում է կշռված խարիսխի մոտ 3 կիլոգրամ քաշի հետ, եթե կափարիչը թեթեւ է, տեւում է 20-30 րոպե): Դուք կարող եք դա անել օրական մեկ անգամ 15 րոպե, բայց ամեն օր, կամ ամեն օր, բայց օրական երկու անգամ 15 րոպե:
Նման ծրագիրով, մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր ստամոքսը կատարյալ ձեւով կբերենք: Հիմնական բանը, առաջ գնալ, ճիշտ ուտել եւ դա անել, եւ արդյունքը, անշուշտ, ձեզ գոհացնում է: