Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է առողջ ապրելակերպ նախադպրոցական եւ դպրոցական տարիքի երեխաների համար, որպեսզի նրանց իմունիտետը միշտ բարձր մակարդակի վրա լինի:
Երեխաների առողջ ապրելակերպի կանոնները
Հետեւյալ պարզ խորհուրդները թույլ կտան ձեր երեխաներին առողջություն պահպանել եւ հնարավորինս հազվադեպ հանդիպել ցուրտ եղանակներին:
- Երեխայի ցանկացած եղանակին անհրաժեշտ է քայլել փողոցում: Այս դեպքում անհրաժեշտ չէ երեխային փաթաթել չափազանց շատ, բավական է ապահովել, որ երեխայի ոտքերը միշտ մնում են չոր եւ պիրսինգային քամին չի ներթափանցում արտաքին հագուստի տակ: Հնարավորության դեպքում ընտրել վայրեր զբոսանքի բազմաթիվ կանաչապատում, գազավորված փողոցներ, ընդհակառակը, ավելի լավ է խուսափել:
- Նախադպրոցական դաստիարակների լիարժեք զարգացման եւ առողջության համար շատ կարեւոր օրվա քունը կարեւոր է: Ամենափոքրի համար նախընտրելի է բացօթյա մի երեկո կազմակերպել մի զբոսնող կամ ասեղի մեջ:
- Երեխայի սենյակում դուք պետք է պարբերաբար մաքրեք թաց: Մանկապարտեզում չպետք է լինի այնպիսի օբյեկտներ, որոնք իրենց վրա հավաքում են փոշին `գիրք, երկար գորգեր, փափուկ խաղալիքներ: Այն սենյակում, որտեղ երեխան երազում է, անհրաժեշտ է պահպանել շուրջ 18-20 աստիճան ցուրտ ջերմաստիճան: Բացի այդ, փշալարների սենյակում դուք կարող եք կազմակերպել կենդանի ծաղիկներ, որոնք կօգնեն բնակիչներին մաքրել օդը վնասակար գազերից:
- Առողջ ապրելակերպի կարեւոր կողմերից մեկը նաեւ երեխայի բարձր շարժիչ ուժն է: Մի տարեցտարի ավելի փոքր տարիք ունեցող երեխայի հետ դուք միշտ պետք է քայլեք առանց վագդիրի օգտագործման, այնպես, որ փշրվածը կարողանա առաջ գնալ եւ ինքնուրույն խաղալ: Դպրոցական տարիքի երեխաները ավելի լավ են գրել սպորտային բաժիններում, այնպես, որ մանկությունից եւ տղաներից մի բան բռնի:
- Ճիշտ սնունդը անհրաժեշտ է ցանկացած տարիքի երեխայի համար: Երեխայի ծննդյան օրից մայրը պետք է ձգտի շարունակել կրծքով կերակրելը, քանի որ մոր կաթը միակ արտադրանքն է, որն ամբողջությամբ ապահովում է սնուցող նյութերի, հանքանյութերի եւ վիտամինների անհրաժեշտ մատակարարումը: Ապագայում երեխան օրական պետք է լրիվ հինգ կամ չորս կերակրատեսակներ տրամադրի, իսկ երեխայի օրական սննդակարգը պետք է անպայման ներառի մսամթերք, կաթնամթերք, թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, ինչպես նաեւ շիլաներ:
- Ի վերջո, անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար երեխայի մարմինը պարտադիր պետք է հավասարակշռված լինի: Երեխաների համար կարծրացման ամենատարածված մեթոդները `հակադրական ցնցուղ, լցնում եւ մաքրում:
Նման ընթացակարգերը սկսեք բավականին տաք ջրի հետ, դրա ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 34-35 աստիճան: Հետագայում ջրի ջերմաստիճանը պետք է աստիճանաբար կրճատվի, ի վերջո, բերելով մինչեւ 22 աստիճան Celsius:
Շատ մանկապարտեզներում եւ դպրոցներում սովորական զրույց է անցկացվում երեխաների համար առողջ ապրելակերպի մասին: Այնուամենայնիվ, մի հույս չունեք ուսուցիչների եւ մանկավարժների աշխատանքը, քանի որ երեխայի առողջ ապրելակերպի խնամքը, առաջին հերթին, ընկնում է ծնողների ուսերին: Մայրը եւ հայրը, որոնք փշրանքների հիմնական օրինակն են, եւ նրանք պետք է ամեն օր պահպանեն օրվա ճիշտ ռեժիմը, սնունդը եւ ֆիզիկական ակտիվությունը, եթե նրանք հոգ տան իրենց երեխայի առողջության մասին: