Dickul- ի սննդակարգը, ըստ օրվա

Սպիտակուցի սննդակարգը Dikul- ը քաշի կորուստ է դիետիկ պլան մարզիկների համար, որոնք օգնում են նվազեցնել ճարպային նյութերի քանակը, երբ կառուցվում են մկանային զանգվածը: Դրա շնորհիվ կա ճարպային զանգվածի մկանների փոխարինման եւ մարմնի որակի փոխարինման գործընթաց, մինչդեռ քաշը չի կարող զգալիորեն փոխվել: Ակտիվ ֆիզիկական գործունեությունը շաբաթական 3-4 անգամ դիետայի պարտադիր բաղադրիչն է:

Դիկուլի սպիտակուցային դիետան

Նմանատիպ դիետայի օգուտները շատ են. Այն թույլ է տալիս մածուցիկ ճարպի այրումը, մկանի զանգվածը ձեւավորելը, ներառում է միայն պարզ եւ մատչելի սննդամթերք , չի ներառում բարդ բաղադրատոմսեր, եւ որ ամենակարեւորն է, չի ուղեկցվում սովից:

Միեւնույն ժամանակ, դիետան հակադրվում է նրանց համար, ովքեր չեն օգտագործում, որոնք ներառում են երիկամներից կամ ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր բարձրացնում են արյան անբավարարությունը:

Դիետայի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ մարզիչը պետք է խմել յուրահատուկ կոկտեյլ, որը ներառված է Dikul- ի դիետայի մենյուում `երկու փաթեթով յուղազերծ կաթնաշոռի, ½ բաժակ 10% թթվասերի, 2 հում ձու եւ 2 ճաշի գդալ ջեմ եւ մեղր: Կոկտեյլը կարող է խառնվել blender- ի հետ եւ պատրաստ է:

Այն օրերին, երբ ոչ մի ուսուցում, նման կոկտեյլ փոխարինում է նախաճաշի եւ ընթրիքի:

Մատուցվող սննդակարգը Dikul- ը օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար

Դիտարկեք առաջին երկու շաբաթների օրինակելի մենյուն, որը կարող է արտացոլել այս դիետայի հիմնական սկզբունքները `բոլոր քաղցր, շաքարավազը, հացը, ալկոհոլը եւ արագ շիլաները մերժելը:

Օր 1 (առանց վերապատրաստման)

1. Նախաճաշ. Dikul- ի սպիտակուցային կոկտեյլ:
2. Երկրորդ նախաճաշը `մանրացված ընկույզով բուրգեր:
3. Ճաշ: շոգեխաշած տավարի մսով շոգեխաշած կաղամբով:
4. Խորտիկ. Յոգուրտը անուշահոտ է:
5. Ճաշ: Dikul- ի կոկտեյլը:

2-րդ օր (դասընթացի հետ)

1. Նախաճաշ. 2-3 խաշած ձու, մի քանի լոլիկ, կեֆիր:
2. Երկրորդ նախաճաշը `մեկ բաժակ գինի` 1 բաժակ:
3. Ճաշ: խաշած հավի կրծքամիս խաշած կաղամբով խավարտով:
4. Դասընթացից առաջ `կոկտեյլ Դիկուլ:
5. Դասընթացից հետո `կոկտեյլ Դիկուլ:

Օր 3, 5, 7 - մենյու, ինչպես 1 օր: Օր 4,6 - մենյու, ինչպես օրվա 2-ին:

Առաջին շաբաթից հետո, երբ մարմինը ծանրաբեռնված է սպիտակուցներով, կարեւոր է ավելացնել մի քիչ ածխաջրեր դիետա: Dikul diet- ի երկրորդ շաբաթվա ընտրանքային ընտրացանկը.

1. Նախաճաշ. Մի քանի խաշած ձու, կաղամբի աղցան, մի բաժակ կաթ:
2. Երկրորդ նախաճաշը `խնձոր կամ մի բաժակ խնձորի հյութ:
3. Ճաշ: հավի արգանակ, կրծքագեղձի հավելումով, աղցան, թարմ վարունգով:
4. Խորտիկ. Յոգուրտի մի հատված հատապտուղներով (կամ Dikul- ի կոկտեյլը վերապատրաստման օրերին):
5. Ընթրիք. Գոլորշու ձուկ, կանաչ լոբի խառնուրդով (կամ Dikul կոկտեյլը վերապատրաստման օրերին):

Դիկուլի օրերի ցանկը թույլ է տալիս փոխարինել սպիտակուցային ապրանքները միմյանց մեջ, օրինակ, հավի ձկան, թուրինայի կամ տավարի մսի համար: