Zumba- ն քաշի կորուստի վայրի ֆիտնես խառնուրդ է, որը բաղկացած է լատինամերիկյան տարբեր պարերի տարրերից եւ, իհարկե, անվերջ բարեկամության տրամադրությունից: Ֆիտնես պարային zumba- ը հորինել է Կոլումբիայում, 90-ականներին: Հետագայում, ուղղությունը արագորեն գերազանցեց ամերիկացի կանանց եւ եվրոպացիների սրտերը, քանի որ զվարճանալով մարզվելով, դուք չեք նկատում, որ իրականում դուք ուսուցանում եք:
Դասընթացի տեսակը
Զումբայի ոճով պարը վերաբերում է ինտերվալային դասընթացին. Նրանք համատեղում են արագ, արագ շարժումներից կտրուկ անցումները դանդաղ, հարթ փափուկ: Դասերը անցկացվում են գեյ-պարի կուսակցությունների կողքին, որտեղ այնքան էլ կարեւոր չէ, թե ինչպես եք տեխնիկապես պարում, անընդհատ շարժման ընդհանուր պատկերը շատ ավելի կարեւոր է:
Ի տարբերություն այլ պարերի, իմպրովիզացիան ողջունվում է zumba- ում, իսկ մարզիչը նույնիսկ պնդում է, որ ասում են, գլխավորն այն է, պահպանել ռիթմը, եւ ինչպես դուք դիմել եք ձեր կծիկներին, սա վերջին բանն է:
Ում համար:
Պար zumba, իհարկե, ստեղծվել է քաշի կորուստ, եւ այդ գործընթացը արագ եւ աննկատելիորեն: Zumba- ն պարզապես ստեղծված է ձեզ համար, եթե սովորական ֆիտնես ծրագրերը եւ աէրոբիկան վաղուց ձանձրանում են, դուք ուզում եք ինչ-որ բան զվարճալի եւ հուզիչ: Սկզբունքորեն zombies- ի համար տարիքային սահմանափակումներ չկան, թեեւ շատ կարեւոր է, որ ձեր սիրտանոթային համակարգը նման ռիթմ է դիմանում: Եթե կարծում եք, որ սիրտը դեռ պատրաստ չէ նման երթին, սկսեք դանդաղ, դասական պարերից:
Հանգստություն
Շատ սովորողների դառնությունը դասերից հետո մշտապես հոգնածություն է դառնում, ինչը նույնիսկ կարող է պատճառաբանել դասընթացների դադարեցման համար: Zumba , այս դեպքում, նման է լողի - ջրի մեջ դուք չեք զգում ոչ հոգնածություն, ոչ էլ ձեր մարմնի քաշը: Այո, կլինեն հոգնածություն, բայց հետո, եւ նախորդ դասընթացից առաջ դուք մոռանում եք դրա մասին: Նաեւ պարային zumba- ի ժամանակ, օկուպացիան տեղի է ունենում այնպիսի հանգիստ մթնոլորտում, որ մոռանում եք, որ ինչ-որ մեկը վերապատրաստում է ձեզ եւ պահանջում է ճիշտ շարժումներ, դուք եւ երաժշտությունը այն ամենը, ինչ մնում է ձեր ուղեղում:
Որտեղ է սկսել:
Սկսնակների համար zumba- ն պետք է շաբաթը 2-3 անգամ անցկացվի 45-60 րոպե: Դա բավարար է աստիճանաբար օգտագործվել բեռի մեջ եւ կորցնել առաջին ֆունտները `բարձրացնելով ոգեւորությունը:
Մարզիչներ ասում են, որ մեկ ժամ ուսուցման համար կարող եք այրել մինչեւ 1000 կալորիա: Սա ավելի քան բավարար է նիհարել եւ չխանգարել խիստ դիետայից:
Դուք նաեւ պետք է տանը սովորեք, նախընտրիր առավոտյան: Դա ամբողջ օրվա համար կառնավալային շողոքորթություն կտա: